Paano makakaapekto ang iyong saloobin sa iyong kalusugan

Kabutihan

Kapag inilabas mo ang koneksyon sa kaisipan-katawan na may kaugnayan sa kalusugan, ang mga tao ay madalas na nag-iisip ng mga holistic na kasanayan. Kadalasang naiuri bilang komplementaryo o alternatibong gamot, ang mga aktibidad tulad ng yoga o pagmumuni-muni ay ilan sa mga pinaka-karaniwang paraan upang mag-tap sa elementong ito.

Habang maraming uri ng mga kasanayan ang makakatulong sa amin upang maiayos ang ating pisikal na kagalingan, natagpuan ng mga siyentista na ang aming mga saloobin ay maaaring makaapekto sa ating kalusugan mula sa isang mas direktang pananaw. Hindi lamang ang ating kalusugan sa pag-iisip ay may papel sa ating pangkalahatang antas ng kalusugan, ngunit ang paraan ng pag-iisip tungkol sa ating sariling pisikal na aktibidad ay maaaring aktwal na maghuhubog sa aming mga kinalabasan.

Ano ang isang koneksyon sa isip-katawan?

Ang mga pagkakataong na-diagnose na sakit sa pag-iisip ay lalong nagiging pangkaraniwan. Higit sa 47 milyong mga tao sa Estados Unidos ang apektado ng sakit sa isip sa anumang naibigay na taon. Ang mga diagnosis ay maaaring magsama ng banayad na pagkalumbay, pangkalahatang pagkabalisa, o schizophrenia, at ang mga paraan kung saan ipinakikita ng mga sintomas ang kanilang sarili ay maaaring mag-iba nang malaki. Gayunpaman, ang karaniwang sinulid ay ang anumang nakakaapekto sa pag-iisip ng isang tao na maaari ring makaapekto sa kalusugan ng katawan.

Halimbawa, kunin ang depression . Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang sintomas ng Major Depressive Disorder ay nasa isip: malungkot na kalooban o paulit-ulit na mga saloobin ng pagpapakamatay. Gayunpaman, ang pisikal na sintomas ng kondisyong ito ay maaaring magsama ng hindi pagkakatulog, talamak na pagkapagod, at kahit mga kirot at kirot sa buong katawan mo. Sa isang mas malawak na sukat, ang mga may diagnosis sa kalusugan ng kaisipan ay mas madalas makaranas ng mga comorbidity ng medikal tulad ng labis na timbang, hika, sakit sa puso, at mataas na presyon ng dugo kaysa sa natitirang populasyon.

Mahalagang tandaan din na ang mga taong may sakit sa pag-iisip ay inireseta ng mga gamot na maaaring magkaroon ng mga epekto na nakakaapekto sa katawan, tulad ng pagtaas ng timbang at tuyong bibig.

KAUGNAYAN: Ang depression ay sanhi ng pisikal na karamdaman?

Higit pa sa kalusugan ng pag-iisip: Sakit sa psychogenic

Ang koneksyon sa pagitan ng kung paano tayo nag-iisip at kung ano ang nararamdaman natin ay higit na napatunayan sa pag-aaral ng psychogenic, o psychosomatic, sakit , isang kundisyon kung saan ang katawan at isip ay malapit na maiugnay sa isang partikular na hanay ng mga emosyon at sintomas. Maraming nakikipagpunyagi sa karamdaman na ito ay madalas na ipinadala mula sa doktor patungo sa doktor, dahil kung minsan mahirap para sa mga medikal na nagsasanay na masuri at magamot ito.

