6 na pag-atake ng hika at kung paano ito maiiwasan
Edukasyong pangkalusuganKung sakaling nagkaroon ka ng atake sa hika, alam mo kung gaano ito nakakatakot kapag humihigpit ang iyong dibdib, na ginagawang mahirap huminga sa pagitan ng pag-ubo. Ito ay ilan lamang sa mga sintomas na nagpapakilala sa isang atake sa hika. Ang pag-atake ng hika ay maaaring ma-trigger ng maraming bagay, na ginagawang mas nakakatakot ito nang bigla kang hindi makahinga.
Ang pag-unawa sa kung ano ang nagpapalitaw sa iyong hika ay ang unang hakbang patungo sa pag-iwas sa isang atake ng hika. Ipapaliwanag namin kung ano ang kailangan mong malaman tungkol sa mga karaniwang pag-atake ng hika, upang magagawa mo ang iyong makakaya upang maiwasan ang mga sintomas na makagambala sa iyong pang-araw-araw na buhay.
Paano mo malalaman kung nagkakaroon ka ng atake sa hika?
Ang isang atake sa hika ay nangyayari kapag ang katawan ay nahantad sa isang gatilyo — tulad ng polen o usok — na sanhi ng pamamaga at pamamaga ng mga daanan ng hangin.
Ang pag-atake ng hika ay hindi komportable maranasan at maaaring maging nakakatakot, lalo na para sa mga bata. Kung ikaw o ang isang kakilala mo ay nagkakaroon ng alinman sa mga sumusunod na sintomas, maaaring magkaroon sila ng atake sa hika:
- Hirap sa paghinga
- Ang higpit ng dibdib o sakit
- Pag-ubo o paghinga
Ang isang atake sa hika ay maaaring mawala pagkatapos ng ilang minuto na may wastong paggamot, ngunit ang mga sintomas ay maaaring tumagal ng mas matagal at maging nagbabanta sa buhay kung hindi magamot. Humingi kaagad ng medikal na atensyon kung ikaw o ang isang kakilala mo ay nagkakaroon ng matinding atake sa hika sa isa o higit pa sa mga sumusunod na sintomas:
- Isang pakiramdam ng gulat tungkol sa atake ng hika
- Maputla at pawis ang mukha
- Nagkakaproblema sa pakikipag-usap o paglipat
- Mga labi o kuko na nagiging asul
- Walang pagpapabuti sa mga sintomas pagkatapos gumamit ng isang inhaler
6 na mga pag-atake ng karaniwang pag-atake ng hika
Isang gatilyo ng hika ay isang nanggagalit na sanhi ng mga daanan ng hangin upang maging inflamed at sikip. Ang paghihigpit ng mga daanan ng hangin ay nagmamarka ng pagsisimula ng isang atake sa hika at maaaring maging sanhi ng iba pang mga sintomas tulad ng paghinga.
Walang iisang nag-uudyok ng hika. Ang nag-uudyok ng atake sa hika para sa isang tao ay maaaring hindi pareho para sa iba pa. Malalaman mo kung ano ang sanhi ng isang pag-atake ng hika para sa iyo kung nahantad ka sa isang nanggagalit at may igsi ng paghinga o nagsimulang humihihil. Ang pinaka-karaniwang mga pag-trigger ay:
- Mga alerdyi
- Mga nanggagalit sa hangin
- Ehersisyo
- Lagay ng panahon
- Stress
- Mga impeksyon sa viral at bakterya
- Mga gamot tulad ng beta-blocker
1. Mga allergy
Ang mga Allergens (tulad ng polen, dust mites, at dander ng hayop) ay nagpapalitaw ng mga sintomas ng hika para sa maraming tao. Ang mga alerdyi sa pagkain (tulad ng mga molusko, mga puno ng nuwes, at trigo) ay maaari ding maging sanhi pag-atake ng allthic hika . Ang ilang mga additives sa pagkain, tulad ng mga sulfite, ay maaaring magpalitaw ng mga sintomas ng hika.
2. Mga nanggagalit sa hangin
Ang usok ng tabako, sunog sa kahoy, sunog, at pangalawang usok ay madaling makapukaw ng isang atake sa hika dahil sa kung paano sila nakakainis sa mga daanan ng hangin. Ang polusyon sa hangin, mga usok ng kemikal, malakas na amoy, at pabango din mga halimbawa ng mga nanggagalit na madalas na sanhi ng pag-atake ng hika.
