Kailan mag-alala tungkol sa pagpapawis sa gabi

Edukasyong pangkalusugan

Inaasahan mong magpapawis kapag nag-eehersisyo o gumugugol ng oras sa labas ng bahay sa isang mainit na araw ng tag-init. Ngunit, ang paggising sa umaga na may mamasa-masa na pajama at sheet ay maaaring maging nakakagulat. Bagaman nakakagulo ang mga pagpapawis sa gabi, sinabi ng mga eksperto na medyo karaniwan din sila. Sa isang pag-aaral , 41% ng mga kalahok ang nag-ulat ng mga pagpapawis sa gabi.

Ano ang nasa likod ng pawis habang natutulog ka? Ang mga pagpapawis sa gabi ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga kondisyong medikal, kabilang ang mga impeksyon, gamot, hormon, stress, at pagkabalisa, sabi ni Cassie Majestic, MD, manggagamot sa emerhensiyang gamot sa Orange, California, tagapagtatag ng drmajestic.com .

Ano ang mga pawis sa gabi?

Ang totoong pagpapawis sa gabi ay higit pa sa paggising ng mainit kapag hindi mo sinasadyang umalis sa termostat na napakataas. O kilala bilang pagtulog hyperhidrosis , ang mga pagpapawis sa gabi ay nangyayari sa loob ng maraming linggo, kahit na ang temperatura sa iyong silid-tulugan ay cool. Ito ay hindi lamang magaan na pawis-pakiramdam na ang iyong mga pajama at sheet ay nabasa sa kahalumigmigan.

Ano ang sanhi ng mga pawis sa gabi?

Minsan ang mga pawis sa gabi ay maaaring sanhi dahil mainit ang iyong silid-tulugan o mayroon kang maraming mga kumot sa iyong kama, sabi ni Saralyn Mark, MD, isang endocrinologist, geriatrician, at dalubhasa sa kalusugan ng kababaihan at tagapagtatag ng Mga Solusyon ng SolaMed . Sa ibang mga oras, maaari itong paraan ng iyong katawan na sabihin sa iyo na may nangyayari sa iyong kalusugan. Ibig sabihin, ang isang pinagbabatayanang kondisyong medikal o ilang mga gamot ay maaaring potensyal na sanhi ng pagpapawis sa gabi.

Ang ilang mga karaniwang sanhi ng pagpapawis sa gabi ay kinabibilangan ng:

Menopos

Hanggang 85% ng mga kababaihan dumadaan perimenopause at menopos ay nakakaranas ng mainit na pag-flash - biglaang matinding pagbabago ng temperatura ng katawan (higit sa lahat ang pagsabog ng init ng katawan) -at madalas na iniulat na ang kanilang mga sintomas ay mas masahol sa gabi.

Ang mga hot flashes at night sweats ay nagaganap dahil sa pagbabago ng antas ng hormon, sabi ni Dr. Mark. Kung natagpuan ng iyong doktor na ang mga pagpapawis sa gabi ay sanhi ng mga pagbabago sa hormonal, magtanong tungkol sa therapy sa hormon , na kung saan ay madalas na mapawi ang mga sintomas ng menopos-lalo ang mga mainit na flash na sanhi ng pagpapawis sa gabi.

Mga gamot

Ayon kay Dr. Majestic , ang mga pagpapawis sa gabi ay isang epekto sa maraming mga karaniwang gamot kabilang ang:

• Ang mga steroid, tulad ng prednisolone
• Nonsteroidal anti-namumula gamot (NSAIDs), tulad ng acetaminophen , ibuprofen , o naproxen
• Mga nagpahinga ng sakit (karaniwang mga reseta na narkotiko), tulad ng hydrocodone
• Mga gamot sa psychiatric (tulad ng antipsychotics at antidepressants), kasama na trazodone at bupropion
• Ang mga gamot sa diabetes, tulad ng insulin, kung nagkakaroon ka ng mababang asukal sa dugo sa gabi
• Ang mga gamot na humahadlang sa hormon na ginagamit upang gamutin ang ilang mga kanser, tulad ng tamoxifen

Suriin ang iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan o parmasyutiko kung nag-aalala ka na ang pagpapawis sa gabi ay maaaring isang epekto ng iyong gamot.

Stress

Ang stress at pagkabalisa ay maaari ding maging sanhi ng pagpapawis sa gabi, sabi ni Dr. Majestic. Kadalasan magkakaroon ng iba pang mga sintomas tulad ng mga pagbabago sa kondisyon, problema sa pagtulog, matinding kalungkutan o hyperactivity, o patuloy na pagkapagod, sinabi niya.

Kung ang stress o pagkabalisa ay sanhi ng iyong mga pagpapawis sa gabi, maaaring inirerekumenda ng iyong manggagamot na talk therapy, isang antidepressant , o paggawa ng mga pagbabago sa lifestyle.

Labis na aktibo na teroydeo

Ang mga pagpapawis sa gabi ay maaari ding sintomas ng mga karamdaman sa hormon, tulad ng problema sa teroydeo, ayon kay Dr. Mark. Ang isang sobrang aktibo na teroydeo (kilala rin bilang hyperthyroidism), ay maaaring maging sanhi ng pagpapawis sa gabi, labis na pagpapawis, pagkabalisa, at mga problema sa pagtulog. Ang isang simpleng pagsusuri sa dugo ng TSH ay maaaring matukoy kung ang isang sakit na teroydeo ay maaaring maging sanhi ng iyong mga sintomas upang ang iyong manggagamot ay maaaring magreseta ng gamot upang mapawi ang mga sintomas.

Acid reflux

Ang ilang mga tao na may acid reflux o ang mas matinding gastroesophageal reflux disease (GERD) ay maaaring makaranas ng parehong panggabing heartburn at labis na pagpapawis.

