14 na pagpapagaling ng hangover na gumagana

Kabutihan

Sa pagitan ng mga holiday party at pagsasama-sama ng Bisperas ng Bagong Taon, ang oras para sa maligaya na komunal na pag-inom ay nasa atin. Ang hindi ginustong epekto ng pag-enjoy ng kaunti sa mga partido ganun din magkano? Hangover kinaumagahan.

Alam mo ang klasiko sintomas ng hangover :

• Pagkapagod
• Uhaw (mula sa pag-aalis ng tubig)
• Kahinaan, pananakit ng kalamnan, o pagpapawis
• Sakit ng ulo o pagkasensitibo sa ilaw at tunog
• Pagduduwal, sakit sa tiyan, o vertigo
• Pagkabalisa o pagkamayamutin
• Tumaas na presyon ng dugo

At, depende sa kung magkano ang iyong nainom, maaari magtagal upang bounce pabalik - hanggang sa 72 oras, ayon sa Johns Hopkins .

14 na pagpapagaling ng hangover na gumagana

Walang nais na gugulin ang kanilang mga araw na may sakit sa kama (pinagsisisihan ang mga pagpipilian noong kagabi). Kaya upang makatapos sa panahon, kakailanganin mo ang mga remedyo ng hangover na talagang gumagana.

1. Suriin ang mga pakikipag-ugnayan sa droga-alkohol.

Ang isang onsa ng pag-iwas ay nagkakahalaga ng isang libong gamot, tulad ng sinasabi sa kasabihan. Ang ilan sa mga pinakamahusay na pagpapagaling sa hangover ay nagsasangkot ng pagpigil sa kanilang pinakamasamang epekto sa una. Ang mga epekto ng alkohol ay minsan ay kumplikado ng mga gamot, tulad ng mga ginagamit sa paggamot mga alerdyi , mataas na kolesterol , at ADHD . Bago magkaroon ng anumang maiinom, dapat mong suriin sa iyong provider o parmasyutiko upang matiyak na ito ligtas na ihalo ang alkohol sa iyong mga regular na reseta.

2. Kunin ang iyong mga bitamina.

Kung nalinis ka upang mag-imbibe, ang pagtaas ng ilang mga nutrisyon bago magpatuon ay maaaring makatulong na mabawasan ang masakit na mga epekto sa susunod na araw. Ang alkohol ay naubos ang isang malawak na hanay ng mga bitamina, amino acid, fatty acid, mga enzyme, protina at mineral mula sa iyong katawan, paliwanag. Carolyn Dean , MD, isang dalubhasa sa diyeta at nutrisyon at may-akda. Ang kakulangan sa mga bitamina at mineral na ito ay maaaring mag-ambag sa iyong mga sintomas ng hangover, madalas na nagiging sanhi ng isang mas masahol na hangover o pagpapahaba ng tagal ng oras na kinakailangan upang makuha ang mga ito.

Sinabi ni Dr. Dean na ang magnesium ay ang kingpin ng mga bitamina na naubos pagkatapos uminom. Ang edad at labis na pag-inom ng alak sa paglipas ng panahon ay maaaring lalong maubos ang mineral na ito, pagdaragdag ng iyong mga hangover at nakakaapekto sa iyong pangkalahatang kalusugan. Kaya't kung ikaw ay isang regular na umiinom, pinapayuhan niya ang pagdaragdag araw-araw ng magnesiyo (mas mabuti ang isang likidong form ng picometer) pati na rin ang bitamina C at tisang gatas-na lahat ay sumusuporta sa wastong paggana ng atay.

3. Mag-hydrate ng tubig (at isang maliit na caffeine).

Pangunahing nangyayari ang hangover dahil sa pag-aalis ng tubig, mababang asukal sa dugo, imbalances ng electrolyte, at lumawak na mga daluyan ng dugo, na maaaring humantong sa sakit ng ulo, sabi ni Stephen Loyd, MD, direktor ng medikal ng pasilidad sa rehab. JourneyPure . Upang gamutin ang isang hangover, ang bawat isa sa mga sintomas ay dapat tratuhin.

Simula sa una sa mga sintomas na iyon, pagkatuyot, sinabi ni Dr. Loyd na ang pag-inom ng tubig ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian. Ngunit idinagdag niya, Maraming mga tao ang maaaring makinabang mula sa caffeine, din, upang makatulong na mapalakas ang kanilang enerhiya at konsentrasyon. Siguraduhin lamang na gamitin ito sa katamtaman dahil sa labis na maaaring magpalala ng pagkatuyot.

