5 nakakagulat na paraan na maaaring makaapekto ang stress sa iyong katawan

Kabutihan

Stress Maaaring maramdaman nating lahat ito paminsan-minsan: kapag ang isang trabaho ay masyadong hinihingi, kapag naghahanda ka para sa isang malaking pagbabago sa buhay, o simpleng kapag natigil ka sa trapiko. Malamang pamilyar tayong lahat sa pakiramdam ng stress at mga karaniwang sintomas tulad ng racing sa puso, pawis, o pag-aalala na hindi ka makatulog. Ngunit may ilang iba pang mga koneksyon sa pagitan ng stress at kung paano ito nakakaapekto sa katawan na maaaring mapanganib kung hindi napapansin.

Narito ang 5 nakakagulat na paraan na maaaring makaapekto ang stress sa iyong katawan:

1. Pagkawala ng buhok

Nasabi mo na ba sa iba yan napaka-stress mo na hinuhugot mo ang iyong buhok ? Para sa ilan, iyon ay isang tunay na kondisyon. Tinawag na trichotillomania, maaari itong mangyari kapag ang mga antas ng stress ng isang tao ay napakataas na ang tanging paraan upang makahanap ng kaluwagan ay sa anyo ng paghugot ng kanyang sariling buhok mula sa anit, mukha, o katawan. Ang iba ay maaaring makaranas ng isang hindi sinasadyang anyo ng pagkawala ng buhok na tinatawag na alopecia areata, kung saan nakikipaglaban ang immune system laban sa mga hair follicle, minsan dahil sa matinding stress.

KAUGNAYAN: Mga paggamot at pagpapagaling sa pagkawala ng buhok

2. Kakulangan ng magnesiyo

Marahil ang isa sa mga hindi gaanong alam na epekto ng stress sa katawan ay may kinalaman sa kakulangan sa magnesiyo, tulad ng ang mga stress hormone ay naubos ang mga tindahan ng iyong katawan sa paglipas ng panahon . Sa kasamaang palad, ang magnesiyo ay isang hindi kapani-paniwalang kritikal na mineral para sa ating mga katawan, at ang isang kakulangan ay maaaring humantong sa kalamnan cramping, hindi pagkakatulog, at kahit na karamdaman sa pag-iisip . Bukod sa pagbawas ng stress sa iyong pang-araw-araw na buhay, maraming pagkain ang nag-aalok ng mga benepisyo na mayaman sa magnesiyo at mga suplemento na over-the-counter makakatulong din upang mapunan ang iyong mga antas.

3. mga yugto na tulad ng pang-aagaw

Ang mga manggagamot sa Johns Hopkins ay nakakita ng isang nakakagulat na pagtuklas na may kaugnayan sa mga stress ng buhay: Mahigit sa isang katlo ng mga pasyente na tinanggap na may seizure o epileptic na mga uri ng mga yugto ay talagang tumutugon sa matinding antas ng stress at hindi tumugon sa tipikal na gamot na ibinibigay. Ang mga sintomas na ito ay tinawag na psychogenic non-epileptic seizure (PNES), na kilala rin bilang pseudoseizures, at may posibilidad na makaapekto sa mga may kalagayan sa buhay na lumilikha ng napakalawak na halaga ng stress.

4. Mas kaunting akit

Kapag na-stress ka ang huling bagay na nasa isip mo ay malamang na sinusubukan mong akitin ang isang tao. Ngunit marahil ay mabuti iyon dahil isang pag-aaral sa Binghamton University natagpuan na ang mga babaeng daga ay maaaring makaramdam ng pang-emosyonal na estado ng mga lalaking daga at hindi gaanong naaakit sa mga nagpakita ng mataas na antas ng stress. Habang ang pag-aaral na ito ay hindi pa nasubukan sa mga tao, marahil pinakamahusay na mag-focus sa iyong sarili sa mataas na oras ng stress.

5. Pagkawala ng memorya

Kapag nakakaranas tayo ng stress, karaniwan sa atin na pakiramdam na hindi natin naaalala ang mga bagay, ngunit kadalasan ay tinutuon natin ito hanggang sa kung magkano ang nangyayari sa ating buhay-na karaniwang dahilan para magsimula ang stress. Gayunpaman, natagpuan iyon ng mga mananaliksik sa UC Irvine ang mga stress hormone ay maaaring makaapekto sa mga synapses sa ating talino na responsable para sa pag-aaral at pagpapabalik ng impormasyon. Nakakagulat na sapat, kapag inalis ang mga stressors, ang mga paksa ng pagsubok ay nakagamit nang mas mahusay ang kanilang mga dendritic spine, ang mga lugar kung saan nakatira ang mga synapses.

Paano makayanan ang stress

Kung nalaman mong ang iyong buhay ay napuno ng stress at nag-aalala ka tungkol sa ilang mga paraan na natuklasan namin na maaaring makaapekto ito sa iyo, may mga hakbang na maaari mong gawin upang pamahalaan ang sitwasyon.

Minsan ang ating katawan ay nakakaranas ng stress bago pa natin ito makilala. Ang ilang mga nakagawian o sintomas ay maaaring gawing maliwanag na araw bago ang ilaw ng ilaw ng ilaw ay nakabukas sa itaas ng aming mga ulo at napagtanto natin kung ano ang nangyayari. Ang unang hakbang ay upang magkaroon ng kamalayan ng iyong personal na mga palatandaan ng babala na ang stress ay nalalapit.

Kapag napagtanto mo kung paano mo partikular na ipinakita ang stress, baka gusto mong kumuha ng imbentaryo kung anong mga aspeto ng iyong buhay ang nagpapalitaw ng mga reaksyong ito. Maaaring ito ay isang pakikipagtagpo sa isang partikular na katrabaho, mahirap na pag-uugali mula sa isa sa iyong mga anak, o mga alalahanin sa pananalapi. Sa isang tukoy na listahan ng mga pag-trigger, maaari ka ring zero sa isang diskarte na gagana para sa sitwasyong iyon.

Halimbawa, malalim na paghinga maaaring isang mabisang pamamaraan na maaaring magawa on the spot kahit nasa trabaho ka, bahay, o grocery store. Mamaya sa araw, maaari kang makahanap ng oras para sa isa sa maraming uri ng pagmumuni-muni upang lalong mapagaan ang iyong nakakabahalang kaisipan at damdamin.

Sa pangkalahatan, ang malusog na gawi tulad ng pagkuha ng sapat na pagtulog sa gabi at pagkain ng balanseng diyeta ay maaaring mag-ambag sa isang mas mahusay na pakiramdam ng kabutihan at sa turn, mas kaunting stress sa isang regular na batayan. Kung nakita mo ang iyong sarili na hindi makahanap ng pagpapahinga sa pamamagitan ng mga diskarteng ito, maaaring oras na upang bisitahin ang isang propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan . Maaari siyang mag-alok ng karagdagang mga mekanismo sa pagkaya at o gamot. Kung hindi ka pa dumalaw sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip, ang iyong doktor sa pangunahing pangangalaga ay isang magandang lugar upang magsimula.