Ang mga taong may GERD ay nakakaranas ng heartburn ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo sa loob ng maraming linggo, sinabi ni Dr. Mark. Kung mayroon kang GERD, at hindi ito mahusay na kontrolado, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na kumuha ng isang H2 blocker tulad ng Pepcid AC o Tagamet HB .

Mga pagkaing maanghang

Ang ilang mga maaanghang na pagkain na naglalaman ng capsaicin ay nagpapalitaw ng parehong mga nerbiyos na sa tingin mo ay mainit, na nagpapalitaw ng pagpapawis upang lumamig. Ang pag-iwas sa masyadong malapit sa oras ng pagtulog ay makakatulong.

Alkohol

Ang isang takip sa gabi ay maaaring mukhang isang mahusay na paraan upang makapagpahinga. Ngunit, kung nagising ka ng pawis, maaaring magkaroon ng katuturan na lumipat sa isang seltzer. Pinapalawak ng alkohol ang mga daluyan ng dugo sa balat, na maaaring humantong sa pagpapawis.

Mga impeksyon

Ang anumang impeksyon na nagdudulot ng lagnat ay maaaring humantong sa mga pagpapawis sa gabi-maging ang trangkaso o impeksyon sa bakterya tulad ng osteomyelitis. Ang ilang mga taong may tuberculosis at HIV ay maaari ring maranasan ang mga pagpapawis sa gabi.

Ang ilang mga kanser

Ang mga pagpapawis sa gabi ay maaaring isang sintomas ng ilang mga kanser, tulad ng non-Hodgkin's lymphoma o leukemia. Karaniwang naroroon ang Lymphomas na may napakahirap na pagpapawis sa gabi. Kahit na, sinabi ni Dr. Mark na ang iba pang mga sintomas ay karaniwang naroroon tulad ng pagkawala ng gana sa pagkain at hindi maipaliwanag na pagbawas ng timbang.

Kailan ako dapat mag-alala tungkol sa mga pagpapawis sa gabi?

Ang magandang balita, ayon kay Dr. Majestic ay ang mga pagpapawis sa gabi ay karaniwang hindi sintomas ng isang seryosong kondisyong medikal.

Pinag-uusapan ang mga pagpapawis sa gabi kapag sila ay nagpatuloy sa loob ng dalawang linggo o mas mahaba, at sinamahan ng iba pang mga sintomas, sabi ni Dr. Majestic. Magkaroon ng kamalayan ng mga sintomas tulad ng hindi sinasadyang pagbaba ng timbang, lagnat o panginginig, pananakit ng katawan at kasukasuan na sakit, o pinalaki na mga lymph node.

Kung napansin mo ang mga pagpapawis sa gabi na sinamahan ng alinman sa mga karatulang babala na ito, inirekomenda ni Dr. Majestic na makipag-usap sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan sa lalong madaling panahon upang mag-screen para sa ilang mga kundisyon.

Sa panahon ng iyong appointment, ang iyong manggagamot ay kukuha ng isang detalyadong kasaysayan ng medikal at maaari ding mag-order ng mga pagsusuri sa dugo at matukoy ang pinagbabatayanang sanhi.

Anong mga pagbabago sa lifestyle ang maaaring mabawasan ang mga pawis sa gabi?

Magbayad ng pansin sa iyong mga pattern sa gabi

Kumakain ka ba, umiinom ng alak, o ehersisyo hanggang sa gabi? Sinabi ni Dr. Majestic na ang bawat isa sa mga bagay na ito ay maaaring mag-ambag sa iyong mga pagpapawis sa gabi.

Isaalang-alang din ang iyong pinapanood sa telebisyon o binabasa bago ka matulog, sabi ni Dr. Majestic. Nakakainsulto ba ito o nakakatakot? Maaaring isang magandang ideya na baguhin ang mga pag-uugali. Kung nakikipaglaban ka sa depression o pagkabalisa, humingi ng tulong ng isang therapist. Subukang alisin ang mga potensyal na pag-trigger mula sa mga oras bago ang oras ng pagtulog.

Magsanay ng mabuting kalinisan sa pagtulog

Sinabi ni Dr. Mark na ang pagtulog kasama ang isang fan ay maaaring panatilihing komportable ang temperatura ng iyong silid-tulugan at magbigay din ng puting ingay.

Kung nakakaranas ka ng mga pagpapawis sa gabi, subukang panatilihing cool ang iyong silid-tulugan, magsuot ng magaan na damit at gumamit ng mas magaan na kumot, sabi niya.

Panatilihin ang isang malusog na timbang

Ang pagdadala ng labis na libra ay maaaring maging sanhi ng mga pagpapawis sa gabi at maging isang kadahilanan sa peligro para sa pagbuo ng nakahahadlang na sleep apnea, kung saan masikip ang lalamunan, na naghihigpit sa iyong paghinga.

Kung nalaman mong mayroon kang mga pawis sa gabi at gising na pagod, hilingin sa iyong doktor para sa isang pagsubok sa pagtulog upang matukoy kung mayroon kang isang karamdaman sa pagtulog, tulad ng sleep apnea. Ang pagkawala ng timbang ay makakatulong na mabawasan ang mga pawis sa gabi at gayundin ang iyong panganib na magkaroon ng sleep apnea.

Hinihimok ko ang mga taong may paulit-ulit na pagpapawis sa gabi upang makipag-appointment sa kanilang doktor, sabi ni Dr. Mark. Panatilihin ang isang tala ng kung ano ang nangyayari sa iyong buhay at kung ano ang iyong kinakain o inumin bago ang oras ng pagtulog. Ang iyong doktor ay maaaring makipagtulungan sa iyo sa paggamot upang matulungan kang matulog nang komportable sa buong gabi.