Pangunahin >> Kabutihan >> 5 mga paraan ng daylight save time ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan

5 mga paraan ng daylight save time ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan

5 mga paraan ng daylight save time ay maaaring makaapekto sa iyong kalusuganKabutihan

Ang Nobyembre ay bumabalik sa karaniwang oras ay maaaring mukhang isang mahusay na deal. Pagkatapos ng lahat, mayroong kalamangan ng isang labis na oras ng pagtulog — basta wala kang mga anak (na madalas na hindi mabilis na umayos sa mga pagbabago sa oras) o gumagana ang paglilipat ng libingan (kapag ma-stuck ka sa pagtatrabaho ng sobrang oras ). Ngunit, ang totoo ang karamihan sa mga tao ay hindi nakakakuha ng labis na pagtulog kapag lumipat kami mula sa daylight save (walang ‘s) oras pabalik sa karaniwang oras.





Ang mga pagbabago sa oras — mula man sa paglalakbay, pagbabalik, o pagsulong sa unahan — ay maaaring makapinsala sa iyong panloob na orasan at magkaroon ng tunay na epekto sa iyong kalusugan.



Ang mga epekto ng daylight save time sa iyong kalusugan

Ang pagkakaiba-iba ng oras sa kalagitnaan ng taglagas at muli, pagkalipas ng apat na buwan sa unang bahagi ng tagsibol ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo at sakit ng puso — kapwa literal at malambing.

1. Ang mga pagbabago sa oras ay maaaring magpalitaw ng migraines.

Ang mga taong may migrain ay pinayuhan ng mga dalubhasa upang manatili sa isang normal na iskedyul. Mahirap gawin iyon kapag kailangan nating baguhin ang orasan nang dalawang beses sa isang taon. Magdagdag ng mga pagbabago sa barometric pressure at iba pang mga pana-panahong paglilipat na nangyayari habang inaayos namin ang orasan, at ang mga madaling kapitan sa migrain ay maaaring magdusa talaga.

Dagdag pa, ang mga paglipat sa loob at labas ng oras ng pag-save ng daylight ay maaaring makaapekto sa circadian rhythm ng katawan, na naglalabas ng mga hormone na nakakaapekto sa pagtulog. Binalaan ng American Migraine Association na, Ang pagkakaroon ng hindi pantay na siklo sa pagtulog ay maaaring magpalitaw ng migraines. Ang mga bata ay maaari ring magdusa ng isang pagtaas ng mga sintomas ng sobrang sakit ng ulo.



2. Maaaring hindi matanggal ng pagbabago sa oras ang iskedyul ng iyong gamot.

Kung nag-aalala ka tungkol sa kung paano nakakaapekto ang pagbabago ng oras sa iyong iskedyul ng pang-araw-araw na gamot, hindi mo na kailangan. Sa totoong mundo, ang mga pasyente ay uminom na ng kanilang mga gamot sa isang iskedyul na nag-iiba sa isang oras na plus o minus, sinabiKrista B. Ellow, Pharm.D., May akda ng Hindi Isa Pang Reseta para sa Aking Talamak na Kalagayan .

Kung ito man ay mga patak ng mata, injectable, gamot sa presyon ng dugo, o insulin, karamihan sa mga gamot na ipinaliwanag ni Dr. Ellow ay walang seryosong epekto sa araw ng pasyente kung inabot nila ito ng isang oras bago o pagkatapos ng kanilang normal na oras. Gayunpaman, iminungkahi niya na ang mga gumagamit ng mga inhaler para sa COPD at hika ay maaaring makaramdam ng pagbabago ng oras at samakatuwid ay dapat panatilihing malapit ang isang inhaler na nagsagip. Ang isang isang oras na pagbabago ng oras ay walang kumpara sa kung paano maaaring magbago ang pamumuhay ng gamot ng pasyente sa katapusan ng linggo kung ang kanilang pagtulog, trabaho, at mga iskedyul ng paglalaro ay nakabaligtad.

KAUGNAYAN : Ang pinakamahusay na mga app ng paalala ng reseta



3. Ang mga pagbabago sa oras ay maaaring maging sanhi ng problema sa puso ... sa tagsibol.

Maaaring mayroong isang maliit na mabuting balita sa oras ng taon na ito. Ang American Heart Association Sinasabi na habang ang mga mananaliksik sa Sweden, natagpuan ang isang average na 6.7 porsyento na mas mataas na peligro ng atake sa puso sa tatlong araw pagkatapos ng pagbabago ng tagsibol ... Sa kaibahan, panganib para sa atake sa puso bumagsak 21 porsyento sa Martes pagkatapos ng pagkahulog pagbago ng oras.

4. Ang mga pagbabago sa oras ay nakakaimpluwensya sa iyong kalooban.

Gayunpaman, isang 2016 pag-aaral natagpuan ang isang pagtaas sa depression sa panahon ng paglipat pabalik sa karaniwang oras sa taglagas. Sa pagtingin sa isang database ng higit sa 180,000 mga tao, ang mga mananaliksik mula sa mga kagawaran ng psychiatry at agham pampulitika sa mga unibersidad ng Aarhus, Copenhagen, at Stanford ay natagpuan ang paglipat mula sa oras ng tag-init hanggang sa karaniwang oras na nauugnay sa isang 11% na pagtaas. . . sa rate ng insidente ng mga unipolar depressive episode.

