Paano makakakuha ng hawakan sa iyong hika kung napakalamig nito

Edukasyong pangkalusugan

Para sa higit pa sa 25 milyong Amerikano na mayroong hika, ang malamig na temperatura ay maaaring mangahulugan ng higit pa sa isang ginaw dito at doon-maging ang patay ng taglamig o isang maniyebe na tagsibol.

Iyon ay dahil ang tuyo at malamig na hangin ay maaaring humantong sa pagpapaliit ng daanan ng hangin, na maaaring magpalitaw ng isang atake sa hika. Kapag huminga ka ng mayelo na hangin sa pamamagitan ng iyong bibig, hindi ito nag-iinit sa iyong mga daanan ng ilong. Ang arctic blast na ito ay naglalakbay nang diretso sa iyong baga at mga daanan ng hangin, na nagiging sanhi ng pag-ubo, paghinga, at paghihirapang huminga.

Ano ang hika na sapilitan ng malamig?

Ang hika na sapilitan ng malamig-kung minsan ay tinatawag na hika sa taglamig, o hika ng malamig na panahon-ay tumutukoy sa pangangati ng iyong respiratory tract mula sa mga nagyeyelong temperatura. Kapag ang mga kalamnan ng kalamnan ng daanan ng hangin ay ginagawang mas mahirap kontrolin ang mga sintomas ng hika.

Ang malamig na panahon ay kabilang sa isa sa mga pinakamahirap na pag-trigger na hindi alerdyen na gamutin para sa mga nakatira sa malamig na lugar, sinabi Laren Tan, MD , isang pulmonologist sa Loma Linda University Health Advanced Lung Disease Center.Ang malamig na hangin ay maaaring matuyo at makagalit sa mga daanan ng hangin; bilang isang resulta, mayroong pagtaas ng pamamaga ng mga daanan ng hangin. Ang pamamaga ng mga daanan ng hangin na sapilitan ng malamig na hangin ay madalas na humahantong sa mas mataas na paggawa ng uhog at sobrang pagkasensitibo ng mga daanan ng hangin. Ang mga pagbabago sa daanan ng hangin na ito ay humantong sa pag-ubo, paghinga, paghinga, at paninikip ng dibdib.

Ano pa, ang ilang huli na taglamig at unang bahagi ng mga pollen ng tagsibol ay maaaring maglakbay sa hangin sa mahangin na araw, na lalong nagpapalala ng mga sintomas ng mga naghihirap sa hika.Noong Marso, nakikita namin ang pollen ng puno, at kung maaga ang tagsibol, nakikita natin ang mga damo at damo, sabi ni Karen Berger, Pharm.D., Isang parmasyutiko sa Plymouth Park Pharmacy sa Fair Lawn, New Jersey.

Ang mga alerdyi at hika ay madalas na magkakasamang nagaganap sa isang pasyente, kaya ang polen ay maaaring makaramdam ka ng mga sintomas ng parehong mga alerdyi at hika. Ang iyong immune system ay naglalabas ng mga kemikal, na maaaring maging sanhi ng kasikipan ng ilong o runny nose, makati na mga mata, pagbahing, at mga reaksyon sa balat, at para sa ilang mga tao, ang reaksyong ito ay maaari ring makaapekto sa baga at maging sanhi ng mga sintomas ng hika. Maraming mga tao ang maaaring magkaroon ng maraming mga pag-trigger ng hika, tulad ng polen, malamig na panahon, mga gamot, o stress.

Paano gamutin ang malamig na sapilitan na hika

Siyempre, iilan ang maaaring manatili sa loob hanggang sa tag-araw. Ang magandang balita ay may mga diskarte upang makatulong na mapadali ang malamig na panahon sintomas ng hika sa panahon ng malamig na taglamig at unang bahagi ng tagsibol.

1. Ituon ang paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong.

Sa ganoong paraan mapupuno ang iyong mga daanan ng hangin ng maligamgam na hangin, hindi malamig na hangin na hininga sa pamamagitan ng iyong bibig. Kung nakita mong hindi mo mapaglabanan ang paghinga sa bibig, o magpapalakas ng iyong sarili (sa pamamagitan ng pag-shovel ng niyebe), i-bundle sa pamamagitan ng pagsusuot ng scarf o mukha o ski mask sa iyong bibig. Makakatulong ito na maitaboy ang mga potensyal na polen at painitin ang hangin na iyong hinihinga.