3. Ehersisyo
Pag-atake ng hika na sapilitan ng ehersisyo ay napaka-pangkaraniwan at mas malamang na mangyari sa malamig na panahon. Ang mabibigat na pag-eehersisyo ay maaaring maging sanhi ng pamamaga ng daanan ng hangin at paghihigpit, na ginagawang mahirap huminga.
4. Mga kondisyon sa panahon
Ang hika ay isang evergreen na kondisyon, ngunit ang ilan pagbabago ng panahon maaaring magpalala nito. Ang malamig na panahon ay maaaring maging sanhi ng pag-flare ng mga hika. Ang tuyo, malamig na hangin ay nakakainis ng mga daanan ng hangin at maaaring maging sanhi ng pamamaga nito. Kapag malamig ang katawan, gumagawa din ito ng histamines, na maaaring magpalala ng paghinga at pag-ubo. Bukod dito, ang mga mas maiinit na panahon ng tagsibol at tag-init ay sinamahan ng maraming higit pang mga pollutant kaysa sa mas malamig na buwan. Bilang karagdagan, ang mga pagkulog at pagkidlat ay maaaring magpalala ng hika habang tumataas ang halumigmig at kumalat ang polen at pinaghiwalay sa mas maliit na mga maliit na butil.
5. Stress
Ang stress ay isa sa pinakakaraniwang nagti-trigger ng hika sapagkat nakakaapekto ito sa napakaraming tao. Ang malalakas na emosyon ay maaaring lumikha ng pisikal na pagkabalisa at maging sanhi ng hyperventilation. Ang hyperventilating ay maaaring humantong sa isang atake sa hika at magdagdag ng karagdagang stress sa katawan.
6. Mga impeksyon sa viral at bakterya
Ang karaniwang sipon, trangkaso, impeksyon sa sinus (sinusitis), o impeksyon sa paghinga ay nakakaapekto sa immune system at maaaring maging sanhi ng pag-atake ng hika.
Paano ititigil ang isang atake sa hika
Ang paghinto ng atake sa hika ay mas madali kung alam mo kung ano ang gagawin sa sandaling magsimula ang isa. Sa ilang mga kaso, maaaring hindi posible na itigil ang isang atake sa hika nang wala nang isang inhaler. Gayunpaman, may ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang mabawasan ang tagal at tindi ng isang atake sa hika. Kabilang dito ang:
- Gamitin ang iyong inhaler
- Alisin ang iyong sarili mula sa gatilyo
- Umayos ng upo
- Manatiling kalmado
Gamitin ang iyong inhaler
Ang mga inhaler ay inireseta ng mga doktor upang makatulong na buksan ang mga daanan ng hangin sa panahon ng pag-atake ng hika, at makakatulong sila na matigil ang ubo ng hika. Maaaring ihinto ng mga inhaler ang isang atake sa hika kung ginamit nang tama.
Kung ang iyong anak ay may hika, ikaw o ang kanilang tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan ay dapat turuan sa kanila kung paano gumamit ng isang inhaler. Bilang karagdagan, dapat mong malaman kung paano mangasiwa ng isang inhaler sa kanila at ibigay sa paaralan ng iyong anak ang a plano sa kaso ng isang atake sa hika.
Alisin ang iyong sarili mula sa gatilyo
Ito ay simple, ngunit kung minsan ang pinakamahusay na bagay na magagawa mo ay alisin ang iyong sarili mula sa nag-uudyok na sanhi ng iyong atake sa hika. Halimbawa, lumipat sa loob kung ang isang panlabas na allergy ay nagpapalitaw sa iyo. O kaya, maaaring maging kapaki-pakinabang ang pagligo kung nalantad ka sa pabango.
Umayos ng upo
Ang upo nang tuwid habang may atake sa hika ay maaaring makatulong na umalis ito. Sa isang patayo na pwesto, mas bukas ang mga daanan ng hangin, na ginagawang mas madaling huminga.
