Ang diabetes ba ay sanhi o maiwasan ang pagbawas ng timbang?

Kabutihan

Sa karamihan ng mga kaso, ang pagbawas ng timbang ay mataas sa listahan ng mga paraan upang maiwasan at mapamahalaan ang diyabetes. Ang pagbawas ng timbang ay nagpapabuti sa kalusugan ng cardiovascular, binabawasan ang peligro ng mataas na presyon ng dugo, pinapanatili ang antas ng glucose ng dugo, binabawasan ang resistensya ng insulin, at iba pa. Ngunit paminsan-minsan, pangunahin sa mga kaso ng Type 1 diabetes, pagbaba ng timbang ay maaaring hindi inaasahan, abnormal, at isang sanhi ng pag-aalala. Sa kasamaang palad, ang pag-alam kung paano ang sanhi ng diyabetis ay maaaring maging sanhi ng pagbaba ng timbang, kung ano ang hahanapin, at kung kailan makakakita ng isang tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan ay maaaring malayo sa pamamahala ng sakit at manatiling malusog.

Maaari bang maging sanhi ng pagbawas ng timbang ang diyabetes?

Oo, maaari. Mellitus diabetes binabawasan ang paggawa ng katawan at / o ang tugon nito sa insulin-isang hormon na kumokontrol sa mga antas ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagtulong sa katawan na gawing enerhiya ang glucose. Kung ang mga cell ay hindi maaaring lumikha o gumamit ng sapat na insulin upang maisagawa ang conversion na ito, maaari nilang isipin na ang katawan ay nagutom at magsimulang ubusin ang kalamnan at taba ng katawan para sa enerhiya sa halip, na sanhi ng biglang pagbawas ng timbang. Karamihan sa mga oras, nangyayari ito sa mga kaso ng Type 1 diabetes, bagaman ang Type 2 diabetes ay maaaring maging sanhi din ng hindi maipaliwanag na pagbawas ng timbang.

Sinumang hindi gumagawa ng pinagsamang pagsisikap na mawalan ng timbang ngunit nakikita pa rin ang pare-parehong pagbagsak kapag nakatayo sa sukatan ay dapat na tandaan. Ang ganitong uri ng hindi maipaliwanag na pagbaba ng timbang ay maaaring isang palatandaan ng hindi na-diagnose na diyabetes. Maaari rin itong magmula sa maraming iba pang mga kundisyon, kabilang ang mga isyu sa teroydeo, sakit sa celiac, sakit na Crohn, cancer, at marami pa. Ang tanging paraan upang malaman para sigurado ay ang pagbisita sa isang tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang ilang mga gamot sa diyabetis, tulad ng metformin , pwede rin sanhi at makatulong na mapanatili ang pagbaba ng timbang sa maraming taon. Ang iba pang mga gamot sa diyabetis na maaaring bawasan ang gana sa pagkain at maging sanhi ng pagbawas ng timbang ay kinabibilangan ng Byetta at Victoza.

Kailan makakakita ng isang tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan

Minsan, ang timbang ng katawan ay maaaring natural na magbagu-bago, kaya kailan dapat mag-alala ang isang tao? Ang pangkalahatang pinagkasunduan ay ang isang hindi sinasadyang 5% o higit pang pagbawas sa timbang ng katawan sa loob ng anim hanggang 12 buwan na panahon ay hindi normal.

Ang biglaang pagbaba ng timbang ay maaaring maging isang palatandaan ng pagtaas o hindi kontroladong antas ng glucose sa dugo, sabi ni Lisa Moskovitz, RD, ang CEO ng Pangkat ng Nutrisyon ng NY . Kung sadyang pumapayat o hindi, sinumang pagkawala na higit sa dalawa hanggang tatlong pounds bawat linggo ay dapat iulat sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan.

Sa flip side, ang labis na timbang ay isang makabuluhang kadahilanan ng peligro para sa Type 2 diabetes. Ang mga taong may body mass index (BMI) na 30 o mas mataas ay madalas na may mas mataas na antas ng paglaban sa insulin, na maaaring humantong sa Type 2 diabetes. Hindi lahat ng kaso ng labis na timbang ay humahantong sa diyabetis, ngunit tiyak na pinapataas nito ang mga pagkakataong maunlad ito. Bukod pa rito, ang labis na timbang ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng diabetes para sa sinumang mayroon na nito.

