Paano makahanap ng isang therapist sa panahon ng isang pandemik
Edukasyong pangkalusuganCORONAVIRUS UPDATE: Tulad ng nalalaman ng mga eksperto tungkol sa nobelang coronavirus, mga pagbabago sa balita at impormasyon. Para sa pinakabago sa COVID-19 pandemya, mangyaring bisitahin ang Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit .
Ang kalusugan na alam natin na medyo kakaiba ang hitsura nito sa mga araw na ito, salamat sa COVID-19 pandemya. Ang mga tao ay nakakaranas ng malubhang paghihirap sa pananalapi at pagkalito sa karera — at hindi pa banggitin na maaaring sila ay may sakit o pinanood na nagkasakit ang mga mahal sa buhay. Ang lahat ng ito ay may epekto sa kalusugan ng isip. Dagdag pa, ang malawak na paglayo sa lipunan upang maiwasan ang pagkalat ng nobelang coronavirus ay nangangahulugang tayo ay lahat ay nakakaranas ng higit na paghihiwalay sa ating pang-araw-araw na buhay kaysa sa karaniwang ginagawa ng karamihan sa atin. At may epekto iyon sa kalusugan ng isip. Isang kamakailan pag-aaral sa Ang Lancet natagpuan na ang mga sikolohikal na epekto ng paglayo ng panlipunan ay maaaring saklaw mula sa galit hanggang sa takot hanggang sa post-traumatic stress.
Ang pananaliksik na ito ay nagdadala ng isang bagong krisis sa kalusugan ng kaisipan sa pag-uusap kasama ng COVID-19. Isang bagong ulat sa JAMA Panloob na Gamot nakasaad na dapat nating asahan ang isang pag-apaw ng sakit sa isip na hindi maiwasang lumabas mula sa pandemikong ito. Malalaking sakuna ay halos palaging sinamahan ng pagtaas sa pagkalumbay , post-traumatic stress disorder, pag-abuso sa sangkap, isang malawak na hanay ng iba pang mga karamdaman sa pag-iisip at pag-uugali, karahasan sa tahanan, at pang-aabuso sa bata, sumulat ng mga may-akda.
Ang malalaking numero at malalaking teorya ay sapat na nakakatakot. Ngunit, kung nakakaranas ka ng mahinang pagtulog, bangungot, o tila walang katapusang stress-o sinusubukang makaya pagkabalisa , paggamit ng gamot at pang-aabuso, at kalungkutan-mas mahirap ito kapag natigil sa bahay.
Nakakakita kami ng ilang mga bagay na nagiging laganap na para sa mga tao ngayon-ang ilang mga tao ay nararamdamang talagang nag-iisa at nag-iisa, ang ilan ay nakadarama ng hindi kapani-paniwalang labis na labis at inis na nasa bahay kasama ang kanilang pamilya o mga kasama sa silid o iba pang makabuluhan, at ang ilang mga tao ay nakakaranas ng pangunahing mga kaguluhan sa pagtulog sapagkat hindi nakalimutan ng iyong katawan ang mga stress ng iyong normal na nakagawian na pagka-upended, sabi ni Jenn Weaver, CAGS, LMHC, CRC sa Polaris Counselling & Consulting sa Providence, Rhode Island. Ang mga sintomas ng pagkalungkot ay aakyat, ngunit kapag hindi ka naliligo at nananatili ka sa kama maraming mga tao ang nagtanong sa kanilang sarili, ‘Nalulumbay ba ako o nakaligtas lamang sa quarantine?’ Nakakalito, dahil sila ay nakasalamin sa bawat isa. At kailangan nating lahat ng isang tao upang makipag-usap tungkol sa bagay na ito.
Ngunit ang pakikipag-usap sa isang tao sa mga panahong ito ay may mga bagong hamon. Sapagkat ang mga pangkat ng suporta at mapagkukunan ng pagpapayo ay mas mahirap na ma-access nang personal, ang tanawin ng pangangalagang pangkalusugan ay dapat na muling baguhin ang sarili. Ngayon, nakakakita kami ng isang malaking paglilipat ng mga serbisyo at mga pagkakataong makakonekta sa iba pa na ginagawa nang malayuan. Ang remote style na ito ng therapy ay tinatawag na teledeapy o telepsychiatry.
Ano ang teledeapy?