4. Subukan ang tomato juice ... o Sprite.

Ang pagdurusa ng isang hangover ay maaaring maabot mo ang isang maliit na buhok ng aso kasama ang isang mahusay na ginawa ng Madugong Maria. Ngunit ang pag-inom ng mas maraming alkohol sa isang pagtatangka upang makabawi mula sa isang ligaw na night out ay hindi inirerekomenda. Sa halip, subukan ang ilan pinalakas ng alanine na tomato juice , nalaman ng mga mananaliksik na makakabawas ito ng antas ng alkohol sa dugo. At pagkatapos mag-eksperimento sa 57 iba't ibang mga pagpipilian sa inumin sa isang lab, mananaliksik sa Tsina natapos na Ang Sprite ay maaaring ang pinakamahusay uminom para sa paggamot ng iyong mga sintomas ng hangover.

5. Kumain ng ilang carbs.

Ang mabigat na pag-inom ay maaaring makaapekto sa antas ng asukal sa dugo . (Isa lang itong dahilan mga taong may diabetes kailangang mag-ingat nang labis kapag umiinom.) Ito ang dahilan kung bakit sinabi ni Dr. Loyd na bilang karagdagan sa hydrating na may tubig, ang mga naghihirap sa hangover ay dapat na kumain. Ang isang agahan na maraming karbohidrat ay maaaring makatulong na hydrate ka at patatagin ang iyong asukal sa dugo, paliwanag ni Dr. Loyd.

Sa katunayan, dapat kang kumain ng balanseng pagkain bago uminom, kasama ang umaga pagkatapos. ResponsibleDrinking.org Ipinapaliwanag na ang pagkakaroon ng mga nutrisyon at calorie sa iyong katawan ay maaaring makapagpabagal ng pagsipsip ng alkohol.

6. Subukan ang bacon at itlog.

Hindi lamang ang iyong imahinasyon na ang isang bacon, itlog, at keso sandwich ay mahiwagang nagpapaginhawa sa iyo. Parehong bacon at itlog ay naglalaman ng isang amino acid na tinatawag na cysteine, na natagpuan ng mga siyentista maaaring bawasan ang dami ng acetaldehyde sa katawan-isa sa mga byproductions ng alkohol metabolization na maaaring mag-ambag sa ilan sa iyong mga sintomas ng hangover.

Kung ikaw ay vegan, naglalaman din ang broccoli ng mataas na dami ng cysteine, upang ang maliit na superfood ay maaaring makatulong na mailabas ka sa hangover mode.

7. Balansehin ang iyong mga electrolyte.

Upang patatagin ang iyong mga electrolyte at gamutin ang mga isyu na maaaring lumitaw mula sa isang kawalan ng timbang, sinabi ni Dr. Loyd na isama ang avocado o saging sa iyong agahan. Parehong ang mga pagkaing ito ay may mga asing-gamot at mineral na kailangang mabawi ng katawan.

Ito ay nagkakahalaga ng pansin na Cedars Sinai ay iniulat sa pananaliksik na natagpuan ang mga antas ng electrolyte ay hindi talagang bumaba kapag uminom ka ng alak, na binabanggit ito bilang isang matagal nang alamat. Ngunit hindi ito nangangahulugang hindi ka pa rin makikinabang mula sa labis na hydration at electrolyte boost na mahahanap mo sa mga sports inumin tulad ng Gatorade, tubig ng niyog , Pediapops, at Pedialyte (ang huling dalawa ay karaniwang matatagpuan sa aisle ng sanggol sa iyong lokal na grocery store).

8. Nagagamot ng sakit at sakit.

Dahil ang sakit ng ulo (hanggang at kasama migraines ) at sakit ng katawan ay maaaring kabilang sa mga pinaka-karaniwang sintomas ng isang hangover, maaari mong makita na ang mga over-the-counter na mga pangpawala ng sakit tulad ngibuprofen,Tagapagtaguyod,Aleve,Motrin, o acetaminophen ay maaaring makatulong na maiwasan ang ilan sa mga pinakapangit na sintomas. Sa katunayan, a 1983 na pag-aaral natagpuan na ang mga NSAID ay mas epektibo sa pagbawas ng mga sintomas ng hangover kaysa sa mga placebos.

Margaret Aranda, MD, ng Online ang Mga Doktor Mo nagmumungkahi ng pagpapagamot bago ka matulog. Inirekomenda niya ang sumusunod na pamumuhay:

• Ibuprofen, 200-800 mg (maliban kung mayroon kang ulser sa tiyan, kung saan sinabi niyang huwag kang kumuha, at huwag uminom, alinman)
• Turmeric 2000 mg, na halos lahat ay maaaring tumagal ng sinuman
• Cimetidine 200 mg dalawang beses sa isang araw, upang maiwasan ang ulser sa tiyan

Mahalagang malaman na patuloy na pagsasama-sama over-the-counter na mga reducer ng sakit at alkohol ay maaaring magkaroon ng isang negatibong epekto sa iyong katawan. Kaya't habang ang isang dosis ng sakit ay nakakapagpahinga sa gabi ng iyong sesyon sa pag-inom, bago ka matulog (na may isang malaking baso ng tubig), at pagkatapos ay sa susunod na araw, ilang sandali pagkatapos ng paggising, ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong mga sintomas — hindi ito isang solusyon nais mong umasa sa bawat oras.

