Patnubay sa prediabetes: sintomas, sanhi, at paggamot

Edukasyong pangkalusugan

Humigit-kumulang isa sa tatlong mga Amerikano ang mayroong prediabetes, ayon sa CDC. Gayunpaman, ang karamihan ng mga kaso ay hindi na-diagnose at hindi ginagamot. Ang prediabetes ay kapag ang antas ng iyong asukal sa dugo (glucose sa dugo) ay mas mataas kaysa sa normal, ngunit hindi pa sapat na mataas upang maiuri bilang diabetes. Ang mga sintomas ng prediabetes ay madalas na hindi napansin, at walang paggamot sa prediabetes, maaaring mapinsala ang mga daluyan ng dugo at nerbiyos. Maaari itong humantong sa sakit sa puso at stroke, at kalaunan, nabuo sa type 2 na diyabetis.

Ang Type 2 diabetes, ang susunod na yugto pagkatapos ng prediabetes, ay kapag ang iyong katawan ay hindi maaaring makontrol nang tama ang mga antas ng asukal sa dugo dahil hindi ka na makagawa o maayos na magamit ang hormon insulin. Kapag hindi maayos na gumamit ng insulin ang iyong katawan, kilala ito bilang resistensya ng insulin. Nang walang wastong paggamit ng insulin, ang mga antas ng glucose sa dugo ay maaaring makakuha ng mapanganib na mataas. Ito ay dahil ang insulin ay isang hormon na makakatulong sa iyong mga cell na magamit at maproseso ang glucose.

Mga sanhi ng Prediabetes

Mayroong isang bilang ng mga kadahilanan na nag-aambag sa prediabetes, marami sa mga ito ay nauugnay sa pamumuhay. Panganib mga kadahilanan para sa pagbuo ng prediabetes at paglaban sa insulin ay kinabibilangan ng:

• Ang sobrang timbang o napakataba
• Kakulangan ng ehersisyo / laging nakaupo na pamumuhay
• Hindi magandang diyeta
• Ang mga kaagad na miyembro ng pamilya ay may diabetes
• Nakakaranas ka ng gestational diabetes (diabetes habang nagbubuntis)
• Babae ka kasama poycystic ovary syndrome (PCOS)
• Mataas na presyon ng dugo
• Mababang antas ng mahusay (HDL) na kolesterol
• Ikaw ay American American, Native American, Latin American o Asyano / Pacific Islander
• Mahigit 45 taong gulang
• Sleep apnea

Genetic ba ang diabetes?

Dahil sa kumplikado ang diyabetis, ilang mga kadahilanan karaniwang nag-aambag sa pagbuo ng sakit. Ang mga kadahilanan sa pamumuhay ay maaaring makabuluhang taasan ang peligro, gayunpaman, ang genetika at kasaysayan ng pamilya ay may malaking papel sa parehong uri ng 1 at uri 2 na diyabetes. Mahusay na nasaliksik na kung a pamilya ang miyembro ay mayroong diabetes, mas malamang na mabuo mo ang kundisyon.

Ang diabetes ay mas karaniwan sa mga kalalakihan o kababaihan?

Pag-aaral ipakita na ang uri ng diyabetes ay mas karaniwan sa mga kalalakihan, at mas malamang na maipasa nila ito sa kanilang mga anak. Gayunpaman, kahit na ang mga kababaihan ay dati nang nagpakita ng higit na pahiwatig ng type 2 diabetes, ngayon ay pantay na laganap sa pagitan ng kalalakihan at kababaihan.

Ang Type 1 diabetes ay isang kundisyon ng autoimmune na karaniwang nagsisimula sa pagkabata. Sa type 1 diabetes, inaatake ng iyong katawan ang sarili nitong pancreas kaya hindi ito makakagawa ng insulin. Ang uri ng diyabetes ay mas karaniwan sa mga may sapat na gulang, at bagaman madalas na mas mahinahon kaysa sa uri 1, maaari pa ring maging sanhi ng mga pangunahing implikasyon sa kalusugan, kabilang ang sakit sa bato o pinsala, sakit sa puso, o stroke. Hindi tulad ng uri 1, na may uri ng diyabetes ang ilang insulin ay maaaring magawa, ngunit ang katawan ay maaaring lumaban dito o walang sapat. Ang paglaban ng insulin na ito ay bubuo sa taba, atay, at mga cell ng kalamnan, kaya't malawakan nagsaliksik ugnayan sa pagitan ng labis na timbang at uri ng diyabetes.

