Mga istatistika ng stress 2021: Gaano kadalas ang stress at sino ang pinaka apektado?

Balita

Ano ang stress? | Gaano kadalas ang stress? | Gastos ng stress | Pag-iwas sa stress | Paggamot sa stress | Mga FAQ | Mga mapagkukunan

Sa kabila ng aming mga pagsisikap, ang stress ay madalas na bahagi ng buhay, isang bagay na natutunan lang ng maraming tao na tiisin. At habang ito ay hindi kapani-paniwalang laganap sa Estados Unidos, ang pag-unawa sa stress at ang mga sanhi ng stress ay maaaring gawin itong hindi gaanong nakakatakot. Nag-aalok ang gabay na ito ng isang malalim na pagsisid sa mga istatistika ng stress, mga kahihinatnan nito sa aming kalusugan, pag-iwas, at paggamot.

Ano ang stress?

Ang stress ay hindi isang teknikal na sakit, bagaman maaari itong magkaroon ng pangmatagalang epekto sa kalusugan ng isip ng isang indibidwal. Sa halip, ito ay isang tugon. Sa partikular, ito ay isa sa likas na pisikal, mental, at emosyonal na reaksyon ng katawan sa isang panlabas na stressor. Kadalasan ang mapagkukunan ng pagkapagod ay na-uugat sa pagbabago - isang malaking paglipat, isang bagong proyekto, isang kasal, atbp. Ngunit maaari rin itong magmula sa paligid ng isang tao, tulad ng isang agresibong boss o isang tensyonadong pag-uusap.

Kapag nahaharap ang katawan sa isang pinaghihinalaang banta, tumataas ang antas ng stress at ang mga hormon tulad ng cortisol, epinephrine, at norepinephrine ay inilabas upang madagdagan ang pagkaalerto, panahunan ng kalamnan, at pagtaas ng presyon ng dugo. Ito ang evolutionary fight o flight response. Ngunit sa karamihan ng mga kaso, ang sanhi ng stress ay hindi isang pisikal na umaatake, kaya't maaari itong magresulta sa sakit ng ulo, pinalawig na pag-igting ng kalamnan, kakulangan ng pagtulog, hindi pagkatunaw ng pagkain, at iba pang mga sintomas.

Sa maikling pagsabog, ang stress ay maaaring makatulong sa isang tao na dagdagan ang pagiging produktibo o mapanatili ang pagtuon. Ngunit ang talamak na pagkapagod ay maaaring mag-ambag sa mga problema sa kalusugan tulad ng mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso, mga karamdaman sa pagkabalisa, at mga karamdaman sa gastrointestinal.

Gaano kadalas ang stress?

Sa madaling salita, ang stress ay lubhang pangkaraniwan. Bihirang may sinumang ganap na makatakas dito. Ngunit sa mga nagdaang taon, ang nag-ulat na pagkapagod na stress ay lumakas. Tingnan:

• Mahigit sa tatlong-kapat ng mga may sapat na gulang ang nag-uulat ng mga sintomas ng stress, kabilang ang sakit ng ulo, pagkapagod, o mga problema sa pagtulog. (American Psychological Association, 2019)
• Walong porsyento ng mga manggagawa sa Estados Unidos ang nagsasabing nakakaranas sila ng stress sa trabaho. (American Institute of Stress)
• Halos kalahati ng lahat ng mga may sapat na gulang sa Estados Unidos (49%) ay nagsasabi na ang stress ay negatibong nakaapekto sa kanilang pag-uugali (American Psychological Association, 2020)

Mga istatistika ng stress sa buong mundo

• Humigit-kumulang isang-katlo ng mga tao sa buong mundo ang iniulat na nakadama ng pagkabalisa, pag-aalala, at / o galit sa 2019 (Gallup)
• Humigit-kumulang 284 milyong mga tao sa buong mundo ang may isang karamdaman sa pagkabalisa (Our World in Data, 2017)
• Ang mga pinaka-stress na bansa, batay sa porsyento ng populasyon na nag-ulat na nakararanas ng stress ng marami kahapon, ay:
  • Greece (59%)
  • Pilipinas (58%)
  • Tanzania (57%)
  • Albania (55%)
  • Iran (55%)
  • Sri Lanka (55%)
  • Estados Unidos ng Amerika (55%)
  • Uganda (53%)
  • Costa Rica (52%)
  • Rwanda (52%)
  • Turkey (52%)
  • Venezuela (52%)

