Pangunahin >> Balita >> Mga istatistika sa pagtulog 2021

Mga istatistika sa pagtulog 2021

Balita

Ang pagtulog ng magandang gabi ay isa sa pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin para sa iyong kalusugan. Sa panahon ng pagtulog, ang katawan ay maaaring magpahinga at mabawi para sa isang bagong araw. Ang hindi sapat na pagtulog dahil sa isang sakit sa pagtulog ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan, kaligayahan, at mahabang buhay. Tingnan natin ang ilang mga kamakailang istatistika sa pagtulog upang higit na maunawaan ang mga karamdaman sa pagtulog at kung paano ito nakakaapekto sa pangkalahatang kalusugan.

Gaano karaming pagtulog ang dapat mong makuha?

Ang hindi sapat na pagtulog ay maaaring maging masama para sa iyong pisikal na kalusugan sa kalusugan at pag-iisip at maging sanhi ng ilang hindi kanais-nais na mga sintomas. Ang hindi pagtugon sa iyong mga pangangailangan sa pagtulog ay maaaring maging sanhi ng kakulangan ng lakas, pag-alala sa mga bagay, pagbawas ng haba ng atensyon, pagbagal ng pag-iisip, pagbawas ng sex drive, hindi magandang paggawa ng desisyon, pagkamayamutin, pag-aantok sa araw, at iba pang mga pagbabago sa kondisyon.

Ang eksaktong dami ng pagtulog na kailangan mo ay nakasalalay sa iyong edad, ngunit sa pangkalahatan, ang mga bata ay nangangailangan ng higit na pagtulog kaysa sa mga matatanda upang suportahan ang kanilang paglaki at pag-unlad. Narito ang isang kapaki-pakinabang na gabay mula sa Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit (CDC) sa inirekumendang dami ng pagtulog na dapat makuha ng isang tao batay sa kanilang edad:

Mga kinakailangan sa pagtulog ayon sa edad
Edad	Mga oras ng pagtulog na kinakailangan
0-3 buwan	14-17
4-11 buwan	12-16
1-2 taong gulang	11-14
3-5 taong gulang	10-13
6-12 taong gulang	9-12
13-18 taong gulang	8-10
18-64 taong gulang	7-9
65+	7-8

Ano ang isang karamdaman sa pagtulog?

Ang hindi magandang pagtulog sa regular na batayan ay maaaring maging isang palatandaan na mayroon kang isang karamdaman sa pagtulog. Ang isang sakit sa pagtulog ay isang kondisyon na nagdudulot ng talamak na kawalan ng pagtulog at negatibong nakakaapekto sa kalidad ng buhay ng isang tao. Ang mga karamdaman sa pagtulog ay isang pangkat ng mga kundisyon na nailalarawan sa alinman sa hindi magandang kalidad o dami ng pagtulog, sabi Abhinav singh , MD, ang direktor ng medikal ng Indiana Sleep Center. Sa ilang mga pagkakataon, maaaring magsama ito ng hindi magandang kalidad ng paggising na nakagagambala sa pinakamainam na paggana ng araw.

Ang isang propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan ay maaaring mag-diagnose ng isang taong may karamdaman sa pagtulog kung mayroon silang ilang mga sintomas tulad ng kahirapan sa pagtulog sa gabi at labis na pagkakatulog sa araw. Matapos ang isang masusing klinikal na pagsusuri ng iyong manggagamot, na karaniwang nagsasangkot ng isang detalyadong kasaysayan ng paglalahad ng mga reklamo, mga tala ng pagtulog, at posibleng mga pag-aaral sa pagtulog, ang diagnosis ay maaaring makuha sa pangkalahatan, sabi ni Dr. Singh. Mayroong pitong kategorya ng mga karamdaman sa pagtulog na nakalista sa Third Edition ng International Classification of Sleep Disorder:

Hindi pagkakatulog , lalo na ang talamak na hindi pagkakatulog.
Mga karamdaman sa paghinga na nauugnay sa pagtulog , tulad ng hilik at nakahahadlang na sleep apnea.
Gitnang karamdaman ng hypersomnolence , tulad ng narcolepsy at idiopathic hypersomnia.
Mga karamdaman sa pagtulog-gising sa sirkadian , kabilang ang jet lag at naantala na sleep-wake phase disorder.
Parasomnias , tulad ng sleepwalking, mabilis na paggalaw ng mata (REM) na sakit sa pag-uugali, at pagkalumpo sa pagtulog.
Mga karamdaman sa paggalaw na nauugnay sa pagtulog , tulad ng hindi mapakali binti syndrome.
Iba pang mga karamdaman sa pagtulog.

