9 mga paraan upang makakuha ng trangkaso

Edukasyong pangkalusugan

Tuwing taglamig, sa kabila ng karaniwang madaling pag-access sa mga bakuna sa trangkaso at walang katapusang pagsusumamo mula sa mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan na mag-ingat, ang Mga pagtatantya ng Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit (CDC) na sa pagitan ng 9 milyon at 45 milyong mga Amerikano ay makakaranas ng mga sintomas ng trangkaso. Dulot ng influenza virus, ang mga sintomas na iyon ay maaaring magsama ng pagkapagod, pananakit ng lalamunan, lagnat o panginginig, maarok o maalong ilong, pananakit ng ulo, pananakit ng kalamnan at katawan, impeksyon sa tainga, at maging ang pagsusuka o pagtatae.

Daan-daang libo ng mga Amerikano ang mangangailangan ng mai-ospital sa bawat panahon ng trangkaso, at sampu-sampung libo, karaniwang napakatanda o napakabata, ang mamamatay bilang isang resulta ng kanilang karamdaman. Sa panahon ng trangkaso 2018-2019, tinatantiya ng CDC na aabot sa 34,000 Amerikano ang namatay mula sa matinding trangkaso. Gayunpaman, ang karamihan sa mga tao na nagkakaroon ng trangkaso ay makakaranas ng banayad hanggang katamtamang mga sintomas na tatagal ng halos lima hanggang pitong araw.

Paano makawala sa trangkaso

Kung nakita mo ang iyong sarili sa pangkat na iyon, subukan ang mga sumusunod na remedyo sa trangkaso upang makatulong na mapagaan ang iyong mga sintomas, mapabilis ang iyong paggaling, at maiwasang kumalat ang virus sa iba.

1. Magpahinga ka
2. Manatiling mahusay na hydrated
3. Humidify ang hangin
4. Gawing komportable ang iyong sarili
5. Kumuha ng mga antiviral na gamot
6. Isaalang-alang ang mga natural na remedyo sa trangkaso
7. Tratuhin ang iyong mga sintomas
8. Iwasan ang ibang mga tao at magsanay ng mabuting kalinisan
9. Humingi ng medikal na atensyon

1. Magpahinga ka

Kapag bumaba ka sa trangkaso, mayroong isang magandang pagkakataon na hindi mo pakiramdam na tumayo mula sa kama. Kung iyon ang kaso, makinig sa iyong katawan. Ang isa sa pinakamabisa at pinakasimpleng mga remedyo sa bahay para sa trangkaso ay upang makakuha ng mas maraming pahinga hangga't maaari. Ang kapahingahan ay tumutulong sa katawan na labanan ang mga impeksyon, at ang isang malusog na siklo ng pagtulog — ang pagkuha ng walong oras na pagtulog sa isang gabi-ay nakakatulong na mapalakas ang iyong immune system at pinapayagan itong gumana nang maayos.

2. Manatiling mahusay na hydrated

Kapag mayroon kang lagnat, mayroon kang higit na pagkawala ng likido, sabi ni Amy Cram, MD, isang pedyatrisyan Northeast Medical Group sa Ryebrook, New York. Mangangailangan ang iyong katawan ng maraming likido, kaya't nais mong magkaroon ng kamalayan ng mga iyon at palaging may tubig sa iyo. Kung kumakain ka ng normal at nakakain ng mga asing-gamot at asukal sa pamamagitan ng pagdiyeta, ang tubig ang pinakamahusay na paraan upang ma-hydrate, ngunit kung hindi ka, isaalang-alang ang pag-inom ng iba pang mga likido na naglalaman ng mga electrolytes. Ang mga oras na maaaring kailanganin mo ng Gatorade-o Pedialyte para sa isang bata-ay kung talagang hindi ka kumakain ng kahit ano, paliwanag niya. Pagkatapos ang iyong katawan ay hindi rin humahawak ng tubig. Iyon ang dahilan kung bakit kapaki-pakinabang ang mga electrolyte.

Ang iba pang mga likido na makakatulong sa iyo na mag-hydrate habang ang nakapapawing pagod na lalamunan at nababagabag na tiyan ay may kasamang mga fruit juice, herbal teas, luya na tsaa, mainit na tubig, at, oo, kahit na ang sopas ng manok, na makakatulong maputol ang uhog.

Ang mucus coats ay lumalabas sa katawan at hadlang sa paggalaw ng hangin at iba pang likido, sabi ni Steven Hirschfeld, MD, Ph.D, isang propesor ng pediatrics ng Unipormadong Serbisyo Unibersidad ng Agham Pangkalusugan sa Maryland. Ang mga maiinit na likido ay makakatulong upang palabnawin ang uhog na ginawa habang ikaw ay may sakit. Gayunpaman, dapat mong iwasan ang mga inumin tulad ng kape na naglalaman ng caffeine, dahil maaari talaga itong maging sanhi ng iyo upang maging mas dehydrated.