2. Isaalang-alang ang paglipat ng iyong pag-eehersisyo sa loob ng bahay.

Kung karaniwang nag-eehersisyo ka sa labas ng bahay, isaalang-alang ang paglipat ng iyong gawain. At kung hindi mo mapigilan ang jogging na iyon sa paligid ng parke, magtungo sa pinakamainit na araw.

Ano pa,Kung mayroon kang hika na sapilitan sa ehersisyo, maaaring magreseta ang iyong doktor ng isang inhaled bronchodilator na naglalaman albuterol , na gagamitin mo ang tungkol sa 30 minuto bago mag-ehersisyo sa labas, sinabi ni Dr. Berger. Ang mga sintomas na iyon ay maaaring maging mas masahol pa kapag nag-eehersisyo ka sa malamig na hangin.

3. Lumayo mula sa fireplace.

Nakakaakit na manatiling mainit sa tabi ng isang nagliliyab na apuyan. Ang usok, kahit na lumilitaw na makatakas sa tsimenea, ay maaaring makagalit sa iyong baga at magpalitaw ng mga sintomas ng hika.

4. Asthma-proof ang iyong tahanan.

Ang iyong sistema ng pag-init ay maaaring pumutok ng alikabok at mga labi sa hangin kung hindi ito nalinis at palitan nang regular.

Sa taglamig din, kapag nasa loob ka, may posibilidad kang sarado ang mga bintana at umiinit, kaya't humihinga ka sa mas maraming mga pag-trigger tulad ng amag, pet dander, at dust mites, sinabi ni Dr. Berger. Upang matulungan ang labanan ang tuyong hangin, at makontrol ang hulma at mga dust mite, gumamit ng isang moisturifier. Hugasan madalas ang higaan sa mainit na tubig. Gumamit ng mga takip na patunay na alerdyi sa iyong kumot.

Inirekomenda din niya na itapon ang anumang may hulma, tulad ng wallpaper, carpeting, showerurt, at bath mat. Magandang ideya din na panatilihing regular na disimpektado ang mga shower at sink.

5. Dalhin ang iyong inhaler.

Ito ay hindi sinasabi, ngunit maraming mga tao ang nakakalimot sa kanila, lalo na kapag nagsimula itong maging mas mahusay sa unang bahagi ng tagsibol.

Inirerekomenda ang pagdadala ng iyong inhaler ng pagsagip, at para sa mga nasa mga inhaler ng pagpapanatili, kinakailangan ang pagkuha sa kanila tulad ng inireseta at pagsasanay ng tamang pamamaraan ng paglanghap upang masulit ang iyong inhaler, sabi ni Dr. Lan. Kung sa palagay mo ang iyong inhaler ay hindi gumagana at hindi ka tinuruan kung paano maayos na gamitin ang iyong inhaler, tanungin ang iyong tagabigay ng medikal o parmasyutiko na ipakita sa iyo kung paano ito gamitin.

6. Talakayin ang paggamot sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan.

Sa wakas, kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung anong mga gamot ang pinakamahusay para sa iyong mga sintomas sa hika, sabi ni Dr. Berger. Maraming mga gamot na magagamit sa pamamagitan ng reseta kabilang ang mga tabletas at inhaler na maaari mong gamitin araw-araw upang makatulong na maiwasan ang mga sintomas.

7. Panatilihing puno ang iyong gamot sa hika.

Tulad ng lahat ng gamot, ang mga inhaler ay maaaring mag-expire at maging hindi gaanong epektibo pagkatapos ng kanilang expiration date. Magagamit ang mga kupon ng SingleCare para sa mga reseta ng hika na pinahiwatig ng malamig, kabilang ang mga sumusunod:

• Proair Hfa
• Ventolin Hfa
• Xopenex

Sa wastong paggagamot, madali kang makahinga — anuman ang panahon.