Gaano kadalas ang mga karamdaman sa pagtulog?

30% ng mga respondent sa survey ay naiulat na nasuri na may isang sakit sa pagtulog (SingleCare, 2021).
50 hanggang 70 milyong matatanda sa U.S. ang apektado ng isang sakit sa pagtulog (American Sleep Association [ASA], 2021).
25 milyong mga nasa hustong gulang sa Estados Unidos ang mayroong nakahahadlang na sleep apnea (ASA, 2021).
Taun-taon, 30% hanggang 40% ng mga may sapat na gulang sa U.S. ang nag-uulat ng mga sintomas ng hindi pagkakatulog sa ilang mga punto taun-taon ( American Journal of Managed Care , 2020).

Mga istatistika ng pagtulog sa buong mundo

Mahigit sa 20% ng pangkalahatang populasyon ng may sapat na gulang sa Estados Unidos at Canada ang nag-ulat na nakakaranas ng hindi pagkakatulog (Sleep Research Society, 2012).
62% ng mga nasa hustong gulang sa buong mundo ang nagsasabing hindi sila natutulog nang gusto nila (Philips Global Sleep Survey, 2019).
Aabot sa 67% ng mga nasa hustong gulang ang nag-uulat ng mga abala sa pagtulog kahit isang beses bawat gabi (Philips Global Sleep Survey, 2019).
8 sa 10 matanda sa buong mundo ang nais na pagbutihin ang kanilang pagtulog ngunit 60% ang hindi humingi ng tulong mula sa isang medikal na propesyonal (Philips Global Sleep Survey, 2019).
44% ng mga may sapat na gulang sa buong mundo ang nagsasabi na ang kalidad ng kanilang pagtulog ay lumala sa nakaraang limang taon (Philips Global Sleep Survey, 2019).

Pambansang istatistika ng pagtulog

Ang pagkalat ng mga karamdaman sa pagtulog sa Estados Unidos ay napakataas na ang CDC idineklarang hindi sapat na pagtulog na isang problemang pangkalusugan sa publiko. Narito ang ilang mga pambansang istatistika sa pagkawala ng pagtulog sa U.S .:

70 milyong Amerikano ang may malalang mga problema sa pagtulog (CDC, 2017).
1 sa 3 mga may sapat na gulang sa Estados Unidos ang regular na hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog (CDC, 2016).
Ang hindi sapat na pagtulog ay naranasan ng halos 30% ng pangkalahatang populasyon na lampas sa edad na 18 (CDC, 2018).
48% ng mga Amerikano ang nag-uulat ng hilik sa gabi (ASA, 2021).
88% ng mga Amerikanong nasa hustong gulang ang nawawalan ng tulog dahil sa panonood ng binge (American Academy of Sleep Medicine, 2019).

Mga istatistika ng pagtulog ayon sa kasarian

Ang mga kalalakihan at kababaihan ay bawat isa ay may pantay na bahagi ng mga problema sa pagtulog. Sa katunayan, isang survey sa pagtulog nalaman na 30% ng mga respondente ang nag-ulat na nais nilang mag-file para sa isang diborsyo sa pagtulog (sa madaling salita, hiwalay na pagtulog mula sa kanilang kapareha).

Sa pagitan ng 9% at 21% ng mga kababaihan ay may nakahahadlang na sleep apnea (ASA, 2021).
Sa pagitan ng 24% at 31% ng mga kalalakihan ay may nakahahadlang na sleep apnea (ASA, 2021).
Ang panganib sa buhay ng pagkuha ng hindi pagkakatulog ay maaaring hanggang sa 40% na mas mataas para sa mga kababaihan kaysa sa mga lalaki ( Pilosopikal na Mga Transaksyon ng Royal Society , 2016).
Hanggang sa 94% ng mga buntis na kababaihan ay naiulat na nakakaranas ng mga abala sa pagtulog sa panahon ng pagbubuntis ( Obstetric Medicine, 2015).
Halos 46% ng mga kababaihan ang nag-uulat na mayroong mga problema sa pagtulog halos bawat gabi (National Sleep Foundation, 2007).
Ang sleep disorder restless leg syndrome ay mas karaniwan sa mga kababaihan kaysa sa mga kalalakihan (MedlinePlus, 2019).
Halos 57% ng mga kalalakihan at 40% ng mga kababaihan sa Amerika ang humilik (Merck Manual, 2020).

