Nais na Mawalan ng Timbang? 5 Mga Superfood na Idagdag sa Iyong Diet Ngayon
Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga pagdidiyeta, karaniwang ito ay tungkol sa pag-agaw at lahat ng mabubuting bagay na kailangan nating mabawasan sa ating buhay. Ngunit ayon sa nutrisyonista at dalubhasa sa diyeta na si Robert Ferguson, kailangan mo talagang kumain upang mawala ang timbang. Ang isang miyembro ng lupon sa puwersa ng Pangulo na gawain sa labis na timbang at ang nagtatag ng Diet Libreng Buhay , Ferguson ay nakatulong sa higit sa kalahating milyong mga tao na mawalan ng timbang sa kanyang pagkain upang mawala ang pilosopiya.
Ibinahagi sa amin ni Ferguson ang kanyang mga pick para sa mga superfood na dapat naming idagdag sa aming mga diyeta ngayon. Ipinaliwanag din niya bakit kailangan nating lahat na magsimulang kumain ng mga nasusunog na taba, pagbawas ng pagbawas ng timbang na mga pagkain.
1. Broccoli Rabe
Tinatawag din na rapini o raab, ang broccoli rabe ay naka-pack na may hibla at protina tulad ng walang iba pang mga berdeng gulay. Pinapanatili kang busog at masarap ang lasa. Maaari mo itong singawin, igisa, at gamitin ito sa mga lutong pinggan na karaniwang ginagamit mo sa broccoli.
2. Dagdag na Virgin Coconut Oil
Ito ay isang pampalasa langis na nakabatay sa halaman na perpekto para sa pagluluto sa pagbaba ng timbang dahil ang istraktura ng taba ng kemikal ay ginagawang isang madaling taba para sa aming mga katawan na masunog at isang matigas na taba para maiimbak natin. Gamitin ito bilang kapalit ng anumang iba pang langis na karaniwang ginagamit mo. Ang langis ng niyog ay mayroon ding dose-dosenang mga application at gamit sa kalusugan at kagandahan.
3. Quinoa
Maaari mo itong magamit bilang isang butil, ngunit ito ay isang kumpletong protina hindi katulad ng bigas at pasta. Mayaman din ito sa protina at hibla at maayos sa iba pang mga mapagkukunan ng protina (hal. Manok, steak, isda, tofu) at mga karbohidrat upang makagawa ng mahusay na pagkain na nasusunog sa taba.
Palitan ang iyong bigas at pasta ng quinoa - mayroon itong mahusay, masustansyang lasa at pagkakayari at napakapuno.
4. Sariwang Ground Flaxseeds
Nagbibigay ang flaxseeds ng mga lignan kung aling mga pag-aaral ang nagsasabing maaaring magkaroon ng proteksiyon na epekto laban sa cancer sa suso at nagtataguyod ng pagbawas ng timbang. Madali kang makakapagdagdag ng ground flaxseed sa cereal, yogurt, at mga smoothies.
5. Mga Black Peed Eyes
Isang tasa lamang ng mga black ey na gisantes ang naghahatid ng 20 porsyento ng pang-araw-araw na halaga ng magnesiyo, kaltsyum, at iron. Mayaman din sila sa protina at natutunaw na hibla, na makakatulong maiwasan ang uri ng diyabetes sa pamamagitan ng pagpapanatili ng balanseng asukal sa dugo pagkatapos mong kumain. Ang mayamang mapagkukunan ng natutunaw na hibla ay nagbubuklod din sa kolesterol at dinadala ito palabas ng katawan. Tulad ng maraming iba pang mga legume, ang mga black eyed peas ay nagpapanatili sa iyo ng pakiramdam na puno at pasiglahin ang isang hormon na pinipigilan ang gana sa iyong katawan.
Magdagdag ng mga itim na eyas gisantes sa iyong sopas, bigas, o pasta na pinggan o ihatid lamang ito bilang isang panig na para sa iyo.
Magbasa Nang Higit Pa Mula sa Mabigat
5 Mga Masarap na Recipe ng Inuming Detox