(Gallup, 2018)

Mga istatistika ng stress sa Amerika

• Halos 1 sa 5 Amerikanong may sapat na gulang na nagsasabi na ang kanilang kalusugan sa pag-iisip ay tinanggihan mula pa noong nakaraang taon (American Psychological Association, 2020)
• Ang mga S. matanda na sinuri noong 2020 ay nag-ulat na ang pagtaas ng stress ay:
  • Negatibong naapektuhan ang kanilang pag-uugali (49%)
  • Tumaas na pag-igting sa kanilang mga katawan (21%)
  • Naging sanhi upang mag-snap sila sa galit (20%)
  • Naging sanhi ng hindi inaasahang pagbabago ng mood (20%)

(American Psychological Association, 2020)

• • Animnapu't limang porsyento ng mga Amerikanong sinurbey ang nagsabi na ang kasalukuyang kawalan ng katiyakan sa bansa ay nagdudulot sa kanila ng stress (American Psychological Association, 2020)

Mga istatistika ng stress sa pamamagitan ng sanhi

Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang stressors ay hindi nagbabago, tulad ng pera, trabaho, at responsibilidad ng pamilya. Ngunit ang 2020 ay nakakita ng pumatay ng mga bagong kalaban, kasama na ang COVID-19 pandemya, isang hindi mapag-uusapan na klima sa politika, at marami pa.

• Halos 8 sa 10 mga Amerikano ang nag-ulat na ang coronavirus (COVID-19) ay sanhi sa kanila ng stress (American Psychological Association, 2020)
• Pitumpu't pitong porsyento ng mga may sapat na gulang sa Estados Unidos ang nag-uulat na nakadama ng pagkabalisa sa hinaharap ng bansa, mula sa 66% sa 2019 (American Psychological Association, 2020)
• Noong 2020, 63% ng mga may sapat na gulang sa Estados Unidos ang nagsabi na ang ekonomiya ay isang makabuluhang mapagkukunan ng stress, kumpara sa 46% sa 2019 (American Psychological Association, 2020)
• Halos dalawang-katlo ng mga propesyonal ang nagsabi na ang kanilang mga antas ng stress sa trabaho sa nakaraang taon ay mas mataas kaysa sa limang taon na ang nakakalipas (Korn Ferry, 2019)
• Ipinakita ng isang pag-aaral sa 2017 na ang nangungunang mga sanhi ng stress sa Amerika ay:
  • Pera (64%)
  • Trabaho (60%)
  • Ang ekonomiya (49%)
  • Mga responsibilidad sa pamilya (47%)
  • Mga problema sa personal na kalusugan (46%)

(American Psychological Association, 2017)

Mga istatistika ng stress ayon sa edad

Ang mga nakababatang henerasyon ay nakakaranas ng isang mas mataas na antas ng stress at pagkabalisa kaysa sa mga mas matanda sa 2020, lalo na sa Estados Unidos.

• Kapag tinanong na i-rate ang antas ng kanilang pagkapagod sa sampu, narito kung paano tumugon ang mga may sapat na taga-U.S. ayon sa pangkat ng edad:
  • Gen Z: 6.1
  • Mga Millennial: 5.6
  • Gen X: 5.2
  • Mga Baby Boomer: 4.0
  • Mga Matandang Matanda: 3.3

(American Psychological Association, 2020)

• Ang mga rate ng dalas ng kalusugan ng pag-iisip na nauugnay sa stress sa 2018 ay pareho sa mga batang may sapat na gulang ngunit ang mga boomer ng sanggol at mas matatanda ay nag-ulat ng higit na pagkapagod:
  • Mga Millennial: 56%
  • Gen X: 45%
  • Mga Baby Boomer: 70%
  • Mga Matandang Matanda: 74%

(American Psychological Association, 2018)

Mga istatistika ng stress ayon sa kasarian

Ang stress ay hindi lamang magkakaiba sa mga pangkat ng edad, ngunit sa pamamagitan din ng kasarian, at ang mga kababaihan ay mas malamang na makaranas ng mas mataas na antas.