Mga istatistika ng pagtulog ayon sa edad

37% ng mga may sapat na gulang sa pagitan ng edad na 20 at 39 ang nag-uulat ng maikling tagal ng pagtulog (ASA, 2021).
40% ng mga may sapat na gulang sa pagitan ng edad na 40 at 59 ay nag-uulat ng maikling tagal ng pagtulog (ASA, 2021).
Hanggang 50% ng mga bata ang makakaranas ng isang problema sa pagtulog ( American Family Physician , 2014).
Sa pagitan ng 1% at 5% ng mga bata ay makakaranas ng nakahahadlang na sleep apnea ( American Family Physician , 2014).
Halos tatlong-kapat ng mga mag-aaral sa high school ay hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog (CDC, 2015).
Hanggang sa 60% ng mga mag-aaral sa kolehiyo ay may mahinang kalidad sa pagtulog ( Sakit sa Neuropsychiatric at Paggamot , 2017).
Sa pagitan ng 40% at 70% ng mas matatandang may sapat na gulang na mga problema sa pagtulog, na ang kalahati ay hindi na-diagnose ( Mga Klinika sa gamot sa pagtulog, 2017).

Mga istatistika ng tulong sa pagtulog

Isa Survey ng Mga Ulat ng Consumer natagpuan na halos 20% ng mga may sapat na gulang ang sumubok ng isang natural na lunas sa pagtulog sa loob ng nakaraang taon. Ang Melatonin ay isang tanyag na lunas sa hindi pagkakatulog, ngunit hindi ito kilala kung gaano kabisa ang pagtulog para sa pagtulog. 5% hanggang 10% lamang ng mga tao ang maaaring makaramdam ng antok pagkatapos kumuha ng melatonin, at 24% ay iniulat na nakakaranas ng pagkaantok o fogginess isang araw pagkatapos makuha ito, ayon sa Consumer Reports. Kapag hindi kapaki-pakinabang ang natural na mga remedyo, ang ilang mga tao ay dumadaan sa over-the-counter na gamot, mga iniresetang gamot, o iba pang mga sangkap na sanhi ng pagkakatulog. Sa isang survey sa pagtulog noong 2021, natagpuan ng SingleCare ang mga sumusunod na istatistika ng tulong sa pagtulog:

20% ang kumuha ng natural na bitamina at suplemento (tulad ng melatonin o magnesiyo)
10% ang kumuha ng mga over-the-counter pain na pampahinga (halimbawa ng Tylenol PM o ZzzQuil)
9% ang gumagamit ng marijuana
8% ang ginamit na mga over-the-counter na pantulog (tulad ng Unisom)
7% ang gumamit ng mga antihistamine na nagdudulot ng pagkaantok (tulad ng Benadryl)
7% ginagamit ang mga reseta na pantulong sa pagtulog (kasama ang Lunesta, Ambien, Restoril, atbp.)
6% ang uminom ng alak
5% ang nagamit na langis ng CBD
3% ang iniulat na gumagamit ng iba pang mga sangkap para sa pagtulog
56% ang nag-ulat wala sa nabanggit

KAUGNAYAN: Isang gabay sa mga pantulong sa pagtulog: Ano ang iyong mga pagpipilian?

Tulog at pangkalahatang kalusugan

Ang patuloy na pagtulog ng magandang gabi ay naiugnay sa mas mahusay na pangkalahatang kalusugan at isang mas mataas na kalidad ng buhay. Ang kasalukuyang pananaliksik sa pagtulog ay ipinapakita na ang pagtulog ay maaaring maiugnay sa pagsasama-sama ng memorya at pang-emosyonal na regulasyon at ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring makaapekto sa mga ito, sinabi ni Dr. Singh. Ang pagpapabuti ng pagtulog ay ipinapakita upang madagdagan ang pagganap, katalusan, at kahit na makatulong na makontrol ang gana at timbang.

