Ligtas bang uminom ng alak habang kumukuha ng mga reseta na pantulong sa pagtulog?

Edukasyong Pangkalusugan Ang Paghahalo

Apatnaput siyam na porsyento ng mga may sapat na gulang na may mataas na antas ng stress ang nag-uulat ng problema sa pagtulog, ayon sa American Psychological Association . Isinasaalang-alang mo ba ang isang tulong sa pagtulog upang matulungan kang tumango? Mabuti iyan kung inirekomenda ito ng iyong doktor. Ngunit, kung gumagamit ka rin ng alkohol upang matulungan kang makapagpahinga o makaya, maaari kang maglaro ng apoy. Ang pagsasama-sama ng mga tabletas sa pagtulog at alkohol ay lubhang mapanganib, sabi ni Jeff Fortner, Pharm.D., Isang associate professor sa Pacific University sa Forest Grove, Oregon, at isang miyembro ng SingleCare’s Medical Review Board. Hindi mo talaga dapat gawin ito.

At habang ang ilang mga pantulong sa pagtulog ay nagdadala ng mas mataas na antas ng peligro, nalalapat ang babala sa lahat ng mga pagkakaiba-iba , kasama na Ambien (ang pinakakaraniwang inireseta na tulong sa pagtulog), Lunesta , at Sonata, pati na rin ang isang bagong klase ng mga reseta na pantulong sa pagtulog na tinatawag na mga antagonista ng receptor ng orexin (mga gamot sa klase na ito, na kamakailan ay nakatanggap ng pag-apruba ng FDA, kasama ang Belsomra ).

Ang mga peligro ng pagsasama-sama ng mga tabletas sa pagtulog at alkohol

Ang alkohol at mga pantulong sa pagtulog ay pareho ng mga depressant sa sentral na sistema ng nerbiyos, sabi ni Dr. Fortner. Sa kanilang sarili, pinabagal ng mga gamot ang iyong rate ng paghinga. Ito ang paraan kung paano ka matutulungan ng mga gamot na makatulog at makatulog. Ang paghahalo ng mga tabletas sa pagtulog sa alkohol ay maaaring mabawasan ang iyong paghinga sa isang mapanganib na mababang antas-isang senaryong maaaring mapanganib sa buhay.

Ang pagpigil ng CNS ay maaaring tumigil sa paghinga at mamatay, upang malinaw na iyon ang pinakamasamang kinalabasan, aniya.

Michael Breus, Ph.D. ., isang dalubhasa sa gamot sa pagtulog sa Los Angeles, tinawag itong isang multiplikatibong epekto. Kung kumukuha ka ng tulong sa pagtulog at mayroon kang sakyan na alkohol, ito ay tulad ng triple sa dosis [ng tulong sa pagtulog], sinabi niya.

Hindi lamang iyon, ang kombinasyon ay malamang na makagawa ng anumang pagtulog na medyo wala kang silbi. Iyon ay dahil kahit na nakakatulong ang mga pantulong sa pagtulog sa mga tao na makatulog, hindi nila kinakailangang tulungan ang mga tao na makuha ang malalim, nakakapreskong pagtulog na kailangan ng katawan. Ang pagdaragdag ng alak ay nagbibigay sa kalidad ng pagtulog na mas masahol pa.

Kung nagdagdag ka ng alak sa tuktok ng [isang tulong sa pagtulog], pinapanatili ka nito sa isang magaan na pagtulog, paliwanag ni Breus.

Pagpili sa pagitan ng isang Ambien at alkohol

Paano kung hindi ka makatulog nang walang tulong ng tulong sa pagtulog? Ang tanging ligtas na solusyon, sa kasamaang palad, ay upang iwanan ang baso ng alak.

Maaari kang magkaroon ng isang baso ng alak o isang natutulog na tableta, ngunit hindi pareho, sabi ni Breus. Inirekomenda niya ang paggawa ng pasya nang maaga at nananatili dito.

Isang mahalagang paalala-tulad ng hindi ka dapat uminom at magmaneho, hindi ka dapat magmaneho pagkatapos kumuha ng pampatulog. Halimbawa, huwag kumuha ng pampatulog bago magmaneho pauwi, iniisip na magtatagal upang sumipa. Inumin ang pampatulog bago pa matulog, kung mayroon kang hindi bababa sa walong oras upang matulog.

