Isang gabay sa natural na pagpapagaling at paggamot para sa erectile Dysfunction

Edukasyong pangkalusugan

Mga Therapies | Mga bitamina at suplemento | Pagkain at diyeta | Pagbabago ng pamumuhay | Ano ang pinakamabisang paggamot para sa erectile Dysfunction?

Kung nagpupumilit kang makamit o mapanatili ang isang pagtayo, hindi ka nag-iisa. Mahigit sa 3 milyong mga tao sa Estados Unidos ang nakakaranas ng erectile Dysfunction (ED) bawat taon. Ang magandang balita? Madali itong magamot at madalas na magamot. Kasama sa mga karaniwang paggamot ang mga injection, vacuum pump, operasyon, implant, at mga de-resetang gamot-tulad ng Viagra (sildenafil), Levitra (vardenafil), at Cialis (tadalafil).

Ngunit ang erectile Dysfunction ay madalas na na-diagnose sa sarili, na hindi nangangailangan ng mga mamahaling pagsubok sa lab o isang mahirap na pag-uusap tungkol sa mga problemang sekswal sa iyong doktor. Kaya, maraming mga indibidwal ang mas gusto na magsimula sa pamamagitan ng pagsubok sa hanay ng mga natural na pagpipilian sa paggamot na ang mga taong may ED ay nag-uulat na mas mabilis at epektibo. Tulad ng:

• Pagpapayo
• Acupuncture
• Mga bitamina, suplemento sa pagdidiyeta, at mga remedyo sa erbal
• Ang mga pagbabago sa pagkain at diyeta
• Pagbabago ng pamumuhay
• Ehersisyo

Ang pinakamahusay na paggamot para sa erectile Dysfunction ay nakasalalay sa kung ano ang sanhi nito. Ang ilang mga karaniwang salarin sa likod ng erectile Dysfunction, kung minsan ay tinatawag na kawalan ng lakas, kasama ang:

• Diabetes
• Mga kondisyon sa puso at sakit sa puso
• Mga kadahilanan sa pamumuhay, tulad ng paninigarilyo, labis na pag-inom ng alkohol, at kawalan ng ehersisyo
• Stress at pagkabalisa
• Pagkalumbay
• Labis na timbang
• Mababang testosterone
• Stroke
• Pinsala sa titi
• Mga epekto sa gamot

Dahil sa pagkakaiba-iba ng mga nag-aambag na kadahilanan sa maaaring tumayo na erectile, maraming mga paraan upang gamutin ang iyong mga sintomas. Nakasalalay sa iyong tukoy na kondisyon sa kalusugan at kasaysayan ng medikal, maaaring gumana para sa iyo ang iba't ibang paggamot. Dapat mong palaging talakayin ang mga panganib at benepisyo ng anumang bagong pamumuhay sa paggamot sa isang pinagkakatiwalaang propesyonal sa medikal.

Reseta ng card sa diskwento

1. Sekswal o pares na therapy (Counselling)

Kung ang stress, pagkabalisa, pag-aalala o pagkalumbay ay nag-aambag sa iyong mga sintomas, ang therapy na may isang bihasang tagapayo o therapist ay maaaring makatulong upang mapahusay ang pagnanais sa sekswal at pagbutihin ang pagganap. Sa pamamagitan ng propesyonal na patnubay, maaari mong matutunan ang mga tool upang pamahalaan ang iyong pagkapagod, maging tungkol sa iyong buhay sa kasarian, pananalapi, trabaho, relasyon, o anupaman.

2. Acupuncture

Ang Acupuncture ay isang sinaunang diskarte sa medisina ng Tsino na nagsasangkot ng walang sakit na pagpasok ng napaka manipis, mga karayom ​​na metal sa mga tukoy na punto sa katawan upang palabasin ang pag-igting at pasiglahin ang daloy ng enerhiya, o qi (chi), sa pamamagitan ng katawan.

