Paano malalaman ang pagkakaiba sa pagitan ng isang pag-atake ng pagkabalisa at isang pag-atake ng gulat

Edukasyong pangkalusugan

Hindi ako estranghero sa pagkabalisa. Hindi ko naaalala ang isang oras sa aking buhay na hindi ako napasyalan ng pamilyar na mapanghimasok na mga saloobin ng pag-aalala at kung ano. Habang maaaring nakaranas ako ng ilang mga pisikal na sintomas tulad ng pagtaas ng rate ng puso sa aking mga yugto ng pagkabalisa, palaging ang pag-aalala na ipaalam sa akin ang pagkabalisa ay ang salarin.

Nang isang gabi ay nagkaroon ako ng biglaang maiinit na pag-flash, isang racing heartbeat, banayad na sakit sa dibdib, at pagpapawis, naisip kong dapat ay atake ako sa puso. Hindi ako nakaramdam ng pagkabalisa-hindi bababa sa hindi hanggang sa naisip kong mamamatay na ako-kaya't hindi ko naisip ang posibilidad na ito ay nauugnay sa pagkabalisa. Nawala ito pagkalipas ng halos kalahating oras, at napagtanto kong okay ako. Nang nangyari ito muli pagkalipas ng ilang linggo, kinausap ko ang aking doktor at nalaman na ako ay nag-atake ng gulat.

Ang mga pag-atake sa pagkabalisa at pag-atake ng gulat ay madalas na ginagamit na mapagpapalit-ngunit may ilang mga pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng dalawa.

Ang 'Pag-atake ng Pagkabalisa' ay isang term ng isang karaniwang tao para sa isang pakiramdam ng pinataas na pagkabalisa na sa pangkalahatan ay nabubuo sa paglipas ng panahon dahil sa labis na pag-aalala, sabi ni Shana Olmstead , MA, LMHC, isang psychotherapist sa Kirkland, Washington. Ang isang pag-atake ng gulat ay maaaring makaramdam tulad ng paglabas nito sa asul, at maaaring sanhi ng pinagbabatayan ng pagkabalisa o stress ngunit hindi kinakailangang mangyari sa oras ng nakababahalang sitwasyon.

Ano ang mga sintomas ng isang pag-atake ng pagkabalisa kumpara sa isang pag-atake ng sindak?

Sintomas	Pag-atake ng pagkabalisa	Pag-atake ng gulat
Labis na pag-aalala	Oo	Minsan
Pinagtutuon ng kahirapan	Oo	Malabong
Iritabilidad	Oo	Malabong
Hindi mapakali	Oo	Malabong
Pagkapagod	Oo	Malabong
Pag-igting ng kalamnan	Oo	Malabong
Nabulabog ang tulog	Oo	Malabong
Tumaas na nakagulat na tugon	Oo	Malabong
Tumaas na rate ng puso / palpitations ng puso / tibok ng puso	Oo	Oo
Pagkahilo	Oo	Oo
Mga sensasyon ng igsi ng paghinga / kahirapan sa paghinga	Oo	Oo
Mga pakiramdam ng hindi katotohanan	Malabong	Oo
Nakalayo sa sarili	Malabong	Oo
Takot na mawalan ng kontrol o mabaliw	Malabong	Oo
Takot mamatay	Malabong	Oo
Sobra-sobrang pagpapawis	Malabong	Oo
Nanginginig o nanginginig	Malabong	Oo
Nararamdamang mabulunan	Malabong	Oo
Sakit sa dibdib	Malabong	Oo
Pagduduwal o paghihirap sa tiyan	Malabong	Oo
Magaan ang pakiramdam, hindi matatag, o mahina	Malabong	Oo
Pamamanhid ng mga nakakainis na sensasyon	Malabong	Oo
Panginginig	Malabong	Oo
Mainit na flash	Malabong	Oo

Paano malalaman ang pagkakaiba sa pagitan ng isang pag-atake ng pagkabalisa at isang pag-atake ng gulat

Ang isang pag-atake sa pagkabalisa ay karaniwang sanhi ng tumataas na tindi ng pag-aalala bilang tugon sa isang tunay o pinaghihinalaang panloob o panlabas na stressor, sinabi Sharon D. Thomas , MS, LCMHC, isang lisensyadong tagapayo sa kalusugang pangkaisipan sa MindPath Care Centers sa Raleigh, North Carolina. Bumubuo ang pag-aalala na ito at ang labis na pagkapagod ay naging napakalaki, na maaaring pakiramdam ng isang atake.

Ang mga pag-atake ng gulat ay katulad na naiimpluwensyahan ng isang panloob / panlabas na stressor, sabi ni Thomas, ngunit sa halip na tumataas o pagbuo ng tugon mula sa stressor ng isang atake sa pagkabalisa, ang mga tugon sa takot ay biglang, matindi, at lubos na nakakagambala sa kakayahan ng indibidwal na gumana bilang tugon sa takot.