Para sa kadahilanang ito, ang mga tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan at dietitian ay madalas na nagkakaroon ng mga diet o programa sa pagbawas ng timbang para sa mga pasyente na may diabetes o prediabetes. Ang mga programang ito ay madalas na nagsasama ng mga plano sa pagkain at gawain sa pisikal na aktibidad na makakatulong sa mga pasyente na makamit at mapanatili ang isang malusog na timbang, binabawasan ang peligro o kalubhaan ng Type 2 diabetes. Karaniwan, nagsasangkot ito ng pagsusuri ng kasalukuyang gawi sa pagkain at ehersisyo ng pasyente, pagkatapos ay ang paglalagay ng mga praktikal na pagbabago sa pamumuhay na makakatulong makamit ang mga personal na layunin sa pagbawas ng timbang.

KAUGNAYAN: Mga istatistika ng sobra sa timbang at labis na timbang

Paanoligtasmagpapayat kapag mayroon kang diabetes

Kahit na ang mga taong may diyabetis ay maaaring makaranas ng biglaang, hindi maipaliwanag na pagbawas ng timbang, hindi ito ang pinakakaraniwang kinalabasan. Pangunahin itong nangyayari sa mga kaso ng Type 1 na diabetes, na binubuo lamang 5% hanggang 10% ng lahat ng mga kaso ng diabetes. Mas madalas, ito ang kabaligtaran-ang pagkawala ng timbang ay isang pakikibaka. Ang paglaban ng insulin ay humahantong sa mas mataas na antas ng insulin, na maaaring dagdagan ang gutom at labis na pagkain. At sa panahon ng therapy sa insulin, nag-iimbak ang katawan ng mas maraming glucose bilang taba. Ang parehong mga sitwasyon ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang o, hindi bababa sa, higit na paghihirap sa pamamahala ng timbang.

Habang walang lunas para sa Type 2 diabetes, ang matagal na pagbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagdidiyeta at pisikal na aktibidad ay maaaring baligtarin ito (ang aktwal halaga nag-iiba ang timbang na kinakailangan). Hindi ito nangangahulugan na ang diabetes ay nawala nang tuluyan. Nangangahulugan lamang ito na ang sakit ay nasa pagpapatawad, at ang pasyente ay nagpapanatili malusog na antas ng asukal sa dugo , ngunit palaging maaaring bumalik ang mga sintomas.

Ang pinakamalaking tanong ay: Ano ang pinakamahusay, pinakaligtas na paraan upang mawala ang timbang kung mayroon kang diyabetes? Mayroong maraming mga fad diet na hindi malusog. Oo naman, walang kinakain kundi ang karot juice sa loob ng isang linggo ay marahil makakatulong na mawalan ng timbang, ngunit marahil ito ay hindi ang pinakamapagaling na pagpipilian sa pangmatagalan. Kadalasan mas mahusay na kumain ng isang isinapersonal, maayos na diyeta, pamahalaan ang mga bahagi, at regular na ehersisyo. Narito ang ilang mga pagpipilian sa pagbaba ng timbang sa diabetes na maaaring mas epektibo:

