Ang pinakamahusay na mga app na makakatulong sa pamamahala ng kalusugang pangkaisipan

Kabutihan

Bagaman ang modernong teknolohiya ay madalas na masama bilang isang negatibong impluwensya, may ilang mga paraan na maaari nitong mapahusay ang ating pang-araw-araw na buhay. Kaso sa punto: mga apps para sa kalusugan ng isip.

Kahit na ang mga propesyonal sa kalusugan ng kaisipan ay nagsimulang magrekomenda ng mga app kapag tinatrato ang mga pasyente. Bilang isang dalubhasa sa kalusugang pangkaisipan na nagpatakbo ng isang pribadong kasanayan sa loob ng higit sa 20 taon, gusto kong makita kung paano ginagamit ang teknolohiya upang gawing mas abot-kayang at masusukat ang pag-access sa pangangalagang pangkalusugan. Dahon ng Caroline, Ph.D. , isang neuros siyentista, may-akda, at dalubhasang pangkalusugan sa pag-iisip.

Lahat tayo ay may mga telepono at sa halip na gumugol ng oras sa pagrereklamo tungkol sa kung paano mapanganib ang teknolohiya, dapat nating makita kung paano natin magagamit ang mga platform ng teknolohiya upang matulungan ang mga tao na walang oras, pondo, o pagganyak upang humingi ng pangangalagang pangkalusugan sa pag-iisip, idinagdag niya. Habang ang isang app ay hindi dapat maging isang kapalit para sa wastong paggamot sa kalusugan ng kaisipan, maaari itong maging isang kapaki-pakinabang na mapagkukunan.

Pagdating sa pagrerekomenda ng mga app sa mga pasyente, Sean Paul, MD, may-ari ng nowpsych.com , isinasaad na ang kanilang lakas ay nakasalalay sa kanilang pagiging simple. Mayroong isang tonelada ng mga website doon na may maraming impormasyon. Napakaraming impormasyon ay madalas na napakalaki at nakakaganyak na pagkabalisa. Pinapayagan ng mga app ang mga tao na mabilis na ma-access ang maikling impormasyon at kapaki-pakinabang na mga tip.

Pagdating sa mga app, tiyak na walang kakulangan sa pagpili. Naglalaman ang sumusunod na listahan ng ilan sa pinakamataas na rating at pinaka-download na mga app na magagamit sa iPhone at Android, na pinupuri ng kapwa mga propesyonal at gumagamit.

Ang pinakamahusay na apps para sa kalusugan ng isip

1. Headspace

Na may rating na 4.8 na mga bituin (at 77.6K na mga rating), ang Headspace ay isa sa mga nangungunang app sa kategorya ng Kalusugan at Fitness ng App Store. Ito ay nakararami isang pagmumuni-muni app na naglalayong mabawasan ang stress at dagdagan ang pag-iisip. Mayroon itong iba't ibang mga tampok kabilang ang mga gabay na pagmumuni-muni at video. Bagaman libre ang app, maaaring magbayad ang mga gumagamit ng higit pang mga tampok at antas na maaaring ma-unlock habang papunta ka. Mag-download sa App Store at Google-play .

KAUGNAYAN : Pinakamahusay na mga app ng paalala ng reseta

2. Mahinahon

Ang kalmado ay kasalukuyang No. 1 na app sa kategoryang Pangkalusugan at Kalusugan sa App Store. Dagdag pa, na-rate ito ng pinakamahusay na app ng 2017 ng Apple, at mayroong 66K na karamihan ay kanais-nais na mga pagsusuri. Ang Kalmadong app ay may iba't ibang mga tool at may gabay na pagmumuni-muni, at may kasamang pagpapatahimik na imahe at ingay sa background. Mayroon din itong kalendaryo upang subaybayan ang mga pagbubulay-bulay. Tulad ng karamihan sa iba pang mga app sa listahang ito, ang Kalmadong app ay libre, subalit may mga karagdagang tampok na maaaring ma-access sa pamamagitan ng buwanang mga pagbabayad sa subscription. Mag-download sa App Store at Google-play .