Gaano katagal ka dapat maghintay na uminom ng isang pill sa pagtulog pagkatapos uminom ng alkohol?

At binalaan ni Dr. Fortner na habang ang metabolismo ng bawat isa ay magkakaiba, ang ganap na minimum na tagal ng panahon sa pagitan ng isang inumin at isang tulong sa pagtulog ay anim na oras. Gayunpaman, hinihimok niya ang mga tao na iwasang pagsamahin ang dalawa nang sama-sama na hindi ito panganib.

Paano kung mayroon kang isang baso ng alak, at hindi sinasadyang kumuha ng tulong sa pagtulog sa paglaon? Nasa panganib ka na ba ng isang nagbabagong buhay na pakikipag-ugnay sa gamot na gamot? Upang matiyak na ligtas ka, ang pinakamahusay na diskarte ay a) ihinto kaagad ang pag-inom at b) hilingin sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya na tumulong na subaybayan ang anumang mga sintomas. Kasama sa mga palatandaan ng isang potensyal na problema ang labis na pagkahilo at pag-aantok, nahimatay, nahihirapang huminga, at isang mabagal na rate ng puso.

At kung ang isang bagay ay tila naka-off, ngunit hindi mo alam kung ito ay isang seryosong isyu?Mas mahusay na maging ligtas kaysa humihingi ng paumanhin. Kung hindi ka sigurado kung ano ang gagawin, tawagan ang iyong doktor o parmasyutiko para sa tulong, sabi ni Dr. Fortner. Kung sa palagay mo nakakaranas ka ng isang emergency na nagbabanta sa buhay, tumawag sa 911.

Ano ang mangyayari kapag naghalo ka ng melatonin at alkohol?

Ang Melatonin ay isang suplemento sa pagdidiyeta na tinitingnan ng maraming tao bilang isang mas ligtas na tulong sa pagtulog kaysa sa mga reseta na gamot. Ito ay isang hormon na natural na gumagawa ng iyong katawan upang mapanatili ang iyong cycle ng pagtulog, o circadian ritmo, pare-pareho. Kahit na magagamit ito nang over-the-counter, hindi ito dapat ihalo sa alkohol. Ang kombinasyon ay maaaring maging sanhi ng mga epekto tulad ng pag-aantok, pagkahilo, pagkabalisa, o pagtaas ng presyon ng dugo. Tulad ng mga tabletas sa pagtulog, dapat kang pumili ng alak o melatonin — hindi pareho.

KAUGNAYAN: Paghanap ng tamang dosis ng melatonin

Trabaho ang iyong mga gawi sa pagtulog

Sa lahat ng ito ay sinabi, sinabi ni Breus na hinihimok niya ang mga tao na magtrabaho patungo sa pagkuha ng maayos na pagtulog nang hindi ginagamit ang mga pantulong sa pagtulog. Mas mahusay sa pangkalahatan para sa iyong kalusugan-at nangangahulugan din ito na maaari kang magkaroon ng baso ng alak nang walang pag-aalala. May kinalalagyan ang mga pantulong sa pagtulog, sabi niya, at bilang isang pangkalahatang tuntunin, ang isang tatlong buwan na kurso ng paggamot sa ilalim ng pangangasiwa ng isang tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan ay maaaring makarating sa iyo sa tamang landas. Gayunpaman, hindi niya nais na makita ang mga pasyente na maging umaasa sa mga pantulong sa pagtulog —Sa bahagi dahil hindi nila isinusulong ang malalim na pagtulog na kailangan ng lahat. Sa halip, hinihimok niya ang mga tao na pagbutihin ang kanilang mga gawi sa pagtulog sa pamamagitan ng nagbibigay-malay na therapy sa pag-uugali.

Ang cognitive behavior therapy ay mas epektibo kaysa sa mga pildoras sa pagtulog, mas tumatagal ito at walang epekto kung ihahalo sa alkohol, aniya.

BASAHIN SA SUSUNOD: 23 mga paraan upang matulog nang mas maayos ngayong gabi