Mayroong maraming mga pang-agham na pagsubok na nagpapakita ng paunang katibayan na, kapag isinagawa ng isang dalubhasang nagsasanay, ang acupunkure ay isang ligtas at kapaki-pakinabang na paggamot para sa maraming iba't ibang mga karamdaman, kabilang ang potensyal erectile Dysfunction. Isang pag-aaral noong 1999 na inilathala sa Internasyonal na Journal ng Impotence Research natagpuan na ang acupuncture ay napabuti ang kalidad ng mga pagtayo at naibalik ang sekswal na aktibidad sa 39% ng mga kalahok. Sinusuportahan ito ng isang klinikal na 2003 mag-aral na 21% ng mga pasyente na nakikipagpunyagi sa erectile Dysfunction ay nag-ulat ng mga pagpapabuti sa kanilang mga pagtayo matapos ang isang kurso ng paggamot sa acupunkure.

Malawak na napagkasunduan na ang mga panganib na nauugnay sa acupuncture ay mababa. Kailangan ng karagdagang pagsasaliksik upang kumpirmahin ang mga epekto nito, ngunit walang gaanong panganib sa pagsubok ito.

3. Mga Bitamina at Pandagdag

Ang mga bitamina at suplemento ay ginamit sa ibang mga kultura bilang isang paggamot para sa erectile Dysfunction sa loob ng maraming taon. Ngunit hindi ito nangangahulugang ang kanilang mga benepisyo ay laging pinag-aralan nang mabuti-o kahit na ligtas. Magingat sa paggamot sa phony o potensyal na mapanganib na mga pandagdag .

Arginine

Ang L-arginine ay isang likas na kasalukuyang amino acid na tumutulong upang madagdagan ang paggawa ng katawan ng nitric oxide. Ang nitric oxide na ito ay tumutulong sa mga daluyan ng dugo na lumawak, na kung saan ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa ari ng lalaki, sa gayon pinapabilis ang pagtayo.

Pananaliksik Ipinapahiwatig na ang 31% ng mga kalalakihan na parehong may mas mababang produksyon ng nitric oxide at nakaranas ng erectile Dysfunction ay nakakita ng pagpapabuti sa pagganap ng sekswal kapag kumukuha ng oral supplement ng L-arginine.

Sa ibang 2003 mag-aral , 80% ng mga kalahok ang nakakita ng naibalik na kakayahan sa sekswal pagkatapos ng dalawang buwan lamang nang ang L-arginine ay isinasama sa pycnogenol, isa pang natural na suplemento.

DHEA (Dehydroepiandrosteron)

Ang testosterone ay isang mahalagang hormon para sa normal na sekswal na pagpapaandar at libido (sex drive); ang ilang mga kaso ng erectile Dysfunction ay maiugnay sa mababang antas ng testosterone. Ang DHEA (Dehydroepiandrosteron) ay isang suplemento ng over-the-counter na hormon na ang katawan ay nag-convert sa parehong estrogen at testosterone. Ang pagdaragdag ng testosterone ay maaaring makatulong na maibsan ang mga sintomas ng erectile Dysfunction.

Ang DHEA ay isang natural na hormon na ginawa ng iyong mga adrenal glandula, at nangyari na ipinakita na ang mga lalaking may mababang antas ng DHEA ay mas malamang na maging impotent. Sa isang 2009 mag-aral , ang mga kalahok na nakatanggap ng DHEA ay mas malamang na makamit at mapanatili ang isang paninigas kaysa sa mga nasa placebo.

Kahit na ang mga resulta na ito ay nangangako, sumasang-ayon ang mga mananaliksik na maraming mga pag-aaral na may mas malaking mga numero ng data ang kinakailangan upang higit pang siyasatin ang lawak ng mga benepisyo ng DHEA na may kaugnayan sa erectile Dysfunction.