3. Humidify ang hangin

Ang isa pang paraan upang makitungo sa pagbuo ng uhog ay sa pamamagitan ng paggamit ng singaw o singaw ng tubig. Kung ang hangin sa iyong bahay ay tuyo, ang isang moisturifier o vaporizer na gumagawa ng basa-basa na hangin ay maaaring makatulong na aliwin ang mga gasgas na lalamunan at palabnawin ang uhog. Kung wala kang isang moisturifier, ang pag-upo lamang sa isang mainit, umuusok na shower sa loob ng ilang minuto sa bawat oras ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay.

Ang ilang mga tao ay nakakakuha din ng kaluwagan mula sa kumukulong tubig, na tinatabunan ng tuwalya sa kanilang ulo tulad ng isang tent at hinihithit ang singaw. Inirekumenda ng maraming mga doktor ang pagdaragdag ng isang patak o dalawa ng langis ng eucalyptus o langis ng peppermint sa tubig upang mapahusay ang mga kakayahan sa pag-counter ng uhog. Sa isip, nais mong gumamit ng purified water kaysa sa simpleng gripo ng tubig, na maaaring maglaman ng mga impurities, at tanungin ang iyong doktor bago gumamit ng mga produkto tulad ng neti pot at saline rinses dahil hindi lahat ng mga tagabigay ay sumusuporta sa kanilang paggamit.

4. Gawing komportable ang iyong sarili

Upang matulungan mabawasan ang isang lagnat at gamutin ang mga sakit sa katawan at kalamnan na nauugnay sa trangkaso, karamihan sa mga tao ay maaaring uminom ng over-the-counter na mga anti-namumula na gamot (NSAIDs) tulad ng Tagapagtaguyod , Motrin ( ibuprofen ), Tylenol ( acetaminophen ), at Aleve ( naproxen ). Gayunpaman, hindi mo nais na gumamit ng aspirin sa trangkaso dahil maaaring mayroong iba pang mga komplikasyon, sabi ni Dr. Hirschfeld. Totoo ito lalo na para sa mga batang wala pang 18 taong gulang na may mga sintomas na tulad ng trangkaso, tulad ng pagkuha ng aspirin habang may sakit ay maaaring maging sanhi ng mapanganib na epekto sa mga bata na tinawag Reye's Syndrome , isang bihirang ngunit malubhang karamdaman na maaaring makaapekto sa utak at makapinsala sa atay. Sa pangkalahatan, dapat mag-ingat sa paggamit ng NSAIDs dahil maaari silang makaapekto sa mga bato at tiyan. Ang mga matatandang tao ay dapat na limitahan ang mga NSAID partikular kung mayroon silang isang medikal na kasaysayan ng sakit sa puso o gastrointestinal (GI) dumudugo.

KAUGNAYAN: Ano ang pinakamahusay na pampatanggal ng sakit o reducer ng lagnat para sa mga bata?

5. Uminom ng mga iniresetang gamot na antiviral

Habang ang mga immune system ng karamihan sa mga tao ay mahusay na kagamitan upang labanan ang mga impeksyon, ang iba ay mayroong mas mataas na peligro ng pagbuo ng seryoso at potensyal na mapanganib na mga sintomas ng trangkaso. Kasama dito ang mga taong mahigit sa 65, mga buntis na kababaihan, maliliit na bata, at mga taong may ilang iba pang mga kondisyong medikal, tulad ng hika, diabetes, HIV / AIDS, transplant, immunosuppression, cancer, at sakit sa puso. Kapag nagkakaroon ng trangkaso ang mga taong ito, madalas na magreseta ang mga doktor ng mga antiviral na gamot tulad ng Tamiflu ( oseltamivir ) at Xofluza (baloxavir) sa loob ng unang 48 na oras ng paglitaw ng mga sintomas ng trangkaso. Ang mga antivirus ay maaaring makatulong na malinis ang virus ng trangkaso mula sa katawan nang mas mabilis at paikliin ang tagal ng mga sintomas ng trangkaso. Xofluza din ngayon naaprubahan upang maiwasan ang trangkaso pagkatapos malantad sa virus.

KAUGNAYAN: Gumagana ba ang Tamiflu?

6. Isaalang-alang ang mga natural na remedyo sa trangkaso

Mayroong katibayan na kung uminom ka ng elderberry ng maaga sa trangkaso, maaari nitong paikliin ang kurso ng mga sintomas, sinabi ni Dr. Cram. Magagamit sa mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan sa syrups, gummies, lozenges, pills, at tsaa, at mayaman sa mga antioxidant, ang mga suplementong nakabase sa elderberry ay makakatulong na mapalakas ang immune system at magdulot ng napakaliit na peligro ng masamang epekto. Gayunpaman, ayon sa National Center for Complementary and Integrative Health, hindi inirerekumenda ang elderberry para sa mga babaeng buntis o nagpapasuso.

