Pangunahin >> Kalusugan >> Crossfit: 5 Mabilis na Katotohanan na Kailangan Mong Malaman

Crossfit: 5 Mabilis na Katotohanan na Kailangan Mong Malaman

tubig sa crossfit

Marahil alam mo ang isang bagay na ginagawa at gusto ang CrossFit o nakita mo ang ilan sa mga muscled na kakumpitensya na magtungo sa mga laro ng CrossFit sa TV. Kung nag-usisa ka tungkol sa bagong pag-eehersisyo sa fitness, narito ang kailangan mong malaman.

1. Ano ang Crossfit?

http://youtu.be/mlVrkiCoKkg

Ang Crossfit ay isang buong katawan na programa ng lakas at nakakondisyon na pinagsasama ang cardio, weight lifting, interval training, at gymnastics. Nakatuon ang CrossFit sa paggalaw ng pag-andar. Ang paggalaw at pagsasanay ay tumutulad sa paggalaw ng totoong buhay tulad ng pagtulak, paghila, paghagis, at pagtakbo.

Ang video sa itaas ay talagang isang piraso ng marketing para sa CrossFit, ngunit panoorin ito upang tingnan ang ilan sa mga ehersisyo at ehersisyo ng CrossFit.

2. Mga Batayan sa Pag-eehersisyo ng CrossFit:

ehersisyo sa crossfit

* Ang mga ehersisyo ay karaniwang tumatagal ng 45 minuto hanggang 1 oras.
* Karaniwang naglalayon ang mga CrossFitter na gawin silang 3-5 beses bawat linggo.
* WOD = Pag-eehersisyo ng Araw
* Palaging magkakaiba-iba ang mga ehersisyo. Bihira mong gawin ang parehong pag-eehersisyo dalawang beses sa CrossFit.
* The Box = CrossFit gym na karaniwang kamukha ng malalaking warehouse
* Ang CrossFit ay isang kumpanya na itinatag nina Greg Glassman at Lauren Jenai noong 2000.
* Ang CrossFit ay naging isang mapagkumpitensyang fitness sport din sa pagtaas ng mga laro ng CrossFit.

3. Kagamitan sa Crossfit

kahon ng crossfit

Barbell
Mga plate ng bumper
Mga singsing na gymnastic
Tumalon lubid
Kettlebell
Bola ng gamot
Plyo box
Mga banda ng paglaban
Bisikleta
AbMat

4. Kabilang sa Mga ehersisyo sa CrossFit:

pag-eehersisyo sa crossfit

HIIT (pagsasanay sa agwat ng mataas na intensidad)
Tumatakbo
Paggaod
Gymnastics
Pagbubuhat
laro
Pagkondisyon
Pagsasanay sa Plyometric

Nilalayon ng pag-eehersisyo ng CrossFit na mapabuti: Balanse, Koordinasyon, Kakayahan, Kawastuhan, Lakas, Kakayahang umangkop, Pagtiis, tibay, Lakas, at Bilis.

5. Kritika ng CrossFit

http://youtu.be/XQ-EFLGU9IE

Maraming mga trainer at doktor ang pumuna sa CrossFit dahil sa peligro ng pinsala. Ang ilan sa mga pagsasanay ay nangangailangan ng isang mataas na antas ng kakayahang panteknikal, at ang ilang mga eksperto sa fitness ay nagtataka kung nakuha ng mga nagsisimula ang uri ng kinakailangang tagubilin.

Panoorin ang video para sa pagtingin ng isang tagapagsanay sa parehong kalamangan at kahinaan ng CrossFit. Ang lakas ng coach na ito ay tila walang problema sa mga ehersisyo ng CrossFit mismo, ngunit sa gawing komersiyalisasyon ng CrossFit, na sinabi niyang pinapayagan ang mga tao na buksan ang mga kahon pagkatapos ng isang sertipikasyon lamang sa katapusan ng linggo.