3. Talkspace

Ang pagkonekta ng mga gumagamit nang direkta sa mga lisensyadong therapist, ang Talkspace ay batay sa isang sistema ng subscription, at mayroong iba't ibang mga tier na maaari mong ma-access para sa indibidwal, isa-isang suporta. Maaari itong makakuha ng medyo magastos, at ang mga therapist sa Talkspace ay hindi tumatanggap ng seguro. Gayunpaman, kung wala kang seguro ang presyo ay medyo makatwiran kumpara sa in-person na therapy. Ang katotohanan na maaari itong mai-access mula sa bahay at sa pamamagitan ng pagmemensahe ay maaaring isang tampok na pagbebenta para sa ilan, at ayon sa website ng Talkspace , ang serbisyo ay maaaring saklaw ng ilang mga programa sa tulong ng empleyado o mga benepisyo sa seguro. Mag-download sa App Store at Google-play .

4. Sanvello (dating Pacifica)

Dating pinangalanan na Pacifica, ang Sanvello app ay isang solusyon na batay sa ebidensya na nilikha ng mga psychologist na gumagamit ng mga diskarteng napatunayan ng klinikal tulad ng nagbibigay-malay na behavioral therapy (CBT) —isang uri ng psychotherapy na ipinakita na lalong epektibo para sa stress, pagkabalisa, at pagkalungkot. Naghahatid ang app ng CBT therapy sa pamamagitan ng isang serye ng iba't ibang mga aktibidad, medium, at tool para sa gumagamit. Bagaman ang app ay libre upang i-download, ang mga premium na tampok ay magagamit sa isang batayan ng subscription. Mag-download sa App Store at Google-play .

5. Moodnotes

Ang Moodnotes ay isa pang app na gumagamit ng CBT upang matulungan ang gumagamit na umunlad patungo sa pagbabago ng mga negatibong pattern sa pag-iisip. Gumagana ang app na ito bilang isang journal para sa pagsubaybay sa mga mood sa isang simple at prangka na paraan. Ang app na madaling gamitin ng app na ito ay magtatakda sa iyo ng $ 4.99; gayunpaman, maaaring iyon ay isang maliit na presyo na babayaran kung makakatulong ito na mapabuti ang mga pattern ng pag-iisip at kondisyon. Mag-download sa App Store .

6. Mangyari

Ang Happify ay isang nakakatuwang app na dinisenyo upang makatulong sa stress at pag-aalala. Naglalaman ito ng mga laro at aktibidad na idinisenyo upang matulungan ang gumagamit sa isang serye ng iba't ibang mga track (o mga layunin, tulad ng kumpiyansa sa sarili at pag-atubang sa stress). Ang panghuli layunin ay upang baguhin ang mga pattern at bumuo ng malusog na gawi. Ito ay libre; gayunpaman, may mga bayad na tier, na nag-aalok ng higit pang mga tampok. Mag-download sa App Store at Google-play .

Sa isang mundo kung saan mas abala tayo kaysa dati, ang kakayahang ma-access ang mga programang pangkalusugang pangkaisipan sa aming mga kamay ay maaaring maging napakahalaga.

Ayon sa Leaf: Sa huli, ang isang app ay isang tool sa isang toolkit upang makatulong sa mga isyu sa kalusugan ng isip, at dapat gamitin sa tabi ng therapy, tamang nutrisyon at ehersisyo, at mga pagkukusa na batay sa pamayanan. Kung naghahanap ka upang pamahalaan ang iyong kalusugan sa kaisipan sa araw-araw, ang pagsubok ng isang app ay maaaring maging isang mahusay na unang hakbang sa isang malusog, kalmado, buhay.

Hindi sigurado kung saan magsisimula? Subukang makipag-usap sa iyong pangunahing tagapagbigay ng pangangalaga o isang propesyonal sa kalusugan ng isip. Habang ang isang app ay hindi dapat maging nag-iisang pamamaraan ng paggamot para sa mga taong may matatag na mga diagnosis sa kalusugan ng isip, maaaring matulungan ka ng iyong provider na magpasya kung ano ang tama para sa iyo.