Ang Teletherapy ay katulad ng mga serbisyo sa mental health therapy na pamilyar sa iyo — ngunit sa halip na magpulong sa tanggapan ng iyong therapist o tagapayo, natutugunan mo sa pamamagitan ng live na video conferencing o sa telepono. Matapos naming isara ang aming mga appointment nang personal at inalok ang aming kasalukuyang mga sesyon ng telherapy na kliyente, humigit-kumulang na 50% ang nagsabing handa silang subukan ito, sabi ni Weaver. Sa mga kliyente na bukas ang pag-iisip dito, lahat sila ay tulad ng 'Wow, mas mabuti ang paraan kaysa sa inakala ko.'
At ang iba pang mga tagapayo sa buong bansa ay nakakakita rin ng isang positibong tugon mula sa kanilang mga kliyente na lumilipat mula sa mga pagdalaw na personal sa mga virtual na pagpupulong. Hiniling namin sa aming mga kliyente na subukan ang teledeapy dahil sa palagay nila hindi ito pareho o kapaki-pakinabang ngunit ang mga handang subukan ito pagkatapos ng unang ilang minuto ay laging sinasabi kung gaano ito normal na nararamdaman — at kung gaano kapaki-pakinabang at talagang nakakatiyak. ito ay, sabi ni Evan Center, MS, LCPC, pangulo ng Center Counselling sa Bozeman, Montana. Hikayatin ko ang sinumang isinasaalang-alang ang therapy ngayon upang talagang subukan ang teledeapy. Sulit ang magkaroon ng kausap.
Ngunit pagkatapos mong magpasya na handa ka nang makipag-usap sa isang tao, mahalagang malaman kung paano ka magbabayad para sa isang sesyon (o kung kwalipikado ka para sa libreng teleterapy). Dahil sa krisis ng COVID-19, ang Medicare at maraming mga kumpanya ng seguro ay nagpalawak ng saklaw (hindi bababa sa panandaliang) upang maisama ang payo sa telehealth mula sa mga psychologist, psychiatrist, tagapayo sa kalusugang pangkaisipan, at mga lisensyadong klinikal na trabahong panlipunan. Ang ilang mga paraan ng panggagamot sa pangkat ay maaari ding saklaw. Basahin: Maaari kang magkaroon ng appointment ng therapy-sa-bahay, sa agarang hinaharap, sa parehong mga rate na kung hindi man ay nabayaran mo para sa isang pansamantalang session.
KAUGNAYAN: Ano ang aasahan sa iyong unang appointment sa telehealth
Paano i-access ang teledeapy
Kung mayroon kang pribadong segurong pangkalusugan , ang mga tagabigay tulad ng Aetna at Blue Cross Blue Shield ay kasalukuyang tumatawad sa mga kopya para sa mga pagbisita sa telehealth sa network, kabilang ang mga hindi nauugnay sa mga sintomas ng COVID-19 (ibig sabihin, mga isyu at sintomas sa kalusugan ng pag-iisip). Ang mga kasalukuyang estado tulad ng Montana, Massachusetts, California, at Arizona ay nag-utos sa lahat ng mga tagaseguro na sakupin ang mga serbisyong telehealth, at darating ang mga mandato sa iba pang mga estado. Ngunit ang lahat ay nasa batayan ng estado-at-estado-at tulad ng paglalagay nito ng Weaver, Nagbabago ito araw-araw. Ngunit para sa pinaka-bahagi, sa panahon ng pandemik na ito, karamihan sa mga sesyon ng pagpapayo sa telehealth ay sakop ng buong.
Bilang karagdagan, ang iyong tagapag-empleyo ay maaaring mag-alok ng programa ng tulong ng empleyado (EAP) bilang bahagi ng iyong pakete ng mga benepisyo, na nagbibigay ng mga serbisyo (tulad ng pagpapayo) na makakatulong sa mga empleyado na tugunan ang mga partikular na isyu na makagambala sa kanilang kagalingan at pagganap ng trabaho, ayon sa American Psychiatric Association (APA). Tumawag sa iyong departamento ng HR o makipag-usap sa iyong employer tungkol sa mga pagkakataong ito.
Upang malaman kung saklaw ng iyong kumpanya ng seguro ang iyong mga sesyon ng pagpapayo, tawagan ang numero ng serbisyo sa customer sa likuran ng iyong insurance card at tanungin. Ang isang posibleng pagbubukod ng hindi pagiging kwalipikado para sa libreng teledeapy sa pamamagitan ng iyong pribadong seguro ay kung nakakakita ka ng isang tao sa linya ng estado (tulad ng kung nakatira ka sa New Hampshire at nakakakita ng isang therapist sa Massachusetts).
