Paano maiiwasan - o gamutin - ang heartburn sa holiday

Edukasyong pangkalusugan

Ito ang oras ng taon muli-pagkain, pagkain, at maraming pagkain. Gumagapang ang bakasyon. Para sa marami sa atin, ang labis na pagpapatuyo ng mga nabubulok na matamis at mayaman, mataba (at masarap!) Ang mga pagkain kasama ang mga kaibigan at pamilya ay may kasamang mabigat na bahagi ng heartburn at hindi pagkatunaw ng pagkain.

Idagdag ang stress at pagkabalisa na maaaring magkaroon ng oras na ito ng taon, hindi nakakagulat na higit sa 60 milyon Ang mga Amerikano ay nag-uulat na nakakaranas ng mabagal na sensasyong nasusunog na gumagana papunta sa iyong dibdib kahit isang beses sa isang buwan. Ito ay lumalabas na ang bakasyon ay hindi lamang ang oras upang ipagdiwang - maaari itong maging isang oras kung saan nakakaranas ang ilan sa atin ng heartburn at acid reflux.

Ano ang heartburn?

Kung naramdaman mo man ang nasusunog na sakit o kakulangan sa ginhawa na gumagalaw sa iyong dibdib patungo sa iyong leeg at lalamunan, malamang na nakaranas ka ng heartburn. Ang heartburn ay nangyayari kapag ang sobrang dami ng acid ay lumipat mula sa iyong tiyan.

Kahit na maaaring pakiramdam mo ay nagkakaroon ka ng atake sa puso (at sa kabila ng pangalan), ang heartburn ay walang kinalaman sa iyong puso. Sa madaling sabi, ito ay ang pang-amoy ng acid na nanggagalit sa iyong lalamunan at lalamunan.

Bakit ako nagkakaroon ng heartburn tuwing bakasyon?

Mas karaniwan na makaranas ng heartburn pagkatapos kumain ng isang malaking pagkain, lalo na ang isang mataas sa taba-at para sa karamihan sa mga tao, iyon mismo ang gusto ng mga pagkain sa holiday. Ang mga mataba na pagkain (tulad ng berdeng bean casserole o gravy) at ang labis na pagkain ay maaaring makapagpabagal ng pantunaw, na nag-aambag din sa acid reflux.

At ang post-Thanksgiving meal nap na gusto mong kunin? Sa gayon, hindi rin iyon nakakatulong. Matapos magkaroon ng isang malaki, mapagpasyang pagkain, ang paghiga ay magpapataas sa iyong posibilidad na magkaroon ng heartburn. Kapag ikaw ay patayo, ang gravity ay maaaring makatulong na mapanatili ang acid ng tiyan-ngunit ang pagtulog ng isang pusa sa sopa habang pinapanood ang football ay hindi pipigilan ang asido mula sa iyong esophagus.

Paano maiiwasan ang holiday heartburn

Ang pinakamahusay na paraan upang ihinto ang holiday heartburn ay upang maiwasang mangyari ito sa lahat. Narito ang ilang mga tip upang matulungan ka iwasan ang pinakapangit nito:

• Magsanay sa pagtigil sa pagkain kapag nabusog ka sa mga linggo hanggang sa ang pista opisyal.
• Iwasang mag-trigger ng mga pagkaing madalas maanghang, mataba, at mataba. Kasama na sarsang cranberry at balat ng pabo.
• Bawasan ang dami ng kape at alkohol na iniinom mo, at iwasan ang mga softdrink kung posible.
• Mamasyal pagkatapos kumain.
• Iwasang mahiga kahit isang oras pagkatapos kumain.
• Magdala ng mga antacid at kumuha ng bago kumain.
• Kumain ng mga pagkain na makakatulong sa paginhawa ng acid reflux, tulad ng mga gulay, mga prutas na hindi citrus, mga karne na walang taba, mga puti ng itlog, luya, at otmil.

Paano ko matatanggal ang holiday heartburn?

Sa kabila ng iyong pinakamahusay na pagsisikap upang maiwasan ito, ang mga piyesta opisyal ay isang pangunahing oras para sa marami sa atin na makaranas ng heartburn. Sapagkat sino ang hindi gustung-gusto na magdiwang kasama ng ilang masasarap na pagkain ?! Sa kasamaang palad, maraming mga mabisang opsyon sa paggamot na magagamit kung nakita mo ang iyong sarili na naghihirap pagkatapos ng malaking pagkain.

Mga gamot na over-the-counter

Ang mga tanyag na gamot ng OTC para sa lunas sa heartburn ay may kasamang mga antacid, tulad ng Tums o Mga Rolaid , na gumagana upang i-neutralize ang tiyan acid at acid na hindi pagkatunaw ng pagkain. Ang ilang mga tao ay gusto ang mga acid blocker, na binabawasan ang aktwal na halaga ng tiyan acid na ginawa, tulad ng Axid AR , Pepcid AC , o Tagamet HB .

Palaging isang magandang ideya na kumuha ng anumang mga gamot sa heartburn o simulan ang mga remedyo sa paggamot bago umupo upang magkaroon ng isang malaking pagkain sa holiday o magpakasawa sa buffet.

KAUGNAYAN : Prevacid vs Prilosec: Pangunahing Mga Pagkakaiba at Pagkakatulad

Mga iniresetang gamot

Kung ang iyong heartburn ay mas regular o malubha at ang mga pagpipilian ng OTC ay hindi pinutol ito, ang iyong mga sintomas ay maaaring isang palatandaan ng isang kondisyong medikal na tinatawag na gastroesophageal reflux disease (GERD). Sa kasong ito, maaaring mangailangan ka ng pagbisita ng doktor at gamot na reseta. Karaniwan itong mas malakas na mga bersyon ng mga pagpipilian sa tatak ng OTC, tulad ng Prilosec , Prevacid at Nexium .

Ang GERD ay nakakaapekto sa 20% ng mga Amerikano. Hindi nagkataon na ang linggo bago ang Thanksgiving (Nob. 17-23) ay Linggo ng Kamalayan ng GERD . Kung mayroon kang mga sintomas ng GERD, mag-iskedyul ng isang appointment sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan o isang gastroenterologist ngayon upang masiyahan ka sa iyong mga piyesta opisyal na walang heartburn.

Pagbabago ng pamumuhay

Kung mas gugustuhin mong iwasan ang mga tabletas nang buo, maraming tao ang nagsasabi na kung kumain ka lamang hanggang sa mabusog ka, makakatulong ito na mabawasan ang hindi pagkatunaw ng pagkain at heartburn. Mas madali iyan kaysa sa tapos na sa panahon ng kapaskuhan, ngunit kung nakasanayan mo nang maayos bago maghatid ng pabo at pagpupuno, mas madali mong hindi sobrang kumain .

Mahusay din na ideya na malaman kung anong mga pagkain ang nagpapalitaw ng iyong heartburn at iwasan ang mga ito kung posible. Ang mga pagkain na kilalang nag-uudyok ng heartburn ay may kasamang kape, alkohol, softdrinks, maanghang na pagkain, kamatis, tsokolate, peppermint, mga sibuyas, at anumang pagkaing may mataas na taba.

Makatutulong din ito upang maiwasan ang pagtulog nang sandali pagkatapos kumain ng iyong pagkain at sa halip ay pumili ng mamasyal. Tumutulong ito sa panunaw at tumutulong sa gravity upang gumana sa iyong pabor.

Ngayon tamasahin ang kapaskuhan-nang walang gastrointestinal na pagkabalisa.