Ang mga taong natutulog nang mas mababa sa pitong oras bawat gabi ay mas malamang na magkaroon ng labis na timbang kaysa sa mga mas natutulog (BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 2018).
Ang panganib ng diyabetis ay nagdaragdag sa masyadong maliit na pagtulog (mas mababa sa pitong oras) at labis na pagtulog (higit sa siyam na oras). (Harvard School of Public Health, 2021).
Ang mga natutulog nang mas mababa sa anim na oras bawat gabi ay 20% hanggang 32% na mas malamang na magkaroon ng hypertension kaysa sa mga taong nakakatulog ng pito hanggang walong oras bawat gabi ( Mga Klinika sa gamot sa pagtulog, 2016).
Ang hindi pagmamaneho habang inaantok, pagmamaneho pagkalipas ng mas mababa sa o katumbas ng limang oras na pagtulog, at pagmamaneho sa pagitan ng 2 am hanggang 5 am ay maaaring mabawasan hanggang sa 19% ng mga pinsala sa pag-crash ng kotse (British Medical Journal , 2002).
Kahit na ang parehong talamak na kakulangan ng pagtulog (mas mababa sa pitong oras) at mahabang tagal ng pagtulog (higit sa siyam na oras) ay nauugnay sa isang mas mataas na peligro ng pagkamatay, ang mas matagal na tagal ng pagtulog ay may pinakamataas na peligro ng dami ng namamatay ( Journal ng American Heart Association , 2017).

Noong 2014, ang CDC iniulat din sa panganib ng mga sumusunod na malalang problema sa kalusugan na nadagdagan dahil sa kawalan ng pagtulog:

Panganib sa mga malalang problema sa kalusugan sa pamamagitan ng kawalan ng pagtulog
	Mas mababa sa 7 oras ng pagtulog	Mas malaki sa o katumbas ng 7 oras na pagtulog
Artritis	28.8%	20.5%
Pagkalumbay	22.9%	14.6%
Hika	16.5%	11.8%
COPD	8.6%	4.7%
Diabetes	11.1%	8.6%
Atake sa puso	4.8%	3.4%
Sakit sa puso	4.7%	3.4%
Stroke	3.6%	2.4%
Malalang sakit sa bato	3.3%	2.2%
Kanser	10.2%	9.8%

Ang gastos ng mga problema sa pagtulog

Ang U.S. ay may pinakamataas na taunang pagkawala ng ekonomiya dahil sa hindi sapat na pagtulog sa mundo na may hanggang sa $ 411 bilyon na nawala bawat taon ( Rand Health Quarterly, 2017).
Taon-taon, humigit-kumulang 100,000 pagkamatay ang nangyayari sa mga ospital ng Estados Unidos dahil sa mga error sa medisina. Ang kawalan ng pagtulog ay ipinakita na isang makabuluhang nag-ambag dito (ASA, 2021).
Ang isang nasa gitna na pag-aaral sa pagtulog ay mula $ 500 hanggang $ 3,000. Ang mga pagsusulit sa pagtulog sa bahay ay karaniwang nagkakahalaga ng $ 300 hanggang $ 600 (Advanced Sleep Medicine Services, Inc.).
Ang paggamot sa hindi pagkakatulog ay nagkakahalaga ng paitaas ng $ 1,500 bawat taon, na kinabibilangan ng isang pangkaraniwang pill sa pagtulog at behavioral therapy (American Academy of Sleep Medicine, 2011).

Mga sanhi ng mga karamdaman sa pagtulog

Ang mga karamdaman sa pagtulog ay maaaring maging kumplikado upang maunawaan dahil maaaring sanhi ito ng maraming mga kadahilanan. Ayon kay Dr. Singh, mayroong apat na potensyal na sanhi ng mga karamdaman sa pagtulog:

Mga kadahilanan ng panganib sa genetika: Ang pagkakaroon ng isang kasaysayan ng pamilya ng mga katulad na karamdaman ay maaaring mag-iwan sa iyo ng isang mas mataas na peligro na magkaroon ng isang karamdaman sa pagtulog.
Anatomy: Ang pagkakaroon ng makitid na mga daanan ng ilong-ilong, isang malaking bilog ng leeg, at hugis at laki ng panga ay maaaring makaapekto sa kung paano ka natutulog. Ang Anatomy ay nakikita bilang isang kadahilanan sa peligro para sa hindi pantog na paghinga tulad ng sleep apnea. Ang isang karaniwang kadahilanan ng peligro ay ang pagtaas ng timbang sa katawan.
Extrinsic factor: Ang pagkakaroon ng hindi magandang gawi sa pamumuhay, pagkabalisa, stress, pag-inom ng alak o tabako malapit sa oras ng pagtulog, at labis na pagkakalantad sa LED sa mga oras ng gabi bago matulog (mga telepono, tablet, atbp.) Ay maaaring humantong sa pagsisimula ng mga karamdaman sa pagtulog.
Mga kondisyong medikal at gamot: Ang ilang mga kondisyong medikal ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa pagtulog at sa huli ay maaaring humantong sa mga karamdaman sa pagtulog. Ang mga bagay tulad ng heartburn, diabetes, depression, PTSD, at schizophrenia ay maaaring panatilihin ang mga tao sa gabi.

Paggamot sa mga karamdaman sa pagtulog

Karaniwang ginagamot ang mga karamdaman sa pagtulog na may isang kumbinasyon ng mga medikal na paggamot at pagbabago ng pamumuhay. Ang katawan ng pagsasaliksik sa pagtulog ay mabilis na lumalaki, paliwanag ni Dr. Singh. Ang naisusuot na teknolohiya at pagsubok sa bahay ay tumaas ang kamalayan sa kalusugan sa pagtulog. Ang mga diskarte sa pag-uugali, gamot, at mga aparatong medikal ay sinasaliksik at marami ang matagumpay na naimbento at ginagamit upang maibsan ang maraming mga karamdaman sa pagtulog.

Gamot tulad Silenor (doxepin) , Belsomra (suvorexant) , o Restoril (temazepam) ay ginagamit upang gamutin ang mga karamdaman sa pagtulog.

KAUGNAYAN: Restoril kumpara kay Ambien

Ang paggawa ng ilang mga pagbabago sa pamumuhay ay makakatulong din na mapabuti ang kalidad ng iyong pagtulog at ang iyong pangkalahatang kagalingan. Ang pagbawas ng stress, pag-iwas sa alkohol at caffeine, paglikha ng magandang gawi sa pagtulog, at pagtulog gamit ang isang sleep machine ay lahat ng mga halimbawa ng mga paraan upang mabawasan ang iyong kawalan ng tulog sa bahay. Ang eksaktong mga pagbabago sa pamumuhay na maaaring kailangan mong gawin ay mag-iiba batay sa tukoy na karamdaman sa pagtulog na mayroon ka, kaya palaging isang magandang ideya na makipag-usap sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan bago gumawa ng isang pangunahing pagbabago sa iyong pang-araw-araw na gawain.

Minsan kinakailangan ang operasyon upang gamutin ang mga karamdaman sa pagtulog tulad ng sleep apnea at hilik. Ang mga operasyon sa suspensyon ng Hyoid, pag-unlad ng genioglossus, palatal implants, at uvulopalatopharyngoplasty (UPPP) ay lahat ng mga halimbawa ng operasyon para sa sleep apnea at hilik. Karaniwang isinasagawa ang mga operasyon bilang huling paraan matapos mabigo ang mga pagbabago sa pamumuhay at pagtulog.

Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog at nagtataka kung paano ito ayusin, ang pinakamagandang gawin ay gumawa ng appointment sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan. Masasabi niya sa iyo kung mayroon kang isang karamdaman sa pagtulog at makakalikha ng isang plano sa paggamot para sa iyo na umaangkop sa iyong lifestyle.

Mga tanong at sagot sa pagtulog

Ilang porsyento ng populasyon ang may problema sa pagtulog?

Ayon sa National Institutes of Health , 7% hanggang 19% ng mga may sapat na gulang ay naiulat na hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog, 40% ang iniulat na nakatulog sa araw na hindi bababa sa isang beses sa isang buwan, at 50 hanggang 70 milyong mga Amerikano ang may malalang mga karamdaman sa pagtulog.

Noong 2014, ang CDC iniulat na 35% ng lahat ng mga may sapat na gulang sa U.S. ang nakakaranas ng maikling tagal ng pagtulog (mas mababa sa pitong oras).