Pag-atake ng pagkabalisa:

• Hindi isang kinikilalang kundisyon, ngunit sa halip ay term ng isang karaniwang tao para sa mga damdaming nadagdagan ng pagkabalisa. (Kadalasan sila ay isang sintomas ng isang kinikilalang karamdaman sa pagkabalisa.)
• Bilang tugon sa isang stressor (totoo o pinaghihinalaang).
• Dahan-dahan kang bumuo at bumuo ng labis na pag-aalala.
• Maaaring makaramdam ng labis.
• Mas nakatuon sa pansin, ngunit maaaring magkaroon ng ilang mga pisikal na sintomas.

Pag-atake ng gulat:

• Kinikilala bilang isang kundisyon na masuri, karaniwang bahagi ng isang karamdaman sa gulat.
• Dumating bigla at mayroong mga sintomas na tumataas sa loob ng ilang minuto mula nang magsimula ang pag-atake.
• Ay matindi.
• Maaaring sanhi ng pinagbabatayan na pagkabalisa, ngunit hindi kinakailangang mangyari sa panahon ng isang oras ng pagkabalisa o stress.
• Mangyayari sa mga yugto, na maaaring mangyari o hindi muli.
• Maaaring mangyari sa kanilang sarili o bilang bahagi ng iba't ibang pagkabalisa sa pagkabalisa tulad ng pagkabalisa sa lipunan, pangkalahatang pagkabalisa, o isang tukoy na phobia.
• Magkaroon ng hindi bababa sa apat sa mga sintomas ng pag-atake ng gulat na nagaganap sa loob ng isang yugto.
• Karaniwan ay tumatagal sa pagitan ng 20 hanggang 30 minuto, at bihirang higit sa isang oras.

Ano ang gagawin sa panahon ng pag-atake

Ang layunin sa parehong pag-atake ng pagkabalisa at pag-atake ng gulat ay upang huminahon. May mga agarang hakbang na maaaring gawin upang makatulong sa parehong uri ng pag-atake.

1. Subukan ang pagpapatahimik sa sarili sa pamamagitan ng malalim na paghinga sa para sa isang bilang ng apat, at paghinga para sa isang bilang ng anim. Pagkatapos ulitin. Nakakatulong ito na pabagalin ang iyong paghinga at rate ng puso na bumababa at lumilikha ng isang pangkalahatang pakiramdam ng kalmado.
2. Ugaliin ang pag-iisip kasama si ang 5-4-3-2-1 na ehersisyo. Pagmasdan ang limang bagay na nakikita mo, apat na bagay na iyong naririnig, tatlong bagay na maaari mong hawakan, dalawang bagay na maaamoy mo, at isang bagay na maaari mong tikman. Pumili o hawakan ang mga bagay at pansinin ang kanilang mga tampok: Malambot o matigas ang mga ito? Ano ang kulay ng mga ito? Mabigat ba sila o magaan?
3. Magsanay ng progresibong pagpapahinga ng kalamnan. Simula sa mga paa, pigilan ang bawat kalamnan sa katawan ng 30 segundo at palayain, isa-isa.
4. Pag-uusap sa sarili. Ipaalala sa iyong sarili na ligtas ka at lilipas ito.
5. Humingi ng tulong sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa isang kaibigan, isang medikal na propesyonal, o sinumang iba pa na kumakalma sa sandaling ito.

Ang paggamot para sa pagkabalisa at paulit-ulit na pag-atake ng gulat ay nakasalalay sa pinagbabatayan ng sanhi para sa kanila. Mahalagang makita ang isang medikal na pagsasanay para sa isang tamang pagsusuri. Ang paggamot para sa pagkabalisa at mga karamdaman sa gulat ay maaaring kabilang ang:

1. Pagbabago ng pamumuhay. Pagsasanay sa mga ehersisyo sa pagpapahinga tulad ng yoga, regular na pag-eehersisyo, pagkuha tama na matulog , at pag-iwas sa mga stimulant tulad ng paninigarilyo at caffeine ay makakatulong sa pangkalahatang pakiramdam ng pagkabalisa.
2. Cognitive behavioral therapy (CBT). Nakatuon sa pag-iisip at mga pattern ng pag-uugali.
3. Exposure therapy. Paulit-ulit na nakakaranas ng mga gulat na sensasyon sa isang kinokontrol na setting na tulad na humimok sila ng hindi gaanong takot sa paglipas ng panahon. Sa pagkabalisa o panic na sapilitan ng phobia, maaaring kasama rito ang paglalantad sa phobia gatilyo.
4. Mga gamot. Nagagamot ang pagkabalisa at mga karamdaman ng gulat sa mga gamot na regular na kinukuha, tulad ng antidepressants gaya ng Prozac , Zoloft , Paxil , Lexapro , o Celexa . Ang pag-atake ng gulat ay maaaring gamutin ng mabilis na kumikilos na mga gamot sa pagkabalisa tulad ng benzodiazepines tulad ng Xanax o Ativan . Ang Benzodiazepines ay maaaring maging bumubuo ng ugali, at ang kanilang paggamit ay dapat na maingat na subaybayan ng isang tagapagbigay ng pangangalaga ng kalusugan. Maaari ang antidepressants makaapekto sa iba`t ibang tao sa iba`t ibang paraan —Sumunod sa mga tagubilin ng iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan.