Mga sintomas ng Prediabetes

Isa sa mga pangunahing dahilan kaya maraming tao ay may hindi na-diagnose na prediabetes ay dahil maaari kang pumunta sa loob ng maraming taon nang hindi nakakaranas ng anumang halatang sintomas. Nangangahulugan ito na madalas itong iwanang hindi nakita hanggang sa lumala ito sa mas malubhang mga problemang pangkalusugan.

Para sa kadahilanang ito, laging mahalaga na regular na tanungin ang iyong doktor para sa isang simpleng pagsubok sa asukal sa dugo upang suriin kung mayroon kang prediabetes. Ito ay lalong mahalaga kung mayroon kang anumang mas mataas na mga kadahilanan sa peligro, tulad ng pagiging napakataba, 45 taon o mas matanda, o pagiging aktibo sa pisikal na mas mababa sa tatlong beses sa isang linggo.

Sinabi na, ang ilang mga babalang palatandaan at sintomas ng prediabetes na dapat abangan ay:

• Nararamdamang nauuhaw ako
• Madalas na pag-ihi
• Tuyong bibig
• Gutom pagkatapos kumain
• Hindi maipaliwanag na pagbawas ng timbang o pagtaas
• Sakit ng ulo
• Malabong paningin

Ang isang pagtaas sa mga sintomas na ito ay maaaring isang pahiwatig na lumipat ka mula sa prediabetes patungo sa uri ng diyabetes.

Kung nakakaranas ka ng anumang mga sintomas ng prediabetes, makipag-usap sa iyong doktor sa pangunahing pangangalaga at humiling ng pagsusuri sa dugo.

Mga pagsubok sa Prediabetes

Mayroong isang bilang ng iba't ibang mga pagsusuri sa dugo na maaaring magamit ng iyong doktor upang matukoy kung ikaw ay prediabetic. Ang sumusunod na tatlo ay ang pinaka-karaniwan at epektibo:

1. Pag-aayuno ng pagsubok sa glucose

Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang pagsubok na ito ay kinuha pagkatapos mong mag-ayuno ng hindi bababa sa walong oras. Para sa kaginhawaan, maraming mga doktor ang magmumungkahi sa iyo ng mabilis na magdamag at pumasok sa unang bagay sa umaga upang magkaroon ng iyong pagsubok.

Ang antas ng asukal sa dugo sa pag-aayuno mula 100 hanggang 125 mg / dL (5.6 hanggang 7.0 mmol / L) ay itinuturing na prediabetes, gayunpaman, ang antas ng asukal sa dugo sa pag-aayuno na 126 mg / dL (7.0 mmol / L) o mas mataas ay nagpapahiwatig ng uri ng diyabetes.

2. Pagsubok sa oral tolerance glucose

Sa pangkalahatan ay ginagawa lamang ng mga doktor ang pagsubok na ito sa dugo sa prediabetes habang nagbubuntis. Tulad ng pag-aayuno sa pagsubok sa asukal sa dugo, ang doktor ay kukuha ng isang sample ng dugo pagkatapos ng pasyente na nag-aayom ng hindi bababa sa walong oras. Pagkatapos, ubusin ng pasyente ang isang asukal na likido at susuriing muli ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo sa loob ng dalawang oras.

Sa pagsubok na ito, ang antas ng asukal sa dugo mula 140 hanggang 199 mg / dL (7.8 hanggang 11.0 mmol / L) ay itinuturing na prediabetes. Anumang mas mataas ay nagpapahiwatig ng diabetes.

3. Pagsubok sa glycated hemoglobin (A1C)

Ang isa pang pagsubok para sa mga antas ng asukal sa dugo, sinusukat ng pagsubok na A1C ang iyong average na antas ng asukal sa dugo sa huling animnapu hanggang siyamnapung araw. Karaniwan itong hindi ginagamit sa mga buntis na kababaihan at pasyente na may mga bihirang anyo ng hemoglobin dahil maaari itong maging sanhi ng hindi tumpak na mga resulta sa pagsubok.

Ang antas ng A1C sa pagitan ng 5.7 at 6.4 na porsyento ay itinuturing na prediabetes. Ang mga pare-pareho na pagsusuri sa itaas na 6.5 porsyento ay nagpapahiwatig ng uri ng diyabetes.

Paggamot sa Prediabetes

Sa napakahusay na balita, kahit na karaniwan ang prediabetes, maaari itong baligtarin at umalis. Sa ilang mga malusog na pagbabago sa pamumuhay, ang isang pasyente na may prediabetes ay maaaring maiwasan o maantala ang pag-unlad ng type 2 diabetes.