Gaano karaming pagtulog ang nakukuha ng average na tao sa gabi?

Ang average na tao ay nakakakuha ng mas mababa sa pitong oras na pagtulog tuwing gabi, ayon sa National Institutes of Health .

Aling pangkat ng edad ang nangangailangan ng pinakamaraming pagtulog?

Ang mga sanggol na 0-3 buwan ang nangangailangan ng pinakamaraming pagtulog. Kailangan nila ng mga 14 hanggang 17 na oras sa loob ng 24 na oras.

Kailangan ba ng mga babae ng higit na pagtulog kaysa sa mga lalaki?

Mayroong maraming nai-publish na pananaliksik na nagpapahiwatig na ang mga kalalakihan ay nangangailangan ng mas kaunting pagtulog kaysa sa mga kababaihan. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga kababaihan ay hindi lamang nangangailangan ng higit na pagtulog kaysa sa mga lalaki, ngunit may posibilidad din silang matulog 11 minuto mas mahaba tuwing gabi.

Mayroon bang isang bagay tulad ng labis na pagtulog?

Ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay mahalaga, ngunit ang labis na pagtulog ay maaaring maging masama para sa iyong kalusugan tulad ng pagiging matagal nang kawalan ng tulog. Ang regular na sobrang pagtulog ay maaaring mapataas ang iyong panganib na makakuha ng diabetes, sakit sa puso, pagkalungkot, labis na timbang, at kahit mga stroke.

Pananaliksik sa pagtulog

Survey sa pagtulog, SingleCare
Gaano karaming pagtulog ang kailangan ko? , Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit
Mga istatistika ng sleep and sleep disorder , Ang American Sleep Association
Pangkalahatang-ideya ng insomnia , Ang American Journal of Managed Care
Mga problema sa pagtulog: Isang umuusbong na pandaigdigang pandemya? , Sleep Research Society
Global survey ng pagtulog, Philips
Kalusugan sa pagtulog , CDC
1 sa 3 matatanda ay hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog , CDC
Maikling tagal ng pagtulog sa mga may sapat na gulang sa Estados Unidos , CDC
Pambansang survey sa pagtulog , National Sleep Foundation
Mga pagkakaiba sa sex sa pagtulog: Epekto ng biological sex at sex steroid , Pilosopikal na Mga Transaksyon ng Royal Society
Insomnia at kakulangan sa pagtulog sa pagbubuntis , Gamot na Obstetric
Hindi mapakali binti syndrome , MedlinePlus
Hilik , Manwal ng Merck
Matulog sa tumatanda na populasyon , Mga Klinika sa gamot sa pagtulog
Karaniwang mga karamdaman sa pagtulog sa mga bata , American Family Physician
Mga problema sa pagtulog sa mga mag-aaral sa unibersidad , Sakit sa Neuropsychiatric at Paggamot
Ang pagiging epektibo ng melatonin para sa paglulunsad ng malusog na pagtulog , Nutrisyon Journal
Kakulangan sa pagtulog at labis na timbang sa mga matatanda , BMJ Open Sport & Exercise Medicine
Tulog na , Harvard School of Public Health
Tagal ng pagtulog at panganib sa sakit na cardiovascular , Mga Klinika sa gamot sa pagtulog
Ang ugnayan ng tagal ng pagtulog sa lahat-ng-dami ng namamatay , Journal ng American Heart Association
Ang pagkaantok ng tsuper at peligro ng malubhang pinsala sa mga sumasakay sa kotse , British Medical Journal
Ang mga gastos sa ekonomiya ng hindi sapat na pagtulog , Rand Health Quarterly
Nawala ang tulog dahil sa panonood ng binge , American Academy of Sleep Medicine
Magkano ang gastos sa akin ng isang pag-aaral sa pagtulog? , Mga Serbisyong Advanced Sleep Medicine, Inc.
Ang insomnia na nagkakahalaga ng trabahador ng Estados Unidos ng $ 63.2 bilyon sa isang taon sa pagkawala ng pagiging produktibo , American Academy of Sleep Medicine

Mga istatistika sa pagtulog 2021

Gaano karaming pagtulog ang dapat mong makuha?

Mga kinakailangan sa pagtulog ayon sa edad

Ano ang isang karamdaman sa pagtulog?

Gaano kadalas ang mga karamdaman sa pagtulog?