• Ang mga kababaihang sinuri ay inilagay ang kanilang mga antas ng pagkapagod sa isang average ng 5.1 sa 10, habang ang mga kalalakihan ay nag-ulat ng isang average ng 4.4 sa 10 (American Psychological Association, 2016)
• Halos isang-katlo ng mga kababaihan (32%) ang nag-ulat ng pagtaas ng stress sa nakaraang limang taon, kumpara sa 25% ng mga kalalakihan (American Psychological Association, 2010)
• Tatlumpu't tatlong porsyento ng mga may-asawa na kababaihan ang nag-ulat na nakakaranas ng labis na pagkapagod sa nakaraang buwan, kumpara sa 22% na porsyento ng mga solong kababaihan (American Psychological Association)
• Sa mga kababaihang sinuri, 49% ang nag-ulat na nakakaranas ng madalas na pagkapagod, kumpara sa 40% ng mga kalalakihan na sinuri (Gallup, 2017)

Stress at pangkalahatang kalusugan

Sa sandaling ito, maaaring pakiramdam tulad ng stress ay isang inis na dumating at napupunta sa ilang mga kaganapan. Ngunit maaari itong mag-iwan ng agaran at matagal na impression sa mental at pisikal na kagalingan ng isang tao. Ang panandalian pisikal na sintomas ng stress isama ang pananakit ng ulo, pag-igting ng kalamnan, pagkapagod, pagtaas ng rate ng puso, pagkabalisa sa tiyan, at problema sa pagtulog. Kasama sa mga sintomas sa kalusugan ng kaisipan ang pagkamayamutin, hindi mapakali, at kawalan ng pagtuon. Sa pangmatagalan, ang patuloy na mataas na antas ng stress ay maaaring maging sanhi ng pagkalungkot, mga karamdaman sa pagkabalisa , mga problema sa gastrointestinal, kapansanan sa sekswal , at pagtaas ng timbang. Ang matagal na pagkapagod ay naugnay pa rin sa sakit sa puso.

• Sa pangkalahatang populasyon, ang mga may sapat na gulang na may stress sa trabaho o stress sa pribadong buhay ay mayroong 1.1-tiklop hanggang 1.6 na tiklop na mas mataas na peligro ng insidente na coronary heart disease at stroke (Nature Review Cardiology, 2018)
• Ang mga kalahok sa pag-aaral na may mataas na antas ng mga hinihingi sa sikolohikal sa kanilang trabaho ay may dalwang dalwang peligro ng pangunahing pagkalumbay o pangkalahatan na pagkabalisa sa pagkabalisa kumpara sa mga may mababang kahilingan sa trabaho (Psychol Med, 2008)
• Pitumpu't pitong porsyento ng mga Amerikano ang nagsabi na regular silang nakakaranas ng mga pisikal na sintomas ng stress, at 73% ang iniulat na nakakaranas ng mga sikolohikal na sintomas (American Psychological Association, 2017)
• Apatnapu't dalawang porsyento ng mga Amerikanong sinuri na nagsabi na ang stress ay naging sanhi ng pagkawala ng kanilang tulog at 33% ang nagsabing sanhi ng labis na pagkain sa kanila noong nakaraang buwan (American Psychological Association, 2017)

Ang gastos ng stress

• Tinantya na ang stress sa trabaho ay nagkakahalaga sa industriya ng Estados Unidos ng higit sa $ 300 bilyon sa isang taon sa pagliban, paglilipat ng tungkulin, pinababang produktibo, at medikal, ligal, at mga gastos sa seguro (The American Institute of Stress)
• Ang stress ay nagkakahalaga ng mga negosyo sa isang tinatayang $ 125 bilyon hanggang $ 190 bilyon sa mga karagdagang paggasta sa pangangalagang pangkalusugan bawat taon (Management Science, 2016)