1. Mga diyeta na mababa ang calorie: Ito ay isang nasubok na oras na diskarte sa pagbaba ng timbang. Ang isang kakulangan sa calorie araw-araw ay hahantong sa pagbawas ng timbang. Karaniwan, nililimitahan nito ang paggamit ng caloric sa 1,200 hanggang 1,600 sa isang araw para sa mga kalalakihan at 1,000 hanggang 1,200 sa isang araw para sa mga kababaihan. Ngunit tungkol din ito sa pagkain ng tamang mga calorie - isang balanseng diyeta na may sapat na gulay, prutas, protina, at carbohydrates. Isang pag-aaral mula sa U.K. ipinakita na 45.6% ng mga taong may Type 2 diabetes na lumahok sa isang mababang calorie weight management program ay nakamit ang pagpapatawad sa loob ng isang taon.
2. Napakababang calorie na mga diet (VLCDs): Ang mga VLCD ay isang mas kamakailang kalakaran na naghihigpit sa pasyente sa mas mababa sa 800 calories bawat araw. Mahirap ito, ngunit sa isang pag-aaral sa 2019 , ang mga pasyente ng diabetes sa isang mas mababa sa 600-calorie bawat araw na VLCD ay nagpakita ng mabilis na pagpapabuti sa kontrol ng glycemic sa loob lamang ng dalawang linggo, at 79% ang nakakamit ng pagpapatawad sa walo hanggang 12 linggo.
3. Pag-iwas sa ilang mga pagkain: Partikular, ang mga tagabigay ng pangangalaga ng pangangalaga ng kalusugan ay maaaring magrekomenda ng lubhang pagbawas o pagputol ng mga naprosesong butil, mga produkto ng buong taba na pagawaan ng gatas, mga pagkaing mataas sa puspos o trans fats, at mga pagkaing may idinagdag na asukal o pangpatamis. Ang mga pagkaing ito ay maaaring maging sanhi ng mga spike sa asukal sa dugo at dagdagan ang paggamit ng taba.
4. Pagkontrol ng bahagi: Ang isang ito ay medyo nagpapaliwanag. Ang sobrang pagkain ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang, na nakakapinsala sa pangangalaga ng diabetes. Upang matulungan ang mga pasyente na masubaybayan, ang mga dietitian ay madalas na lumikha ng isang balanseng plano sa pagkain upang mabawasan ang paggamit ng asukal at taba habang nagtuturo ng malusog na gawi sa pagkain.
5. Regular na ehersisyo: Maaaring mabawasan ng ehersisyo ang asukal sa dugo at madagdagan ang pagiging sensitibo ng insulin hanggang sa 24 na oras pagkatapos ng pag-eehersisyo. Gayunpaman, nakasalalay ito sa tindi at tagal ng pag-eehersisyo, ayon sa American Diabetes Association (ADA) . Ang mga tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan ay maaaring lumikha ng isang gawain sa pag-eehersisyo upang ipares sa plano ng pagkain ng pasyente kapag tinatrato ang diyabetes.

Sinabi nito, ang diabetes ay maaaring makapinsala sa relasyon ng isang tao sa pagkain, sabi ni Moskovitz. Hindi bihira na bumuo ng hindi maayos na mga pattern ng pagkain o kahit na karamdaman sa pagkain pagkatapos ng diagnosis . Sa kadahilanang iyon, ang isang isinapersonal, nababaluktot, at inclusive na diskarte na umaangkop sa mga pangangailangan at pamumuhay ng indibidwal ang pinakamahalaga para sa pangmatagalang tagumpay.

Inirekomenda ni Moskovitz ng isang mababang diyeta na glycemic na may maraming mga pagkaing batay sa halaman at mayamang hibla, mga protina na walang taba, at mga anti-namumula na taba, [na] ang pinakamahusay na paggamot sa ayusin ang hemoglobin A1C , ang average na asukal sa dugo sa loob ng tatlong buwan. Pinayuhan niya na ang mga taong may diyabetis ay dapat na uminom ng alak at caffeine sa katamtaman (dahil pareho silang nakakaapekto sa antas ng asukal sa dugo) at kumain ng balanseng pagkain o meryenda na binubuo ng hibla, protina, at taba bawat tatlo hanggang limang oras sa buong araw.

Kumusta naman ang mga pagdidiyetang low-carb?

Ang mga pagdidiyetang low-carb at zero-carb ay mainit sa nakaraang ilang taon. Libu-libong mga tao ang tumalon sa (at kung minsan ay naka-off) sa Atkins Diet at keto diet bandwagons. Ang ilang mga tao ay nanunumpa sa kanila, kahit na ilang mga pag-aaral ipinakita ang pangmatagalang mga peligro ng paggupit ng isang buong macronutrient.

Pagdating sa diyabetis, ang pagbibilang ng karbohidrat ay maaari ding gawing mas madali at mas epektibo ang pagbaba ng timbang, sabi ni Moskovitz. Ngunit habang ang pagbibilang ng carb ay madalas na kapaki-pakinabang, ang pag-aalis ng carbs ay hindi palaging ang pinakamahusay na pangmatagalang pagpipilian. Ito ay higit pa tungkol sa pagkain ng tama uri ng mga karbohidrat sa tamang halaga. Ang pino, pinayaman na carbs tulad ng puting tinapay, mga inihurnong kalakal, at asukal ay maaaring maging sanhi ng mabilis na mga pako sa glucose ng dugo. Ang mga kumplikadong carbs at hibla mula sa buong butil, prutas, at gulay ay mas matagal upang masira, na pumipigil sa isang pako.