Manatiling kalmado
Nakakatakot ang pag-atake ng hika, ngunit ang pananatiling kalmado ay mananatili sa mga sintomas na lumala. Mamahinga at ituon ang iyong paghinga upang matulungan ang iyong pag-atake ng hika na humupa.
Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng mga pag-atake ng hika sa gabi. Nakatutulong na natanggal na ang mga potensyal na pag-trigger, tulad ng pet dander at dust, upang ihinto ang isang atake sa hika sa gabi. Panatilihin ang mga hayop sa labas ng silid sa gabi at magpatakbo ng isang air purifier upang mapabuti ang kalidad ng hangin ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba.
Kung kasama ka ng isang taong may atake sa hika, paupuin sila at tulungan silang ma-access ang kanilang inhaler. Dapat mong tawagan kaagad ang 911 kung lumala ang kanilang mga sintomas.
Paano maiiwasan ang atake sa hika
Ang pag-iwas sa isang atake sa hika ay mas madaling gawin kung alam mo kung ano ang nagpapalitaw sa iyong hika.
Ang pag-iwas sa mga nagpapalitaw ay maaaring makatulong na maiwasan ang atake ng hika sa maraming mga kaso, sabi ni David Stempel, MD, Senior VP ng Clinical and Medical Affairs sa Kalusugan ng Propeller . Ang pag-atake ng hika ay maaaring karagdagang mapagaan ng pag-inom ng mga gamot na pang-iwas tulad ng paglanghap ng mga corticosteroid at sa ilang mga kaso gamit ang isang maikling-kumikilos na bronchodilator, tulad ng albuterol, 15 minuto bago ang pagkakalantad sa isang gatilyo tulad ng ehersisyo.
Gamot sa hika
Ang mga halimbawa ng mga gamot na maiwasan at mabilis na lunas ay kinabibilangan ng:
- Simbolo
- Breo Ellipta
- Advair Diskus
- Rhinocort Allergy
- Xolair
- Entocort Ec
Gayunpaman, mahalagang tawagan ang ilan gamot ay maaaring magpalitaw ng mga sintomas ng hika sa halip na gamutin sila. Kasama rito ang ilang mga gamot sa presyon ng dugo (beta blockers, ACE inhibitors) at mga di-steroidal na anti-namumula na gamot tulad ng ibuprofen. Bago kumuha ng isang bagong gamot-maging reseta o gamot na over-the-counter — siguraduhing alam ng iyong doktor o parmasyutiko na mayroon kang hika. Ang hika ay isang napapailalim na kondisyon na maaaring makaapekto sa iyong mga pagpipilian sa paggamot para sa iba pang mga karamdaman, karamdaman, o kundisyon.
Pagbabago ng pamumuhay
Ang pag-iwas sa mga pag-trigger ng hika at pagkuha ng mga gamot na pang-iwas ay ilan lamang sa mga pag-iingat na dapat gawin ng mga taong may hika. Ang mga pagbabago sa lifestyle, tulad ng pagdiyeta at pag-eehersisyo, ay maaari ding makatulong na maiwasan ang atake ng hika. Ang pagkain ng maraming prutas, gulay, at mga anti-namumula na pagkain ay maaaring mabawasan ang potensyal para sa mga pag-trigger ng pandiyeta at makakatulong sa katawan na maproseso ang mga lason sa kapaligiran na nagpapalala ng hika. Kahit na ang kape ay ginamit para sa hika dahil ang caffeine ay tumutulong na buksan ang mga daanan ng hangin.
Sinubukan pa ring maiwasan ng ilang tao ang natural na pag-atake ng hika sa pamamagitan ng pagpapatakbo ng mga humidifiers at air purifiers sa kanilang bahay, o sa pamamagitan ng pagsasanay ng pagmumuni-muni upang matulungan ang mas mababang pamamaga sa katawan.
Makipag-usap sa isang alerdyi
Ang pagkontrol sa iyong hika nang walang isang inhaler ay maaaring hindi ganap na posible, ngunit ang pag-iwas sa mga pag-trigger at pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay ay maaaring mabawasan kung gaano mo ginagamit ang isang inhaler. Makipag-usap sa isang alerdyi upang malaman ang tungkol sa kung paano maiiwasan ang mga pag-atake ng hika o mas mahusay na kontrolin ang iyong hika.
