Paano makilala at gamutin ang mga sintomas ng pagkabalisa sa mga kalalakihan

Edukasyong pangkalusugan

Maaari itong magsimula sa mga pag-aalala tungkol sa trabaho o nagpapatuloy na mga problemang pampinansyal at magbabago sa isang walang katapusang loop ng pag-aalinlangan sa sarili. Mga karamdaman sa pagkabalisa nakakaapekto sa 40 milyong matanda sa Estados Unidos— 14% kung kanino mga lalake . Habang ang mga kalalakihan at kababaihan ay parehong nakikipagpunyagi sa pagkabalisa, ang mga kalalakihan ay madalas na nag-aatubili na makipag-usap tungkol sa kanilang mga damdamin o upang humingi ng tulong.

Ang pagkabalisa ay isang normal na reaksyon ng stress, paliwanag ni Kelly Houseman, LLPC, isang lisensyadong tagapayo sa kalusugang pangkaisipan sa Michigan, ngunit sa ilang mga kaso, naging lubos itong nakakain at negatibong nakakaapekto sa ating buhay.

Ang stress ay ang tugon ng ating katawan sa pang-araw-araw na mga aktibidad na nagtutulak sa amin upang malampasan ang isang sitwasyon hangga't makakaya natin, sabi ni Houseman. Iyon ang pakiramdam na makukuha mo kapag kailangan mong matapos ang isang proyekto sa ilalim ng isang mahigpit na deadline. Ang pagkabalisa, sa kabilang banda, ay isang walang tigil nerbiyos o pangamba sa isang sitwasyon.

Ang pagkabalisa sa mga kalalakihan ay maaaring makaapekto sa kalusugan at mga ugnayan. Ang magandang balita ay makakatulong ang isang doktor o therapist — sa pamamagitan ng talk therapy, pagtuturo ng pagpapahinga at mga diskarte sa pagkaya, at sa ilang mga kaso, gamot.

Mga sintomas ng pagkabalisa sa mga kalalakihan

Habang ang mga kalalakihan at kababaihan ay tumutugon sa pagkabalisa sa marami sa parehong mga paraan, sinabi ni Julie Levin, MA, MFT, isang therapist sa kasal at pamilya sa California, na ang mga sintomas ng pagkabalisa sa mga kalalakihan ay maaaring magmukhang medyo kakaiba. Inilalarawan niya ito sa bahagi sa mantsa na nakapalibot sa pagkabalisa at kung gaano karaming mga kalalakihan ang naitaas upang tingnan ang kahinaan sa emosyon bilang isang kahinaan.

Pisikal na sabi ni Levin sintomas ng pagkabalisa maaaring isama ang:

• Sakit ng ulo
• Pinagpapawisan
• Pounding heart
• Mga problema sa gastrointestinal
• Walang tulog at pagod

Bilang karagdagan, ang mga kalalakihan na nakakaranas ng pagkabalisa ay madalas na nakakaisip na magagalitin o may pagsabog ng galit, sabi ni Levin. Maaari rin nilang pangasiwaan ang kanilang mga sintomas nang magkakaiba, nagiging alkohol upang mabawasan ang kanilang pagkabalisa, o paggastos ng mas maraming oras sa online, paglalaro, o panonood ng pornograpiya.

Ang problema, sabi ni Levin, ay ang pagtatangka na ilibing ang pagkabalisa, sa halip na pamahalaan ito, lalo lamang nitong pinalala ang problema. Mahalaga para sa mga kalalakihan na humingi ng tulong para sa pagkabalisa, mas maaga, mas mahusay, sabi ni Levin. Ang pagkabalisa ay isang kondisyong medikal, hindi isang kahinaan — at sa tamang paggamot, karamihan sa mga kalalakihan ay maaaring mapagtagumpayan ang pagkabalisa.

Mga uri ng mga karamdaman sa pagkabalisa

Ang Kagawaran ng Kalusugan at Serbisyong Pantao ng Estados Unidos kinikilala ang limang pangunahing uri ng mga karamdaman sa pagkabalisa:

• Pangkalahatang balisa sa pagkabalisa (GAD) : Isang karamdaman na nailalarawan sa pamamagitan ng talamak na pagkabalisa, pag-aalala, o pag-igting, kahit na walang upang pukawin ito
• Obsessive-compulsive disorder (OCD) : Pagkabalisa dulot ng paulit-ulit na hindi ginustong mga saloobin (kinahuhumalingan) at / o paulit-ulit na pag-uugali (pamimilit)
• Panic disorder : Hindi inaasahan at paulit-ulit na mga yugto ng takot na naranasan bilang mga pag-atake na may kasamang mga sintomas tulad ng igsi ng paghinga, pagkabalisa ng tiyan, atbp.
• Post-traumatic stress disorder : Isang pagkabalisa sa pagkabalisa na maaaring mangyari pagkatapos ng isang traumatiko na insidente (labanan sa militar, aksidente, hindi kasiya-siyang kaganapan sa buhay, atbp.)
• Sakit sa pagkabalisa sa lipunan (SAD): labis na pagkabalisa at matinding kamalayan sa sarili sa mga sitwasyong panlipunan, na humahantong sa pag-iwas sa mga sitwasyong panlipunan

Ang pagkabalisa ay madalas na nangyayari kasama ang iba pang mga kondisyon sa kalusugan ng isip. Ang depression at pagkabalisa ay magkapareho ng mga pinsan, sabi ni Levin. Ang mga karamdaman sa pagkabalisa ay madalas na naka-link sa pagkalumbay, at hindi karaniwan para sa mga kalalakihan na masuri ang pareho.