Walang kaukulang pagtaas sa pagbabago sa pagbabago ng oras sa pag-save ng daylight sa tagsibol. Ang isang posibleng paliwanag ay ang biglaang pagsulong ng paglubog ng araw mula 6 n.g. hanggang 5 p.m. . . na sa Denmark nagmamarka ng pagdating ng isang mahabang panahon ng napakaikling araw, ay may isang negatibong sikolohikal na epekto sa mga indibidwal na madaling kapitan ng depression, at itulak ang mga ito sa itaas ng threshold upang makabuo ng manifest depression, ang mga may-akda ay nagsulat.



5. Ang mga pagbabago sa oras ay maaaring makaapekto sa iyong timbang.

Mahina, o masyadong maliit, ang pagtulog ay nakakaapekto sa iyong paghahangad at sa iyong gana. Kapag nakakuha ka ng mas kaunting pagtulog, mas malamang na manabik ka ng mas maraming calorie siksik, mataas na karbatang pagkain na magbibigay sa iyo ng mabilis na lakas ng lakas. At, malamang na hindi ka magkaroon ng lakas sa pag-iisip upang labanan ang kagutuman na iyon.

Mga tip para sa pag-aayos sa oras ng pag-save ng daylight

Simula sa Nobyembre 3, magiging mas madidilim kapag gisingin mo sa umaga at mas madidilim kapag umuwi ka. At sa pag-tick namin malapit sa pinakamaikling araw ng taon sa Dis. 21, bawat araw hanggang sa gayon, magkakaroon din kami ng mas kaunting mga oras ng daylight. Upang makitungo, narito ang ilang mga tip:



Alamin na pansamantala lamang ito.

Ang panuntunan sa hinlalaki ay tumatagal ng halos isang araw upang maiakma ang bawat oras na pagkakaiba ng oras, kahit na ang mga epekto ng pag-save ng daylight ay maaaring mukhang marahas sa sandaling ito. Tandaan na ang iyong katawan ay makakasama sa pagbabago, malamang na mas maaga kaysa sa paglaon.

Lumikha ng isang magaan na karanasan para sa iyong sarili.

Maaaring mangahulugan iyon ng paggamit ng isang ilaw na lampara sa maagang umaga kapag madilim pa. O, maaaring nangangahulugan lamang ito ng paggawa ng isang punto upang mailantad ang iyong sarili araw-araw sa 20 minuto ng sikat ng araw. Maaaring i-aktibo ng ilaw ang hypothalamus sa iyong utak at ibalik ang ritmo ng circadian.



Punan ang iyong umaga ng aktibidad, kabilang ang pag-eehersisyo.

Iminumungkahi ng pananaliksik na ang ehersisyo ay ang pinakamahusay na paraan upang ma-minimize ang depression, sinabiMaria Torroella Carney, MD, ang pinuno ng Geriatrics at Palliative Medicine sa Northwell Health . Kaya bumangon at lumabas at igalaw ang iyong katawan.

Magpaligo ka.

Ang mga negatibong ions sa tubig ay maaaring magkaroon ng positibong epekto. Pananaliksik ay nagkredito ng mga negatibong ions — walang amoy, walang lasa, at hindi nakikitang mga molekula-na may pagtaas ng kalusugan sa sikolohikal, nagpapabawas ng pagkabalisa, at nagpapalakas ng pangkalahatang kagalingan. Pinaniniwalaan na kapag naabot ng mga negatibong ions ang ating daluyan ng dugo, pinapataas nila ang mga antas ng serotonin, na kung saan, makakatulong na maibsan ang pagkalumbay at maging isang enerhiya booster.



Magplano nang maaga.

Para sa mga nag-aalala tungkol sa mga panganib sa kalusugan na nauugnay sa pagbabago pabalik sa oras ng pag-save ng daylight sa Marso, magplano nang maaga.Ang teorya sa likod ng mga pagbabago sa oras at pagbabago ng kondisyon ay mayroon, sabi ni Dr.Carney. Ang hindi namin alam ay kung paano ito maiiwasan, sabi niya. Ang alam natin ay ang ehersisyo sa buong taon maaaring maiwasan at mabawasan ang mga pagbabago sa kondisyon.

Bumoto para itong matanggal.

Ang oras ng pag-save ng daylight ay nagsimula bilang isang pagsisikap na mas mahusay na magamit ang daylight at upang magtipid ng enerhiya sa pamamagitan ng paggamit ng mas kaunting artipisyal na ilaw. Ngunit, ang pag-aalala sa mga epekto sa kalusugan ng ganitong uri ng paglalakbay sa oras na ginawa ito hanggang sa ang lahat at mga pambansang agenda ng pambatasan. Maraming nag-lobbying para sa isang pangwakas na pag-aayos. Ang kanilang solusyon: panatilihin ang oras ng pag-save ng liwanag ng araw sa buong taon sapagkat ito ay karaniwang oras na talagang nakakainis.

Habang ang Kongreso ay may huling pag-apruba, ang mga mambabatas ng estado ay nagtatrabaho sa likod ng mga eksena upang maipasa ang mga panukalang batas na pumapabor sa buong taon na pag-save ng daylight kung kumilos ang Kongreso: Florida, California Ang, Oregon, at Estado ng Washington ay iilan lamang. Sa New England, ang ilang mga estado ay pagdedebate ng isang paglilipat sa Atlantic Time , na magbibigay sa kanila ng buong oras sa pag-save ng oras ng araw nang walang pag-apruba ng Kongreso - kahit na mangangailangan ito ng pag-apruba ng Departamento ng Transportasyon .

Kung tuluyan tayong sumulong, hindi na tayo mag-aalala tungkol sa muling pagbabalik.