Ginseng

Kilala bilang Herbal Viagra, ang Ginseng ay ginamit ng daang siglo upang gamutin ang kawalan ng lakas at pagpapaandar ng sekswal na lalaki. Tulad ng maraming mga herbal supplement, sumasang-ayon ang mga mananaliksik na maraming pag-aaral na may mas malaking sukat ng sample ang dapat na isagawa para sa kapani-paniwala na katibayan. Gayunpaman, ang kasalukuyang pananaliksik sa panax ginseng (pulang ginseng) ay nangangako .

Yohimbe

Kinuha mula sa balat ng puno ng yohimbe ng Africa, ang yohimbe ay inirerekomenda minsan ng mga doktor sa mga pasyente na nagdurusa mula sa erectile disfungsi bago magagamit ang mga kasalukuyang reseta na gamot, tulad ng Viagra.

Dapat kang laging makipag-usap sa isang doktor bago kumuha ng anumang mga bagong suplemento, tulad ng ilan-tulad ng yohimbe-ay kilalang sanhi ng pagkasira at pananakit ng ulo, at maaaring makipag-ugnay sa iba pang mga gamot na iyong iniinom.

Kahit na ilang maliit pag-aaral ipakita ang yohimbe na magkaroon ng positibong epekto sa mga isyu sa pagtayo, hindi ito malawak na inirerekomenda ng mga medikal na propesyonal na gamutin ang erectile Dysfunction.

Malibog na Weed Weed

Ang malibog na kambing na kambing (Epimedium) ay isang halamang gamot na ginagamit sa loob ng maraming taon upang gamutin ang sekswal na Dysfunction. Ang ilang mga pananaliksik Ipinapahiwatig na ang pangunahing sangkap, icariin, ay kumikilos nang katulad sa mga karaniwang erectile Dysfunction na gamot na reseta tulad ng sildenafil (Viagra). Gumagawa ito sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa dugo na punan ang mga arterya ng ari ng lalaki, sa gayon pinapabilis ang pagtayo. Ang malibog na damo ng kambing ay magagamit nang over-the-counter bilang tsaa, kapsula, pulbos, at tablet.

Ang iba pang mga herbal na paggamot at suplemento na minsan ay nabanggit upang mapabuti ang erectile function ay kasama ang ginkgo biloba, rhodiola rosea, maca, at ashwagandha. Gayunpaman, tulad ng maraming mga alternatibong therapies, mayroong maliit na pananaliksik upang suportahan ang kanilang mga paghahabol.

Dapat kang laging makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng over-the-counter, natural na mga remedyo, dahil may panganib na makipag-ugnay sa iba pang mga gamot at iba pang mga epekto.

4. Pagkain at Pagdiyeta

Ang kalusugan ng vaskular, sirkulasyon, at labis na timbang ay madalas na makabuluhang nag-aambag sa kawalan ng lakas. Kung ikaw ay sobra sa timbang, ang pagkawala ng timbang ay maaaring makatulong sa erectile Dysfunction Hindi nakakagulat kung gayon, na maraming mga tao ang unang gumawa ng mga pagbabago sa kanilang diyeta bilang isang paraan upang maibsan ang mga sintomas ng erectile Dysfunction at makamit ang pare-pareho na pagtayo.

Ngunit anong mga pagkain ang makakatulong sa erectile Dysfunction? Subukang idagdag ang higit pa sa mga item na ito sa iyong diyeta.

Juice ng granada

Ang mga malalang kondisyon tulad ng sakit sa puso at mataas na presyon ng dugo ay madalas na nag-aambag sa erectile Dysfunction. Walang matatag na katibayan na ang juice ng granada ay magpapagaan sa kawalan ng lakas. Gayunpaman, ipinakita ng ilang mga pag-aaral na ang pag-inom ng katas na mayaman sa antioxidant ay maaaring mabawasan ang panganib ng mga pinagbabatayanang sanhi, kabilang ang sakit sa puso at mataas na presyon ng dugo . Hindi bihira para sa mga doktor na inirerekumenda ang mga pasyente na uminom ng juice ng granada-ito maaari tulong sa erectile Dysfunction. Ngunit kahit na hindi, maaaring may iba pang mga benepisyo sa kalusugan.