Ano ang sanhi ng pagkabalisa ng lalaki?

Habang ang pagkabalisa ay maaaring sanhi ng patuloy na pagkapagod tungkol sa trabaho, pamilya, mga relasyon, o karanasan sa buhay na mapang-akit, maaari rin itong maging resulta ng mga kondisyong medikal kabilang ang sakit sa puso, diabetes, o pagbaba ng antas ng hormon. Halimbawa, mababang testosterone maaaring madagdagan ang mga antas ng pagkabalisa, at nag-aambag sa isang pagtaas sa stress hormone, cortisol, na kung saan hinihimok ang balisa damdamin.

Paano makukuha ng mga lalaki ang tumpak na pagsusuri ng pagkabalisa?

Walang simpleng pagsubok upang tiyak na masuri ang pagkabalisa sa mga kalalakihan. Ang isang kwalipikadong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan ay maaaring magbawas ng mga sanhi ng medikal para sa mga sintomas at magrekomenda ng isang dalubhasa sa kalusugan ng isip, tulad ng isang therapist o psychiatrist, na makakatulong upang masuri at mapamahalaan ang mga sintomas.

Paggamot para sa pagkabalisa sa mga kalalakihan

Dahil ang pagkabalisa ay magagamot, walang sinuman ang dapat maghirap mag-isa sa katahimikan. Kung ang pagkabalisa ay nagsisimulang makaapekto sa iyong kalidad ng buhay at aalisin ang kasiyahan mula sa mga bagay na dati mong nasiyahan o pinipigilan ka sa paggawa ng mga plano para sa hinaharap, maaaring oras na upang makipag-usap sa isang tao, sabi ni Houseman. Ang isang manggagamot o therapist ay maaaring gumana sa iyo upang mag-alok ng mga solusyon.

Pagbabago ng pamumuhay

Maaari bang mawala nang natural ang pagkabalisa? Habang ang mga pagbabago sa lifestyle ay hindi maaaring pagalingin ang pagkabalisa, makakatulong sila na pamahalaan ang mga sintomas. Ang mga diskarte upang pamahalaan ang pagkabalisa ay kasama ang regular na ehersisyo, ehersisyo sa paghinga, pagtatrabaho upang makakuha ng mas maraming pagtulog, at pag-uusap tungkol sa kung ano ang nakakaabala sa iyo sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan o propesyonal, sabi ni Houseman.

Karamihan sa mga natural na remedyo para sa pagkabalisa ay nagsasangkot ng pag-aalaga ng iyong katawan upang mapabuti ang iyong kalusugan sa isip. Maaari din nilang isama ang:

• Ang pagkain ng isang malusog, balanseng diyeta
• Nagmumuni-muni
• Pag-iwas sa mga pag-trigger tulad ng sigarilyo, alkohol, o caffeine
• Pagsusulat upang maipahayag ang nararamdamang balisa
• Pagkuha ng mga pandagdag, tulad ng cannabidiol

Habang ang kanilang benepisyo ay hindi napatunayan, maraming tao na may pagkabalisa ang nanunumpa sa mga pakinabang ng aromatherapy, acupunkure, at paggastos ng oras sa mga hayop.

Therapy

Ang ilang mga uri ng therapy ay gumagana nang mabisa, sabi ni Houseman. Nakasalalay sa uri ng pagkabalisa sa pagkabalisa na na-diagnose mo, ang ilang mga therapies ay maaaring mas epektibo kaysa sa iba. Mayroong ilang mga uri na maaaring maging epektibo para sa pagkabalisa sa mga kalalakihan:

• Talk therapy
• Cognitive behavioral therapy
• Exposure therapy

Maraming mga kalalakihan ang natatakot sa kung ano ang hitsura ng therapy, o nag-aalala tungkol sa paghusga, sabi ni Houseman, ngunit labis na nagulat sa kung paano maramdaman ng cathartic kahit isang session at ang bigat ng emosyonal na maaaring iangat.

Gamot

Ang gamot ay tiyak na maaaring magkaroon ng isang lugar sa paggamot at isang napaka-personal na desisyon na dapat talakayin ng kalalakihan sa kanilang doktor o therapist, sabi ni Houseman.

Kung ang pagtanggi sa testosterone ay sanhi ng iyong pakiramdam ng pagkabalisa, maaari itong mapabuti sa testosterone replacement therapy (TRT). Bago magreseta ng TRT, susubukan ng isang doktor ang antas ng iyong hormon upang matukoy kung mayroong kakulangan sa testosterone. Kung ikaw ay itinuturing na isang mahusay na kandidato para sa TRT, maaaring magreseta ang iyong doktor ng isang pangkasalukuyan gel, cream, injection, o patch.

Kung ang iyong mga pagsubok ay bumalik na nagpapakita ng mga antas ng testosterone sa normal na saklaw, maaaring magmungkahi ang iyong doktor ng gamot. Ang mga pangunahing uri ng gamot na ginamit upang gamutin ang pagkabalisa ay kinabibilangan ng:

• Mga antidepressant
• Benzodiazepines
• Buspirone

Ang pinakamahusay na solusyon ay maaaring isang kombinasyon ng lahat ng tatlong uri ng paggamot. Para sa ilang mga tao, isang reseta para sa antidepressants Nag-aalok ng agarang mga benepisyo, habang dumadalo rin sila ng talk therapy upang makapunta sa ugat ng kanilang pagkabalisa, sabi ni Levin.