Hindi sumasang-ayon ang mga doktor sa pagiging epektibo ng iba pang natural na mga remedyo tulad ng probiotics, echinacea, zinc, at bitamina C. Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina C, bitamina B6, at bitamina E ay maaaring suportahan ang immune system at maaaring makatulong na maiwasan ang trangkaso o ang karaniwang sipon, ngunit may kaunting katibayan na marami silang nagagawa upang mabawasan ang mga sintomas ng trangkaso o mapabilis ang paggaling. Ang Probiotics, isang uri ng mahusay na bakterya, ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pangkalahatang kalusugan, ngunit kaunti ang nalalaman tungkol sa kanilang pangmatagalang kaligtasan. Ang zinc na binibigkas nang pasalita ay maaaring makatulong sa paggamot sa mga malamig na sintomas, ngunit maaari itong maging sanhi ng pagduwal at iba pang mga problema sa gastrointestinal. Ang Vitamin C at echinacea, sa kabilang banda, ay karaniwang itinuturing na ligtas, ngunit dapat mo pa ring suriin sa iyong doktor bago gamitin ang mga ito.

7. Tratuhin ang iyong mga sintomas

Ang isa sa mga pinaka-karaniwang at hindi kasiya-siyang sintomas ng trangkaso ay isang namamagang lalamunan. Ang trangkaso at malamig na gamot sa anyo ng mga patak ng ubo, mga syrup ng ubo, lozenges, at kahit na ang matapang na kendi ay maaaring makatulong na aliwin ang namamagang lalamunan at masira ang uhog. Mga decongestant, tulad ng Sudafed (pseudoephedrine ), mga spray ng ilong, tulad ng Afrin ( oxymetazoline ), at mga expectorant, tulad ng Mucinex ( guaifenesin ), makakatulong din na masira ang uhog at mapawi ang kasikipan. Ang mga suppressant ng ubo (mga produktong naglalaman ng dextromethorphan) ay humahadlang sa reflex ng ubo upang mabawasan ang pag-ubo. Mga spray sa lalamunan, tulad ng Cepacol ( dyclonine ) o Chloraseptic ( phenol ), maaaring makatulong sa pamamanhid sa lalamunan at bawasan ang sakit mula sa namamagang lalamunan.

Ang pag-garg ng maligamgam na tubig na may asin ay makakatulong sa paghiwalay ng uhog at paginhawahin ang malaswang tainga, at ang paghawak ng isang mainit na compress sa iyong noo at ilong ay makakatulong na mapawi ang sakit ng ulo at sinus sinus at mabawasan ang kasikipan ng ilong. Maghanap ng higit pang mga recipe ng magmumog at mga remedyo sa lalamunan dito .

KAUGNAYAN: Paano gamutin ang namamagang lalamunan

8. Iwasan ang ibang tao at magsanay ng mabuting kalinisan

Kahit na hindi ito gagawa upang mapagaan ang iyong mga sintomas o matulungan kang mas mabilis na makawala sa trangkaso, mahalagang bawasan ang pakikipag-ugnay sa ibang mga tao habang ikaw ay may sakit at hindi bababa sa 24 na oras matapos mawala ang mga sintomas ng trangkaso upang matigil ang pagkalat ng sakit. Ang trangkaso ay lubhang nakakahawa at madaling kumalat sa hangin. I-karantina ang iyong sarili sa isang silid ng iyong bahay kung nakatira ka sa iba; pagsasanay ng wasto kalinisan sa kamay na may maligamgam na tubig at sabon na antibacterial; at kung sa anumang kadahilanan kailangan mong lumabas, tiyaking magsuot ng a maskara sa mukha .

Siyempre, ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang trangkaso ay ang pagbaril ng isang trangkaso bawat taon. Ayon sa CDC , ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga pagbabakuna sa trangkaso ay maaaring mabawasan ang panganib ng trangkaso ng 40% -60% sa pangkalahatang populasyon.

9. Humingi ng medikal na atensyon

Habang ang trangkaso sa pangkalahatan ay maaaring magamot sa bahay, dapat kang kumunsulta sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan pagkalipas ng 24 na oras kung lumala ang mga sintomas ng trangkaso. Para sa mas matinding sintomas, tulad ng paghinga, pag-ubo ng dugo, sakit sa dibdib, o problema sa balanse, paglalakad, o pag-upo, humingi ng agarang pangangalagang medikal mula sa iyong doktor o dalhin ang iyong sarili sa isang emergency room ng ospital. Dapat ka ring humingi ng agarang pangangalagang medikal kung mayroon kang isa pang malubhang karamdaman at magkaroon ng anumang mga sintomas ng trangkaso.