Ang tatlong pinakamabisang paggamot sa prediabetes ay:

1. Mawalan ng timbang sa katawan

Karaniwan, 10 hanggang 14 pounds lamang para sa isang 200-libong tao ay sapat na upang magkaroon ng isang makabuluhang benepisyo.

2. Palakihin ang pisikal na aktibidad

Ayon sa sa Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit, 30 minuto lamang sa isang araw, 5 araw sa isang linggo, ay sapat na upang makaapekto at mabawasan ang prediabetes. Subukan ang mabilis na paglalakad sa umaga o hapon, kumuha ng hagdan araw-araw, o iparada ang isa hanggang dalawang bloke ang layo mula sa opisina.

3. Kumain ng malusog na pagkain

Magsimula sa pamamagitan ng pagbawas ng dami ng pino at naprosesong mga carbohydrates, at ituon ang mga di-starchy na gulay at maniwang karne. Lumipat sa mga protina na nakabatay sa halaman tulad ng beans, lentil, at mga mani. Ang susi ay upang gumawa ng isang malusog, balanseng diyeta bahagi ng iyong pang-araw-araw na pamumuhay. Ang isang nakarehistrong dietitian ay maaaring makatulong sa iyo na lumikha ng isang plano sa pagkain na tiyak sa iyong timbang, mga alerdyi, at iba pang mga kadahilanan na tukoy sa iyong kalusugan at kondisyon.

Nakatutulong din na bawasan ang dami ng alkohol na iyong iniinom, dahil maaaring ito ay mataas sa asukal at pag-aalis ng tubig. Ang pag-inom ng mas maraming tubig ay makakatulong din sa pagbawas ng timbang, at ito ang pinakamahusay na pagpipilian kapag lumilipat mula sa mga inuming may asukal tulad ng soda at fruit juice.

Paninigarilyo maaari din upang madagdagan ang posibilidad na magkaroon ng diabetes, kaya maaaring imungkahi ng iyong doktor na i-cut ang ugali. Ang tagal ng pagsunod sa pagtigil sa paninigarilyo ay maaaring gawing mas malamang na magkaroon ng diabetes ang isang tao, kaya't kailangang subaybayan ng iyong doktor ang iyong pag-unlad at tugon sa pagbabago ng pamumuhay.

Kapag ang isang tao ay itinuturing na isang napakataas na peligro na magkaroon ng type 2 diabetes ay magrereseta ang doktor ng gamot para sa prediabetes. Ang isang halimbawa ay isang pasyente na may index ng mass ng katawan (BMI) na mas malaki sa o katumbas ng 35 kg / m2. Ang Metformin ay ang tanging gamot na ang American Diabetes Association nagpapayo paggamit ng fir sa paggamot sa prediabetes. Pinapanatili nito ang antas ng glucose ng iyong dugo sa isang ligtas na saklaw sa pamamagitan ng pagpigil sa atay mula sa paggawa ng labis na hindi kinakailangan na glucose.

Ano ang dapat mong gawin kung ikaw ay prediabetic?

Kung napuntahan mo na ang iyong doktor, at kinumpirma ng isang pagsusuri sa dugo na ikaw ay prediabetic, maraming mga simpleng hakbang na maaari mong gawin upang maibalik ang kondisyon at maiwasang maging diabetes.

Ang iyong mga tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan ay magmumungkahi ng tulong at patnubay, tulad ng pinakamahusay na mga pagbabago sa pamumuhay na isinasaalang-alang ang iyong kasaysayan ng medikal at mga pangyayari. Ang mga hakbang na maaari nilang irekomenda ay isama ang pagputol ng naprosesong asukal, pag-ubos ng mas maraming gulay at buong butil, at paglalakad tuwing umaga.

Isang mahalaga mapagkukunan para sa maraming mga pasyenteng prediabetic sa Estados Unidos ay ang National Diabetes Prevention Program (DPP). Sa pamamagitan ng pribado at pampubliko na pakikipagsosyo, nilalayon nitong maiwasan o maantala ang type 2 diabetes sa pamamagitan ng pagpapadali sa mga Amerikano na gawin ang mga pagbabago sa pamumuhay na kailangan nila.

Sa ilang mga kaso, maaari rin silang magrekomenda ng gamot. Anuman ang iminungkahi ng iyong doktor, alalahanin ang prediabetes ay maaaring baligtarin at mahusay na nahuli mo ito nang maaga.