Pangunahin >> Kalusugan >> Pag-eehersisyo ng Navy SEAL Mula Simula hanggang sa Wakas

Pag-eehersisyo ng Navy SEAL Mula Simula hanggang sa Wakas

Maglaro

VideoAng video na nauugnay sa pag-eehersisyo ng navy seal mula simula hanggang katapusan2014-06-02T19: 40: 59-04: 00

Ito ay isang buong pag-eehersisyo ng Navy SEAL na kinukunan sa Naval special warfare center sa San Diego. Ang mga Navy SEAL ay sikat sa kanilang pisikal na fitness sapagkat kailangan nila ito upang maisagawa nang maayos ang kanilang mga trabaho. Tulad ng sinabi ng magtuturo sa 50 minutong minutong pag-eehersisyo na video na ito: Ang Navy SEALS ay nagsasagawa ng mga espesyal na operasyon at operasyon sa kalihim na nangangailangan ng mga SEAL na maging nasa pinakamataas na kondisyong pisikal upang magtagumpay at mabuhay sa kanilang mga misyon.

Kaya't ang pag-eehersisyo na ito ay hindi lamang para sa magandang pagtingin sa beach o pagkuha ng mahusay na abs, ito ay para sa lakas, tibay, at pagganap sa tunay na mundo.

* Tandaan, ang pagsasanay ay dapat maging PROGRESSIVE. Kaya't huwag magmadali sa pagsubok na makumpleto ang mahigpit na pag-eehersisyo kung hindi ka pa nasa mabuting kalagayan. Kung nagtatrabaho ka hanggang sa isang mataas na antas ng fitness, kung gayon marahil hatiin ang pag-eehersisyo na ito sa mga bahagi na ginagawa mo sa iba't ibang mga araw. Kapag nagawa mo na ang buong pag-eehersisyo na ito (kahanga-hanga!), Inirerekomenda ng tagapagturo ng SEAL sa video na gawin mo ito dalawang beses sa isang linggo sa isang tumatakbo o programa sa paglangoy.

At pakiusap, huminto ka kung may sakit ka o nasusuka.

Plano sa Pagsasanay ng NAVY SEALS:

Magpainit:

Tumatalon jacks
Windmills
Mga kahabaan

Hilahin ang Mga Ehersisyo:

Mga pull-up (malapit na mahigpit na pagkakahawak at malawak na mahigpit na pagkakahawak)
Mga baba-up (malapit na mahigpit na pagkakahawak at malawak na mahigpit na pagkakahawak)

Push Exercises:

Dips sa isang bar
Push-up
Mga push-up ng tricep (tatsulok)
Malapad na push-up ng braso
Sumisid ng mga push-up ng bomba

Mga Tiyan:

Sit-up
Mga sit-up sa cross-arm
Sipa ni Flutter
Mabilis na kalahating sit-up
Mga sit-up ng cruncher
Pag-unat ng butiki
Mga atomic sit-up
Magandang umaga darling (ulo at leeg pataas, angat ng mga binti sa lupa, mabilis at bukas at isara ang mga binti)
Leeg ng leeg

Mga binti:

Lunges
Squats
Charlie Chaplins (mabilis na pag-angat ng guya)