Maaari mong isaalang-alang ang pagsubok din sa Alka-Seltzer. Bagaman walang pananaliksik upang mai-back up ang paggamot ng fizzy na gamot sa hangover, ang sodium bikarbonate sa mga sangkap ay maaaring makatulong upang maayos ang isang nababagabag na tiyan.

KAUGNAYAN: Mga kupon ng Ibuprofen | Mga coupon ng Advil | Mga kupon ng Aleve | Mga kupon na Motrin

Subukan ang SingleCare reseta ng diskwento card

9. Mag-hit ng isang oxygen bar.

Sa nakaraang dekada, ang mga oxygen bar ay nakakuha ng katanyagan kahit saan mula sa Vegas hanggang Aspen. Habang walang ebidensiyang pang-agham na magmungkahi na maaari nitong gamutin ang isang hangover, sabi ng mga doktor ang paggamot ay hindi nakakasama at makakatulong na mapagaan ang mga sintomas ng kahirapan sa pagtulog at pagkahilo. Maraming tao ang nanunumpa dito.

Iwasan lamang ang mga may lasa na pagpipilian ng O2, na naglalaman ng mga langis at maaaring mapanganib na lumanghap.

10. Subukan ang dripping ng hangover IV.

Ang isa pang konsepto na lumaki sa katanyagan sa mga nagdaang taon ay ang ideya ng Hangover IV Drip . Ang mga pagtatag ay lumalabas sa buong bansa upang mangasiwa ng isang iba't ibang mga likido at bitamina na inaakalang makakabawas ng epekto ng isang hangover at ibabalik ka sa buong enerhiya sa loob lamang ng 45 minuto.

Muli, wala (hanggang ngayon) walang ebidensya pang-agham upang mai-back up ang bisa ng mga paghahabol na ginawa tungkol sa mga patak na IV. At ang pagpipiliang ito ay hindi mura, tumatakbo hanggang sa $ 250 isang IV bag. Ngunit ang mga tao na nagpasyang magbigay ng mabibigat sa B na bitamina at mga electrolytes na bag ay subukang i-claim na nakakatulong ito sa karamihan ng mga kaso nang hindi bababa sa ilang oras.

Sinusuportahan ni Dr. Aranda ang plano sa paggamot na ito. Kung nagising ka sa isang hangover, iminumungkahi niya na makakuha ng isang IV sa mga sumusunod (nakasalalay muli sa iyong panganib ng ulser sa tiyan at NSAID):

• Ketorolac 30mg IV
• Ang bitamina B12 o cyanocobalamin 1000 IU intravenous o subcutaneously

Kapag natapos mo na ang iyong IV drip, sinabi niya na dapat kang uminom, cimetidine ng 200 mg tablet nang dalawang beses sa araw na iyon upang maiwasan ang mga ulser sa tiyan.

11. Ubusin ang ilang luya.

Ang luya ay isang mahusay, natural na hangover na lunas, sabi Jamie Bacharach , isang lisensyadong medikal na acupunkurist at herbalist na may malawak na karanasan sa pagtulong sa mga pasyente na labanan ang mga epekto ng hangover at i-reset ang kanilang mga system kasunod ng isang hangover.

Habang walang mga pag-aaral upang mai-back up ang mga benepisyo ng luya para sa isang hangover, ito ay isa sa mga natural na pagpapagaling na binanggit ulit-ulit sa buong internet . At sinabi ni Bacharach na, alinman sa pamamagitan ng pagkain ng luya o pag-inom ng luya ng tsaa maaari kang makatulong upang mabawasan ang pakiramdam ng pagkahilo at hindi pagkatunaw ng pagkain, dahil ang mga likas na katangian ng luya ay nagsisilbing isang mabuting counter sa lahat ng mga sintomas na nauugnay sa hangover.

12. Subukan ang prickly pear extract.

Iminungkahi pa ni Bacharach ang paggamit ng prickly pear extract. Sinabi niya na ito ay isang tanyag na lunas sa hangover dahil iminungkahi ng ilang mga pag-aaral na maaaring mabawasan ang peligro at kalubhaan ng isang hangover ng hanggang 50%.

Ang tinutukoy niya ay ang 2004 pananaliksik na isinasagawa ni Jeff Wiese, na nakakita ng a makabuluhang pagbawas sa pagduwal, tuyong bibig, at pag-iwas sa pagkain para sa mga kumuha ng prickly pear extract bago ang isang gabing pag-inom.