Kung isa ka sa 59 milyong Amerikano sakop ng Medicare , bagong batas na nauugnay sa pandemik ay mayroon pinatawad ang matagal nang paghihigpit sa iyong paggamit ng mga serbisyong telehealth (para sa tagal ng emerhensiyang pangkalusugan na ito, iyon ay). Ang Health Insurance Portability and Accountability Act, o HIPAA, ay pinaghigpitan ang paggamit ng mga telepono upang magsagawa ng mga pagbisita sa telehealth dahil sa mga alalahanin sa privacy, ngunit ang mga paghihigpit na ito ay tinanggal na. Nangangahulugan iyon na maaari kang magkaroon ng iyong mga tipanan sa mga app na walang mga epekto sa iyong saklaw ng Medicare.
Kung saklaw ka ng Medicaid at Mga Programa sa Mga Seguro sa Kalusugan ng Mga Bata (CHIP) , ang saklaw ng telehealth ay karaniwang nag-iiba ayon sa estado. Ang saklaw na pang-emergency na COVID-19 ay nagpalawak ng mga serbisyo para sa mga bago at naitatag na mga pasyente sa buong bansa — kasama na ang indibidwal at pamilyang therapy. Pansamantalang tinanggal ang mga paghihigpit sa lokasyon at serbisyo.
Kung wala ka ring seguro —O kung hindi kasalukuyan itong sumasaklaw sa anumang mga serbisyong telehealth o teledeapy para sa iyo — mayroong iba pang mga mapagkukunang magagamit, tulad ng Federally Qualified Health Centers . Ito ang mga sentro na batay sa pamayanan na nag-aalok ng pangangalaga kabilang ang mga serbisyong pangkalusugan sa pag-iisip at mapagkukunan ng pag-abuso sa droga. Pinahintulutan silang magbigay ng mga serbisyong telehealth kahit na hindi ka pa naging pasyente dati at kinakailangan ding unahin ang mga pasyente na nakatira sa loob ng kanilang mga lugar ng serbisyo. Kung ito ay parang isang mahusay na pagpipilian para sa iyo, maaari kang maghanap para sa isang sentro ng kalusugan sa iyong kapitbahayan dito . Pribadong pagbabayad para sa teledeapy ay isa pang pagpipilian, kung abot-kaya ito para sa iyo.
Paano sumali sa mga pangkat ng suporta sa pag-abuso sa droga
Ang pakikibaka sa pagkagumon at paggamit ng paggamit / pag-abuso sa sangkap ay maaaring pakiramdam imposible kapag wala kang suporta na kailangan mo. Ngunit sa kabutihang palad, ang mga panggagamot na pangkat tulad ng Alcoholics Anonymous at Narcotics Anonymous na mga mapagkukunan ay madaling ma-access ngayon. Ang mga website ay tulad ng Online Intergroup , magbigay ng isang direktoryo ng mga pagpupulong ng Zoom kasama ang mga numero ng call-in. Anonymous ng Virtual Narcotics nag-aalok ng mga pagpupulong sa telepono at online din. Maaari kang maghanap para sa mga pagpupulong sa pamamagitan ng Narcotics Anonymous dito .
Paano makahanap ng therapist
Ngayong alam mo na kung ano ang mga kalayaan sa pananalapi at mga paghihigpit ng telherapy, ang susunod na hakbang ay upang hanapin ang pinakamahusay na therapist, tagapayo, at programa para sa iyo at sa iyong mga pangangailangan . At oo, maaaring iyon ay isang nakakatakot na paghahanap kung wala ka pang therapist na nag-aalok ng teledeapy. Ngunit ang magandang balita ay sa muli, may mga mapagkukunan upang makahanap ng isang magandang tugma.
1. Gumamit ng isang direktoryo sa online
Teladoc , Mabuti , Mas mahusay na Tulong , MDLive , at Doctor on Demand lahat ay kagalang-galang na mga website na kumonekta sa iyo sa mga propesyonal sa kalusugan ng isip. Bilang karagdagan, ang Psychology Ngayon ay mayroong a direktoryo ng therapist na nagbibigay-daan sa iyo upang i-filter ang mga therapist na nag-aalok ng teledeapy, pati na rin ang filter ayon sa rehiyon at specialty. Kung alam mong mas gugustuhin mong kausapin ang isang babaeng therapist o therapist na mas matanda sa iyo, masisiguro mong iyon ang nahanap mo, sabi ni Weaver. Isipin kung ano ang kailangan mo. Subukang hanapin iyon partikular, at huwag mag-click sa isang tao dahil lamang nasa ang iyong zip code.