Mapanganib ba ang pag-atake ng pagkabalisa at gulat?

Habang ang pagkabalisa at pag-atake ng gulat ay nararamdaman nang labis na pagkabalisa, sila ay hindi mapanganib sa kanilang sariling.

Sinabi nito, sa unang pagkakataon na may isang tao na makaranas ng mga sintomas na ito, dapat silang pumunta sa ER upang alisin ang isang bagay na mas seryoso tulad ng atake sa puso o pamumuo ng dugo.

Ang mga taong may paulit-ulit na pagkabalisa o pag-atake ng gulat ay karaniwang nagsisimulang kilalanin ang mga sensasyon at makilala ang mga ito mula sa isang bagay na mas seryoso .

Ang pag-atake ng pagkabalisa at gulat ay bihirang magtatagal nang mas mahaba sa isang oras, at karaniwang mas mababa sa kalahating oras. Kung ang mga sintomas ay mas matagal kaysa sa karaniwan, mas matindi, pakiramdam ng iba kaysa sa karaniwang ginagawa nila, huwag tumugon sa mga pagsisikap na huminahon, magkaroon ng mga sintomas na hindi naaayon sa isang pag-atake ng gulat (tulad ng sakit na sumisikat sa panga o pababa alinman sa braso), o may isang katanungan na maaaring ito ay isang bagay maliban sa isang pagkabalisa o isang pag-atake ng gulat, pumunta sa ER.

Habang ang pag-atake ng pagkabalisa at gulat ay hindi mapanganib, maaari silang maging isang palatandaan ng mas malubhang napapailalim na mga kondisyon. Mahalagang makita ang isang tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan upang masubukan ang mga kondisyong pisikal, at upang makita ang tiyak na sanhi ng mga pag-atake.

Mga sanhi at panganib na kadahilanan para sa mga karamdaman sa gulat

Ang pag-atake ng pagkabalisa at sindak ay maaaring kapwa sanhi ng mga karamdaman sa pagkabalisa, ngunit ang pag-atake ng gulat ay maaaring may mga sanhi na hindi nauugnay sa kalusugan ng isip, kasama na :

• Ang prolaps ng balbula ng Mitral (isang menor de edad na problema sa puso na nangyayari kapag ang isa sa mga balbula ng puso ay hindi nakasara nang tama.)
• Hyperthyroidism (sobrang aktibo sa thyroid gland)
• Hypoglycemia (mababang asukal sa dugo)
• Ginagamit na stimulant (amphetamines, cocaine, caffeine)
• Pag-alis ng gamot

Mayroong ilang mga kadahilanan na nagdaragdag ng iyong panganib na magkaroon ng mga karamdaman sa gulat. Nagsasama sila:

• Ang pagiging babae. Ang mga kababaihan ay dalawang beses na malamang makaranas ng mga karamdaman sa gulat kaysa mga kalalakihan.
• Genetics. Ang mga karamdaman sa gulat ay maaaring tumakbo sa mga pamilya.
• Edad Ang mga karamdaman sa gulat ay karaniwang nagsisimula sa pagitan ng mga tinedyer na edad at edad na apatnapung.
• Isang gatilyo. SA nakaka-stress na pangyayari tulad ng pagkawala ng trabaho, trauma, o pang-aabuso (nakaraan o kasalukuyan) —o kahit na mga masasayang pangyayari tulad ng pag-aasawa o pagsilang ng isang bata — ay maaaring dagdagan ang mga pagkakataong atake ng gulat.
• Mga kondisyon sa kalusugan ng kaisipan. Ang pag-atake ng gulat ay maaaring isang sintomas ng maraming kundisyon sa kalusugan ng kaisipan tulad ng agoraphobia, pagkalumbay , o mga karamdaman sa pagkabalisa.
• Sakit sa paggamit ng sangkap. Paggamit ng alkohol at droga, pati na rin naninigarilyo , maaaring lumikha ng mga pisikal na sensasyon tulad ng lightheadedness o mabilis na tibok ng puso na maaaring humantong sa pakiramdam ng pagkabalisa.

Ngayon na alam ko kung ano ang pakiramdam ng aking pag-atake ng gulat, nakakapagsalita ako sa aking sarili sa pamamagitan ng mga ito. Sa pamamagitan ng pagkilala sa nangyayari, masasabi ko sa sarili ko na ang biglaang mainit na pag-flash na ito ay nangangahulugang malapit na akong magkaroon ng isang pag-atake ng gulat, at maihahanda ko ang aking sarili. Sa tulong ng isang regular gawain sa gamot , mga tool upang matulungan ang aking sarili na huminahon, at ang pag-unawa sa nangyayari sa akin, ang aking pag-atake ng gulat ay naging mas higit na mapamahalaan at ang aking pangkalahatang pagkabalisa ay bumaba.

Ang pag-atake ng gulat at pagkabalisa ay nakakatakot at nakakagambala - ngunit sa tulong at paggamot, maaari itong gumaling.