Madilim na Tsokolate

Ang hindi magandang daloy ng dugo at sirkulasyon sa ari ng lalaki ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa erectile. Ang isang paraan upang madagdagan ang pareho ay ang pagkonsumo ng mga antioxidant na tinawag mga flavonoid , tulad ng mga matatagpuan sa maitim na tsokolate. Ang mga flavonoid na ito ay maaari ring makatulong na mapababa ang presyon ng dugo at mabawasan ang kolesterol, dalawang salik na nalalaman na nag-aambag sa kawalan ng lakas ng lalaki. Mahalagang tandaan, dapat mong iwasan ang tsokolate ng gatas dahil sa asukal at kawalan ng mga kapaki-pakinabang na flavonoid.

Pistachios

Hanggang 2011 mag-aral sinusubaybayan ang mga epekto ng pistachios sa mga pasyente na naghihirap mula sa erectile Dysfunction at natagpuan na ang mga kumonsumo ng isang nut-mabigat na diyeta sa loob ng maraming linggo ay nakakita ng isang makabuluhang pagpapabuti sa kanilang kalusugan sa sekswal. Naniniwala ang mga mananaliksik na ang mga pakinabang ng pistachios para sa mga problema sa paninigas ay maaaring sanhi ng isang amino acid na tinatawag na arginine, na kilalang nagpapahinga sa mga daluyan ng dugo, na nagreresulta sa mas mataas na sirkulasyon sa ari ng lalaki. Masarap sila at malusog, kahit na iwasan ang iba't-ibang inasnan.

Mga Osters at Shellfish

Sinasabi ng karaniwang lore na ang mga talaba ay isang natural aphrodisiac. Isa sa mga kadahilanang nakamit nila ang reputasyong ito ay maaaring ang kanilang mataas na antas ng sink. Natagpuan din sa shellfish, ang zinc ay may mahalagang papel sa paggawa ng male hormon testosterone, na mahalaga sa kalusugan sa sekswal.

Pakwan

Ang pakwan ay puno ng mga phytonutrient (kabilang ang lycopene), na kilalang nagpapahinga sa mga daluyan ng dugo na kasangkot sa pagtayo. Mayroong maraming mga pag-aaral na sumusuporta sa koneksyon sa pagitan ng pakwan at pinahusay na sekswal na pag-andar, kasama na pananaliksik mula sa Texas A&M University, nagmumungkahi na maaaring ito ay isang kahalili sa inireseta ng doktor na Viagra.

Mga dahon ng gulay at beet

Ang spinach, celery, at beets ay maaaring makatulong na maibsan ang mga sintomas ng erectile Dysfunction sa pamamagitan ng pagtaas ng sirkulasyon, salamat sa kanilang mataas na konsentrasyon ng nitrates at antioxidants. Ang partikular na beet juice ay kilala na lalong mataas sa nitrates. Ang nitritrates ay maaaring makatulong na buksan ang mga daluyan ng dugo na nagbibigay ng ari ng lalaki. Maniwala ka o hindi, ang mga gamot na maaaring tumayo ngayon — tulad ng sildenafil, Cialis, o Staxyn-ay batay sa mga vasodilating effect ng nitrates.

Mga kamatis at rosas na kahel

Ang mga kamatis at rosas na kahel ay puno ng phytonutrient, Lycopene, na mahusay para sa sirkulasyon (basahin: pagkuha ng dugo na dumadaloy sa iyong ari ng lalaki). Mayroong ilang mga pahiwatig na ang Lycopene ay pinakamahusay na hinihigop kapag natupok ng may langis na pagkain kaya para sa pinakamahusay na mga resulta, subukang idagdag ang mga ito sa isang salad na may ilang langis ng oliba at abukado.