Maraming mga freestanding lokal na klinika sa kalusugan ng kaisipan o mga klinika sa pamumuhay ng psychiatric na nakabase sa ospital ang makatuwirang mga lugar upang tingnan din.
2. Mag-iskedyul ng isang meet at pagbati bago ang iyong unang appointment
Parehong inirerekumenda ng Center at Weaver na maghanap sa online upang makahanap ng isang therapist sa iyong rehiyon na tila maaaring maging maayos sila. At pagkatapos ay subukan ang isang diskarte sa hakbang ng sanggol. Ito ay isang normal, praktikal na kahilingan upang tanungin ang isang potensyal na therapist na simpleng makipag-usap sa telepono para sa 10 o 15 minuto upang magkaroon ka ng unang impression sa bawat isa, sabi ng Center. Dapat mayroong isang likas na pagtitiwala at kadalian sa pakikipag-usap sa iyong potensyal na therapist. Sa pamamagitan nito, magagawa mong tumalon nang mas malalim sa iyong mga pag-uusap at sesyon — at talagang makikita mo at maramdaman mo ang mga benepisyo. Karamihan sa mga tao ay may kakayahang basahin ang iba nang mabilis at hindi ka dapat maging bashful kung ang unang maikling tawag sa telepono ay hindi tamang akma. Ayos lang iyon. Sabihin mo nalang at magpatuloy.
Sumasang-ayon ang Weaver: Ang sinumang mabuting therapist ay sasang-ayon na kumuha ng 10 minutong tawag sa telepono sa iyo upang sagutin ang mga katanungan at makipagkita sa isa't isa upang matukoy kung ito ang tamang tugma o hindi. Magtanong lamang, 'Bago ako dito, maaari ba akong magkaroon ng isang 10 minutong tawag sa telepono upang makita kung ito ay angkop?' Pinakamasamang sitwasyon ay may nagsabing hindi at sa kasong iyon ayaw mong magtrabaho kasama ang therapist na iyon anuman.
3. Humingi ng rekomendasyon
Ang isa pang paraan upang makahanap ng kagalang-galang na therapist sa iyong lugar ay sa pamamagitan ng mabuting makalumang pamamaraan ng pagsasalita. Mas karaniwan sa 2020 na pag-usapan ang tungkol sa iyong therapist, kaya kung komportable kang tanungin ang mga tao sa iyong lupon, sabi ni Weaver.
Matapos mong makita ang tamang akma, iiskedyul ang iyong mga sesyon upang maging pinakamainam para sa iyo. Therapy ay kung ano ang kailangan mo ito, sabi ng Center. Napakasarap talagang kausapin ang isang tao na hindi emosyonal na namuhunan sa iyong buhay. Hindi ako maglaro-tungkol ito sa iyo at sa iyong mga saloobin at damdamin. Alisin mo ang dibdib mo. Upang magkaroon ng isang tao na hindi naka-lock sa bahay sa iyo na maaaring makinig at makipag-usap sa iyo nang walang kinikilingan ay talagang malakas.
At ang iba pang maliwanag na panig? Sa lahat ng oras na nai-save na gugugol mo sa pag-commute sa at mula sa iyong appointment, nakaupo sa waiting room, at hinahanda ang iyong sarili na makalabas ng pinto. Nakikita namin ang maraming tao na sumusubok sa teleresapy na dumikit dito sapagkat mas madaling umangkop sa iyong araw-at kung mayroong isang pandemya o hindi, kung minsan mahirap hanapin ang oras. Kung maaari kang lumukso sa loob at labas ng isang tawag sa loob ng 45 minuto at makuha ang lahat ng mga pakinabang ng tradisyunal na therapy, mahirap magkaroon ng anumang mga dahilan na huwag gawin ito, sinabi ng Center.
Kung kailangan mo ng mas pangkalahatang tulong sa paghanap ng mga mapagkukunang pangkalusugan sa pag-iisip, makipag-ugnay sa National Alliance on Mental Illness sa 1-800-950-NAMI (6264) o i-email ang mga ito sainfo@nami.org. Bilang karagdagan, kung nasa isang krisis at nangangailangan kaagad ng tulong, mangyaring tawagan ang National Suicide Prevent Lifeline sa 1-800-273-8255 o makipag-chat online sa isang tagapayo nang libre.