Ang prickly pear extract ay natural na binabawasan ang pamamaga ng atay, na kung hindi man ay direktang humahantong sa mga sintomas ng hangover tulad ng sakit ng ulo at pagduwal, paliwanag ni Bacharach.

13. Matulog ka.

Sa huli, ang isa sa pinakamabisang paraan upang pagalingin ang isang hangover ay ang pagtulog nito, sabi ni Bacharach. Kapag nagdurusa sa pamamagitan ng isang hangover, ang aming mga katawan ay nasa isang pinababang estado, at hindi hanggang sa labanan ang isang hangover o mga sintomas nito.

Kaya't kung gisingin mo ang pakiramdam ng gutom pagkatapos ng isang gabing pag-inom, baka gusto mong isaalang-alang ang pagkansela ng iyong mga plano para sa maghapon at pag-curling pabalik sa kama-pagkatapos ng pag-inom ng isang malaking basong tubig at tamasahin ang masarap na agahan, syempre.

Sa pamamagitan ng pagbibigay sa ating mga katawan ng oras na kailangan nila upang makabawi at muling magkatipon, makakatulog tayo sa panahon ng kakulangan sa ginhawa at magising na nagre-refresh at nagbago.

14. Abstain.

Alam namin na hindi ito ang nais mong marinig kung naghihirap ka na mula sa isang hangover, ngunit psychiatristiko na sertipikadong board of addiction sa gamot Jared Heathman , MD, sinabi na ang pinakamahusay na paraan upang pamahalaan ang hangover ay upang maiwasan ang alkohol. Sa katunayan, ang Inirekomenda ng National Health Service (NHS) kumukuha ng dalawang buong araw na pahinga sa pag-inom ng isang linggo, lalo na pagkatapos ng isang mabibigat na sesyon ng pag-inom.

Kapag umiinom ka ng alak, maraming bagay ang nangyayari sa katawan na maaaring makaapekto sa paraan ng iyong paggana at pakiramdam, lalo na sa susunod na araw, John Mansour , Pharm.D., Tagapagtatag ng B4 , isang inuming suplemento sa bitamina na nagsasabing makakatulong na mabawasan ang epekto ng isang hangover. Ipinakikilala mo ang mga lason sa katawan na maaaring maging sanhi ng panandaliang at pangmatagalang pinsala.

Kasama sa mga lason na ito ang acetaldehyde at malondialdehyde. Ang pinsala ng mga lason na ito sa katawan ay maaaring lumikha ng isang katulad na epekto tulad ng pagkalason sa radiation, na ang dahilan kung bakit pakiramdam mo nasusuka ka sa susunod na araw pagkatapos uminom ng labis na alkohol, paliwanag ni Dr. Mansour.

Nakahanay ito sa isang ulat na wala sa UNC School of Medicine , na nagpahayag na tunay na walang perpekto at syentipikong pinag-aralan ng hangover na lunas . Mayroong ilang mga bagay na maaaring makatulong, ngunit wala nang mabisa tulad ng pag-iwas sa alkohol nang sama-sama.

Ang isang night out sa bayan ay maaaring maging masaya, ngunit ang pag-give up ng alak ay may ganap na bilang positibong benepisyo . At ang regular na pag-inom ay na-link sa iba't ibang mga panganib sa kalusugan. Ang karamihan sa kasalukuyang pag-aaral Ipakita na ang pag-inom ng isang bote ng alak sa isang linggo ay makakakuha ka ng parehong masamang panganib sa kalusugan sa paninigarilyo ng 10 sigarilyo sa isang linggo, sabi ni Dr. Aranda.

Kaya, kung hindi mo nais na harapin ang mga epekto ng isang hangover, sabihin lamang hindi salamat. Kung hindi ito posible o makatotohanang, ang alkohol ay dapat na inumin nang katamtaman at hindi mabilis na natupok, dagdag ni Dr. Heathman. Ang aming katawan ay may isang limitadong bilang ng mga enzyme na magagamit upang mag-metabolismo ng alkohol. Kapag ang aming katawan ay nasa ganap na mga kakayahan sa detoxification, ang karagdagang alkohol ay magdudulot ng isang back-up at magreresulta sa mga epekto.

Para sa ilan, ang pag-iisip ng kahit na pagmo-moderate ay maaaring maging imposible. Kung ikaw iyon, at natatakot ka na maaaring nagdurusa ka sa paggamit ng alkohol (AUD) o pagkagumon, mayroong magagamit na tulong. Ang Pang-aabuso sa Substance at Mental Health Services Administration (SAMHSA) ay mayroong a pambansang tulong maaari kang tumawag para sa payo at mapagkukunan, at may mga pantay magagamit na mga gamot na makakatulong sa iyo na tumigil sa lahat ng pag-inom.