Pag-iwas sa stress

Ang pang-araw-araw na mga isyu sa kalusugan at gastos ng pagkapagod ay nag-udyok sa mga Amerikano na maghanap ng mga paraan na maaari nilang paandarin ito. Hindi laging posible na maiwasan ang stress, ngunit may ilang mga paraan upang ihinto ito bago ito magsimula. Marami sa mga diskarteng ito ay nagmula sa isang mindset shift. Minsan ang stress ay maaaring sanhi ng negatibong pag-uusap sa sarili, isang pesimistikong pananaw, pagiging perpekto o kawalan ng kakayahan na tanggapin ang pagbabago, sabi ni Brian Wind, Ph.D., isang klinikal na psychologist at Chief Clinical Officer sa JourneyPure . Ang pag-aaral kung paano mapigilan ang mga hindi malusog na pattern ng pag-iisip na ito ay maaaring mapabuti ang kakayahang harapin ang mga nakababahalang sitwasyon, na magreresulta sa mas kaunting pagkapagod sa pangkalahatan.

Ang pagtukoy ng mga makabuluhang stressors ay maaari ding makatulong sa isang tao na hawakan sila kapag tumindig sila o iwasan silang ganap (kung maaari). Ang stress ay maaaring sanhi ng mga panlabas na kaganapan tulad ng mga paghihirap sa mga personal na relasyon, mga paghihirap sa pananalapi o trabaho, sabi ni Wind, at habang ang mga ito ay hindi laging maiiwasan, ang mga ito ay mga bagay na maaaring maghanda sa pag-iisip ng isang tao. At ang pagpapanatili ng positibong mga gawi sa buhay tulad ng isang malusog na diyeta, sapat na iskedyul ng pagtulog, at pagtupad sa mga pakikipagkaibigan sa lipunan, patuloy niya, ay maaaring makatulong na mapabuti ang katatagan at mapabuti ang mga relasyon.

Dahil ang trabaho ay isang nangungunang stressor sa buong mundo, ang isang malusog na balanse sa trabaho-buhay ay isang mahalagang piraso din ng palaisipan. Maraming mga kumpanya ang kinikilala ang masamang epekto na maaaring magkaroon ng stress sa kanilang mga empleyado (at pananalapi), at bilang tugon, ipinapatupad nila ang pagsasanay sa pamamahala ng stress at mga pagkukusa na naghihikayat sa isang balanseng karanasan sa trabaho.

Paggamot sa stress

Siyempre, ang stress ay bahagi lamang ng buhay. Nararanasan ito ng bawat isa sa ilang mga punto o iba pa. Ngunit ang paraan ng pamamahala nito ay maaaring makapagpahina o makapagpalala nito. Halimbawa, ang labis na pag-inom ng alak, labis na pagkain, paninigarilyo, at labis na paggastos ay maaaring mukhang kapaki-pakinabang sa sandaling ito ngunit maaaring makapinsala sa kalusugan ng isip at pisikal ng isang tao sa pangmatagalan.

Pagdating sa positibong mga diskarte sa pamamahala ng stress Mahalaga na mapanatili ang malusog na mga diskarte sa pagkaya tulad ng yoga, pagmumuni-muni, journal o libangan, sabi ni Wind. Gumawa ng oras para sa iyong sarili kahit na sa palagay mo hindi mo ito karapat-dapat. Ang paglalakad sa kalikasan o pag-eehersisyo ay mahusay din na mga paraan upang maibsan ang stress.

Ang ilang mga pag-aaral ay ipinakita na ang pagmumuni-muni ng pag-iisip ay may katamtamang katibayan upang mapabuti ang pagkabalisa at pagkalungkot, at ipinakita iyon ng iba Maaaring mabawasan ng yoga ang stress , pagkabalisa, pagkalungkot, at iba pa. Isang pag-aaral sa 2020 natagpuan din na ang paggastos ng hindi bababa sa sampung minuto sa labas ay maaaring makatulong na mabawasan ang mental at pisikal na mga epekto ng stress at isang pag-aaral sa 2014 sa regular na ehersisyo ay nabanggit ang positibong epekto nito sa katatagan ng emosyonal. Ang iba pang mga potensyal na kapaki-pakinabang na aktibidad ay kinabibilangan ng pakikinig ng musika, paglalaro kasama ang alaga, pagtawa, at paggastos ng oras sa mga kaibigan.