Caffeine

Malaki ang papel ng sirkulasyon sa pagkamit at pagpapanatili ng mga pagtayo. Sa pag-iisip na iyon, baka gusto mong manatili sa iyong tasa ng joe sa umaga. Iyon ay dahil may mga pahiwatig na ang caffeine ay nagdaragdag ng sirkulasyon. Ayon sa isa mag-aral , ang mga taong umiinom ng katumbas ng dalawa hanggang tatlong tasa ng kape bawat araw ay nabawasan ang posibilidad na magkaroon ng erectile Dysfunction kung ihahambing sa iba pang mga kalahok.

Mga itlog

Ayon sa isang klinikal mag-aral sa Ang International Society for Sexual Medicine , ang kakulangan ng bitamina D ay maaaring itaas ang iyong panganib na maaaring tumayo ng erectile. Bakit? Kung walang sapat na bitamina D, maaaring hindi ka makagawa ng dami ng nitric oxide na kailangan ng iyong mga daluyan ng dugo para sa pinakamainam na pagpapaandar. Ang Sunshine ay isang solusyon para sa isang kakulangan sa bitamina D, ngunit hindi iyon laging posible sa mga panahon na may limitadong mga oras ng daylight, tulad ng taglamig. Sa kasamaang palad, ang mga pasyente ay maaaring mapalakas ang kanilang paggamit ng bitamina D sa pamamagitan ng mga pagkain tulad ng mga itlog, pinatibay na gatas, at keso. Kapag kumakain ng mga itlog, huwag kalimutan ang pula ng itlog. Ang lumang proseso ng pag-iisip mula noong 1980 ng mga egg yolks na masama para sa iyo ay naibagsak.

Apple Cider Vinegar

Walang mga pag-aaral na direktang suriin ang mga epekto ng apple cider suka sa erectile Dysfunction. Ngunit may katibayan na maaari nitong mabawasan ang epekto ng ilang mga kundisyon na sanhi ng erectile Dysfunction, kasama na labis na timbang , mataas na kolesterol, at sakit sa puso . Para sa pinakamahusay na mga resulta, paghalo hindi hihigit sa dalawang kutsarang suka ng apple cider sa isang basong tubig at inumin bago kumain ng isang beses sa isang araw. Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan na mayroon itong reputasyon para sa lumalala na esophageal reflux.

Maraming mga pagkain na maaaring makinabang sa iyong kalusugan sa vaskular, at samakatuwid, matulungan kang maiwasan ang marami sa mga karaniwang sanhi ng erectile Dysfunction. Ang ilang iba pang mga pagkain na maaari mong isama sa iyong diyeta upang maibsan ang mga sintomas ng kawalan ng kakayahan isama ang mga cranberry, mansanas, mani, sibuyas, tsaa, at pulang alak.

Marami ring mga pagkain na nagdaragdag ng panganib para sa kawalan ng lakas. Sumangguni sa listahang ito ng mga pagkain upang maiwasan upang mai-minimize ang epekto ng maaaring tumayo na erectile sa iyong buhay.

Asukal

Mayroong maraming mga kadahilanan na dapat mong isaalang-alang ang pag-iwas sa asukal bilang isang paraan ng paggamot at pag-iwas sa erectile Dysfunction. Una, ang labis na timbang ay isang pangunahing nag-aambag sa maaaring tumayo na disect, at ang pagbawas ng dami ng asukal sa iyong diyeta ay isang mahusay na hakbang sa pagpapanatili ng isang mas payat na baywang. Pangalawa, pananaliksik at mga klinikal na pagsubok ay nagpapakita ng pagkonsumo ng asukal ay maaaring babaan ang iyong mga antas ng testosterone ng 25% hanggang sa dalawang oras. Ang mababang testosterone ay ginagawang mas mahirap upang makamit at mapanatili ang isang pagtayo. At pangatlo, mayroong karaniwang pag-crash ng asukal-kapag bumagsak ang antas ng enerhiya pagkatapos ng mataas na asukal. Kung kailangan mong kumain ng isang bagay na matamis, subukang dumikit sa natural na sugars tulad ng mga nasa prutas at honey.