Ang talamak na sakit ay naiugnay sa mga psychosomatik na sanhi, dahil ang isip ay maaaring makabuo o magpalala ng mga pisikal na sintomas. Si John Sarno, isang nangungunang dalubhasa sa psychosomatikong gamot, ay bumuo ng isang teorya na maraming mga sintomas ay isang walang malay na paggambala upang makatulong sa pagpigil sa malalim na mga isyu sa emosyonal. Mahalaga, ang mga tao ay nagsisimula sa pakiramdam ng pisikal na sakit sa halip na makaranas ng sakit na pang-emosyonal. Nagkaroon ng daan-daang mga kaso ng iba't ibang mga isyu sa kalusugan , mula sa pansamantalang pagkabulag, sakit ng kalamnan, kawalan ng kakayahang maglakad, atbp, na naitali pabalik sa mga kadahilanang psychosomatik.

Isang case study sa ehersisyo

Ang koneksyon sa pagitan ng isip at katawan ay lampas sa mga may sakit sa pag-iisip o sakit na psychosomatik. Nagsimula ang mga siyentista sa Stanford University a 21-taong proyekto , na sumuri sa 61,000 matanda at kanilang mga pattern ng pag-iisip sa paligid ng ehersisyo. Kasama sa nakolektang data kung gaano kadalas ang mga kalahok ay nakikibahagi sa pisikal na aktibidad pati na rin kung ano ang naramdaman nila tungkol sa kanilang sariling pagsisikap kumpara sa kanilang mga kapantay.

Dahil sa haba ng pag-aaral, ang ilan sa mga indibidwal ay namatay sa panahon ng pag-aaral mula sa isang malawak na hanay ng mga isyu sa kalusugan. Gayunpaman, ang mga naisip na hindi sila nakikibahagi sa mas maraming aktibidad tulad ng kanilang mga kapantay ay talagang namatay na mas bata kaysa sa iba, sa kabila ng pagpapatupad ng eksaktong parehong halaga ng ehersisyo.

Ano ang sanhi ng paglabas ng pattern na ito? Inugnay ito ng mga mananaliksik sa isang bilang ng mga posibleng kadahilanan , na lahat ay patuloy na sumusuporta sa malakas na kuru-kuro ng koneksyon sa isip-katawan:

• Paghahambing ng ating sarili sa iba maaaring hikayatin ang isang demotivation, kung saan kung naniniwala kaming hindi kami gaanong fit kaysa sa ating mga kaibigan at pamilya, maaaring hindi man tayo mag-abala na subukang mag-ehersisyo sa una.
• Ang paglalagay ng mahigpit na inaasahan sa ating sarili maaaring lumikha ng labis na pagkapagod at maaaring humantong sa mga negatibong kondisyon sa kalusugan. Ang kinalabasan na ito ay sinusuportahan din ng data na sumusuri kung paano ang ating kalusugan at kaisipan sa damdamin ay maaaring magdikta ng ating pisikal na kalusugan.
• Ang epekto ng nocebo ay ang pangwakas na dahilan para sa maagang pagkamatay sa mga naisip na sila ay hindi gaanong aktibo. Ang simpleng kilos ng isang negatibong pag-iisip ay maaaring sapat upang mabawasan ang halaga ng benepisyo, kaya kung naniniwala kang hindi ka sapat na ehersisyo, kung gayon ang iyong katawan ay hindi aani ng parehong halaga ng benepisyo kumpara sa mga may positibong pananaw.

KAUGNAYAN: Ano ang nocebo effect at kung paano ito makakaapekto sa iyong mga gamot

Paano magagamit ang koneksyon sa isip-katawan sa iyong kalamangan

Pagdating sa iyong pag-iisip sa paligid ng pisikal na aktibidad at iyong pangkalahatang kalusugan, mahalagang tandaan na makikilala mo kung anong mga elemento ang sumasaklaw sa isang aktibong pamumuhay . Ang pakikipagtulungan sa iyong doktor ng pangunahing pangangalaga upang makabuo ng isang diyeta at plano sa pag-eehersisyo na nakakatugon sa iyong mga pangangailangan ay ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian upang makita ang mga resulta, hangga't panatilihin mong positibo ang proseso ng iyong pag-iisip!