Sa ilang mga kaso, ang isang tao ay maaaring tumingin sa mga gamot at suplemento sa halip. Hindi karaniwang magrereseta ang mga doktor ng gamot para sa banayad, pansamantalang pagkapagod. Ngunit ang matindi, talamak na pagkapagod at pagkabalisa ay maaaring magreseta ng gamot na reseta tulad ng Xanax (alprazolam), Klonopin (clonazepam), o Valium (diazepam). Ang mga gamot na ito, na kabilang sa isang klase ng gamot na tinatawag na benzodiazepines, ay nakakaapekto sa ilang mga neurotransmitter na makagawa ng isang pagpapatahimik na epekto sa utak.

Para sa menor de edad, pang-araw-araw na stress, ang ilang mga tao ay nag-opt para sa mga pandagdag sa pagdidiyeta tulad ng berdeng tsaa, lavender, magnesiyo, lemon balm, at kava. Hindi ito kasing lakas ng mga gamot, ngunit maaari silang makatulong.

Mga FAQ ng Stress

Ilan ang nai-stress?

Humigit kumulang na 75% ng mga Amerikano ang nag-ulat sa American Psychological Association na nakaranas sila ng isang pisikal o mental na sintomas ng stress sa huling buwan.

Sino ang pinaka apektado ng stress?

Ayon sa pag-aaral ng APA ng 2020 Stress in America, ang Gen Z ay mas nakaka-stress kaysa sa Millenial, Gen X, Baby Boomer, o mas matanda.

Ilang porsyento ng mga high schooler ang nabibigyang diin? Ilang porsyento ng mga mag-aaral sa kolehiyo ang nabibigyang diin?

Sa isang 2015 survey ng Princeton Review , 50% ng mga high schooler ang nag-ulat ng pagkabalisa. Sa isang Ulat sa 2018 AHCA , 63.4% ng mga mag-aaral sa kolehiyo na sinuri ang nag-ulat ng labis na pagkabalisa.

Ilan ang pagkamatay na sanhi ng stress?

Isang meta-analysis ay nagpakita na humigit-kumulang limang milyong pagkamatay sa buong mundo ay maiugnay sa mga karamdaman sa pag-uugali at pagkabalisa bawat taon. Stress na-link din sa limang nangungunang sanhi ng Amerika ng pagkamatay: sakit sa puso, cancer, sakit sa baga, aksidente, cirrhosis, at pagpapakamatay.

Pananaliksik sa stress

• Stress . American Psychological Association
• Kasarian at Stress . American Psychological Association
• Stress sa Amerika 2020 . American Psychological Association
• Stress sa Amerika 2018 . American Psychological Association
• Stress sa Amerika 2017 . American Psychological Association
• Stress sa Amerika 2015. . American Psychological Association
• Amerikano ‘Stress, pag-aalala, at galit ay tumindi noong 2018 . Gallup
• Walong sa 10 Amerikano nasaktan ng stress . Gallup
• 42 nag-aalala istatistika ng stress sa lugar ng trabaho . Ang American Institute of Stress
• Kalusugang pangkaisipan . Ang aming Mundo sa Data
• Stress sa lugar ng trabaho patuloy na tumataas . Korn Ferry
• Worplace Stress . American Institute of Stress
• Mga epekto ng stress sa pag-unlad at pag-unlad ng sakit na cardiovascular . Mga Review sa Kalikasan Cardiology
• Ang stress sa trabaho ay nagpapabilis sa pagkalungkot at pagkabalisa sa mga bata, nagtatrabaho na kababaihan at kalalakihan . Psychological Medicine
• Ang ugnayan sa pagitan ng stressors sa lugar ng trabaho at dami ng namamatay at mga gastos sa kalusugan sa Estados Unidos . Agham sa Pamamahala
• Mga Digmaang Pantahanan . Review ng Princeton