Mga artipisyal na pangpatamis at diet soda

Napagtanto ng pamayanan ng medisina ang isang ugnayan sa pagitan ng mga artipisyal na pangpatamis at labis na timbang at diyabetes. Ang labis na katabaan at diabetes ay mahigpit na na-link sa mga problema sa paninigas. Siya ay ilang mga link para sa higit pang mga detalye, pag-aaral ng diet soda at pag-aaral ng diabetes .

Hindi malusog na taba

Tulad ng asukal, isang diyeta na mataas sa puspos, hindi malusog na taba ay maaaring magpalala ng erectile Dysfunction sa pamamagitan ng pagbara sa mga arterya at pagbaba ng testosterone sa katawan.

5. Pagbabago ng pamumuhay

Nasa ibaba ang isang listahan ng mga pagbabago sa lifestyle na maaari mong gawin na madalas na hinihikayat na gamutin ang erectile Dysfunction.

• Tumigil sa paninigarilyo
• Bawasan ang pag-inom ng alak
• Mag-ehersisyo pa, kasama ang kono ehersisyo
• Kumuha ng mas mahusay na pagtulog
• Magnilay

Pinapaliit ng paninigarilyo ang mga daluyan ng dugo at binabawasan ang sirkulasyon-bilang karagdagan sa mga ugnayan nito sa cancer sa baga at iba pang mga problema sa kalusugan. Ang alkohol ay isang sentral na depressant ng sistema ng nerbiyos, na maaaring gawing mas mahirap makamit ang pagpukaw.

Ang pagtaas ng ehersisyo ay may kabaligtaran na epekto. Maaari itong dagdagan ang testosterone at mapabuti ang daloy ng dugo ng maraming mga mekanismo, kabilang ang natural na pagtaas ng nitric oxide. Ang pagkuha ng sapat na kalidad na pagtulog ay nagpapalitaw sa paglabas ng testosterone at iba pang mga hormon na nagpapabuti sa pagpapaandar ng sekswal. Ang sapat na pagtulog ay nagpapabilis din sa iyong metabolismo na ginagawang mas madali upang makamit at mapanatili ang isang malusog na timbang, tingnan ang link na ito sa isang pag-aaral sa Ang International Journal of Obesity .

Anumang pamamaraan na nagbabawas ng stress ay maaaring makatulong na mapagaan ang mga sintomas ng erectile Dysfunction, kaya't bigyan mo ito ng tulong. Ang mga pagbabagong ito ay bahagi ng isang malusog na pamumuhay anuman.

Ano ang pinakamabisang paggamot para sa erectile Dysfunction?

Depende. Abutin ang iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan bago subukan ang anumang mga bagong pagpipilian sa paggamot, at kung ang iyong kondisyon ay hindi napabuti gamit ang natural na mga pagpapagaling. Tandaan, ang U.S. Food and Drug Administration (FDA) ay hindi kinokontrol ang natural na paggamot tulad ng mga halamang gamot at suplemento. Palaging bumili mula sa isang mapagkakatiwalaan at kagalang-galang na mapagkukunan, at maging maingat sa mga potensyal na panganib at epekto.

Maraming mga tanyag na gamot na reseta na napatunayan na mabisa upang maibsan ang iyong mga sintomas at maibalik ka sa pinakamataas na kalusugan sa sekswal. Halimbawa, maaari mong tanungin ang iyong doktor tungkol sa Cialis, Levitra, Stendra, Staxyn, Viagra, o isang generic sildenafil tablet. Ang iyong pangunahing manggagamot ay karaniwang ang unang doktor na makikita mo para sa pagsusuri sa kalusugan ng kalalakihan. Gayunpaman, maaari ka nilang isangguni sa isang dalubhasa sa urology o endocrinology.

Kung magpasya kang dumiretso sa isang de-resetang gamot, o subukan ang ilang natural na mga remedyo, tandaan na ang erectile Dysfunction ay isang pangkaraniwang kondisyon na napakahusay na magamot. Sa ilang pagsubok at error, malamang na makahanap ka ng paggamot sa ED na gagana para sa iyo.